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2013/06/15 11:36

ジムで筋トレ始めて4ヵ月たった結果wwwwwwwwwww

転載元
ジムで筋トレ初めて4ヵ月たった結果wwwwww

1:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 15:48:57.98 ID:x+iBFTRK

ジム
目に見えた成果はほとんど得られてないンゴ…
毎月1万払って週2~3回行ってるのに…

2:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 15:50:02.60 ID:GCswsFH/
ちゃんとトレーナーと相談してる?

6:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 15:51:21.80 ID:x+iBFTRK
トレーナーには相談しとる
体質的に他人より筋肉がつきにくいらしいンゴ…


5:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 15:51:10.64 ID:qdfkUEjM
ちゃんとジムの人にやり方とか回数聞けよ
メニューと回数ノートにつけたほうがいい


11:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 15:52:20.78 ID:x+iBFTRK
入会当初に講習的なかんじで全部のマシンの使い方何回も説明されたやで
使い方は合ってる筈

13:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 15:52:36.66 ID:k/uOrs9V
筋肉が動きを獲得してないね(ガッカリ















15:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 15:52:59.93 ID:8lTeG0C0
やっぱ個人差あるんやな
俺はBIG3やってプロテイン飲んでたら3ヶ月で劇的に変わったけど
しゃーないプロホルモンの出番や!

14:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 15:52:48.98 ID:GCswsFH/
トレーナーと相談してそれを実践して筋肉つかなかったらそれはもうトレーナーのせいだよ

16:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 15:53:16.15 ID:kZmflOkP
それまで運動全然やったんなら普通やで

25:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 15:55:49.10 ID:x+iBFTRK
有酸素運動やりすぎなのがアカンのやろか
トレーナーはウエート→ランの順番なら筋肥大に悪影響はないって言ってたけど、
有酸素めっちゃ追い込んでまうからそれが筋肥大の邪魔してる気がするやで
ネット見てても体大きくする期間は有酸素運動は控えた方がいい的な意見をよく目にするし
有酸素運動はエエのかアカンのかどっちなんじゃ!!!

27:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 15:56:28.23 ID:mPTpmJ+/
>>25
痩せるのにはいいんじゃね

34:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 15:57:30.48 ID:H1YcVn4t
有酸素運動することによって筋トレ怠るからな

20:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 15:53:51.64 ID:ZwUSGc07
太ってるとかで筋肉が見えにくいとかじゃね?
身長と体重と学歴は?


22:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 15:54:18.10 ID:5v79lUlr
>>20
ワロタ

30:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 15:56:45.16 ID:x+iBFTRK
>>20
177センチ56キロ学歴はFラン大学や!

32:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 15:57:16.01 ID:ZwUSGc07
>>30
ヒエーwwwwwwwwwwww

40:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 15:58:37.98 ID:evL80hPc
>>30
ガリッガリじゃねーかwwwwwwwww

33:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 15:57:29.74 ID:kZmflOkP
>>30
それ、筋トレの前に太った方がええな

116:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 16:11:22.94 ID:clP5JHUo
>>30
なぜいきなり筋肉をつけるという発想に至ったのか
ごはん、食おう!

21:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 15:54:06.81 ID:ZW7lZ5II
運動後と寝る前にプロテインはちゃんと取ってるか?
夜10時~深夜2時の間が一番筋肉が成長しやすいから
早く寝るんだぞ
そこを意識するだけでも大分筋肉の付き方が違ってくるぞ
とマジレスしてみる


49:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 15:59:56.06 ID:x+iBFTRK
>>21
サンキュー
運動2時間前にホエイ、運動直後にアミノ飲んで寝る前にホエイ飲んでるやで
雑誌ターザンの筋トレ特集で見たとおりの飲み方やねんけどもっと飲まなアカンかなあ

69:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 16:02:28.02 ID:uQmit1y+
>>49
まず食えよ

36:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 15:57:35.05 ID:qdfkUEjM
やっぱガリガリか
飯も食わずマラソンばっかしてて筋肉増えるかよ

39:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 15:58:11.09 ID:x+iBFTRK
やっぱメシたくさん食べなアカンのか?
元々小食やしジム行ったあとは食欲全くなくなるから晩飯抜きでプロテインだけなんや


41:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 15:58:38.56 ID:5v79lUlr
>>39
まずもってトレーニングの知識不足やんけ
これだから低学歴は


63:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 16:02:15.18 ID:GNkFM9YA
>>39
プロテインダイエットなんですがそれは…

65:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 16:02:15.86 ID:ngOtb+ON
>>39
ほんまもんの馬鹿やなwwwwwwww

66:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 16:02:17.31 ID:io8U0ndc
>>39
アホすぎワロタwww
筋トレの効果ゼロやんかwww

74:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 16:03:57.50 ID:FQxrpxbl
>>39
いっぺんカロリー計算してみ
それくらい細いなら消費量+1500kcalくらい摂らんと1ヶ月程度じゃ無理やで
106:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 16:09:27.06 ID:x+iBFTRK
>>74
カロリーは平均1800kcalくらい
基礎代謝1400くらい
128:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 16:13:23.52 ID:FQxrpxbl
>>106
余剰が400kcalだと、筋トレしたらマイナスなんじゃないですかね…


135:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 16:15:47.28 ID:x+iBFTRK
>>128
ほげっ…
確かにジム行き始める前は60kgやったから痩せて来てるンゴ…

47:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 15:59:23.33 ID:DIdPSFSg
骨と皮の男が筋トレしてどうなると思ったのか

61:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 16:02:06.71 ID:qdfkUEjM
トレーナーもメシ食えよとは言えないのかね

68:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 16:02:19.18 ID:x+iBFTRK
先に太れ太れ言うけど太られへんのじゃ!!!
ワイはボクサー体型なんかになりたくない、
棚橋みたいなボディーになりたいんや…


71:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 16:03:12.34 ID:82cFh8dJ
食うことこそがトレーニングでごわす

72:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 16:03:14.32 ID:x+iBFTRK
ワイはこの4ヵ月クソガリの癖にダイエットをしてたんか…
しにたい…


75:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 16:04:09.12 ID:t/pVrgBV
運動したあとに食欲なくなって食べないとか
それやつれて死ぬコースじゃないですかね・・・

79:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 16:04:21.55 ID:NmfRnCmr
4ヶ月で結果期待するほうがって書こうと思ったら
知識ゼロのクソガリバカやないか

83:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 16:05:01.11 ID:MoZfVfQy
低学歴って筋トレさえまともにできないんやな…哀れすぎる…

76:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 16:04:12.23 ID:iht+Fgw0
ワイ180cm120kgマーチ卒、高みの見物

96:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 16:08:11.35 ID:x+iBFTRK
(アホすぎて)すまんな…
とりあえずトレーニングのメニューはこのままでメシいっぱい食べたらええんやろか
あと有酸素運動はした方がええのかやめた方がええのかどっちなんじゃ!!


118:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 16:11:41.66 ID:tqV/Jf6l
>>96
ゴリマッチョと細マッチョどっちがいいの?

130:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 16:14:19.03 ID:x+iBFTRK
>>118

これが理想の体型や
これはゴリマッチョっていうんか?


136:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 16:15:53.76 ID:5v79lUlr
>>130
プロレスラーじゃねーかwww

141:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 16:17:21.99 ID:D1M7luSp
>>130
なら有酸素要らないよ
増量と減量を繰り返せ

151:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 16:19:28.95 ID:x+iBFTRK
>>141
増量と減量ってどうやって繰り返すんや?
食べまくって筋トレしない期間→食べる量減らして筋トレしまくる期間を繰り返すってことか?


160:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 16:22:22.27 ID:IV1EnhvW
>>151
増量 高カロリーのものを食べまくる
減量 低脂質高蛋白質中心でカロリーを落とす
筋トレはずっとやれ
109:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 16:10:22.50 ID:x+iBFTRK
モテたいんやない、ワイは棚橋になりたいんじゃ
自己満足の為にジム通ってるんじゃ

114:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 16:11:15.09 ID:x+iBFTRK
トレーニングだけでも地獄やのにその上無理矢理いっぱいご飯食べなアカンとか…

124:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 16:12:50.37 ID:evL80hPc
>>114
本当に難しいのは食べたものを消化できるかどうかだけどな

134:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 16:15:46.94 ID:yQzIPFAO
ジムに行く前に消化器内科へ行こう

150:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 16:19:09.56 ID:FTcKSSg/
恵体の人ええなあ

164:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 16:22:42.88 ID:x+iBFTRK
この4ヵ月むっちゃしんどかったのにガチムチになるどころかダイエットしてたとか…
全部無駄やったと思うと泣けてくるわ

171:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 16:24:37.81 ID:3rdNgzJZ
>>164
無駄ではない
筋トレに耐えうる体力つけるのにも有酸素運動必要や
動ける体作るのは最低限のラインや
いきなり目標に到達出来るんならどんな世界のプロも苦労せん


187:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 16:28:58.63 ID:x+iBFTRK
>>171
サンキュー
知識もっとつけてこれからも続けるわ


199:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 16:33:07.59 ID:3rdNgzJZ
>>187
3.4ヶ月って多分こんだけ動けてるのに成果でえんなって一番悩む時期や
動けてるってのは自分の体が成長しとるんやと認識して地震持ってすべき
体を作るのはほんま大事君が20歳なら20年かけて作った体が今ある現状
ジム行ってたら分かると思うけど70近いおっさんでも体型保ってるのはほんま継続の力しかない
だから1年くらいで諦めたらあかん


204:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 16:36:04.21 ID:x+iBFTRK
>>199
ホンマにやる気でたわ
サンキュー


177:風吹けば名無し:2013/06/11(火) 16:26:06.71 ID:s5IYVPhx
>>164
その精神力が大切やで!これから正しい知識でタナ目指してくれ。
9999:以下、名無しにかわりましてらすたねこがお送りします:2049/12/32(月) 12:48:25.96 ID:rastaneko

































 


 












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この記事へのコメント(13)

1: ななし : 2013/06/15(土) 12:11:04 ID:==

二十歳やそこらじゃ4000カロリーはとってガンガン筋トレするようでしょ。
1800カロリーってプロテイン抜いたらどんだけ少食なんだよ(笑)
まずは胃袋でかくしなきゃ

 
2: 名無しさん : 2013/06/15(土) 12:12:02 ID:==

ちょっと考えたら筋トレやダイエットなどの運動の基礎なんて想像つくんだけどアホはわからんのね
なんで調べず考えずでやるかがわからない

 
3: 風吹名無子 : 2013/06/15(土) 12:19:03 ID:==

筋トレスレなんだから画像ぐらい貼れよ
がっかりだわ

 
4: 名無しさん : 2013/06/15(土) 12:26:38 ID:==

完全にダイエット

 
5: 名無しさん : 2013/06/15(土) 12:43:13 ID:kzNTM5MjY

マシンだけでは筋肥大に向かない
フリーウエイトコーナーでトレするべし

 
6: 名無しさん : 2013/06/15(土) 12:43:42 ID:==

知識は大事 はっきりわかんだね

 
7: 名無しさん : 2013/06/15(土) 12:52:13 ID:==

太れないんじゃなくて食ってないだけじゃん
筋肉を構成するタンパク質が急になにもないところから湧いてくると思ってるんだろうか

 
8: 名無し@ももクロまとめchZ : 2013/06/15(土) 12:56:36 ID:==

ヤニキやダルが「食べるのが一番しんどかった」と言ってるように
身体を大きくする肉体改造に食事への配慮は不可欠
そもそも食事と睡眠が身体を作るのにそれらについて何の勉強もしてないとか信じられん。

 
9: 名無しさん : 2013/06/15(土) 14:26:38 ID:==

たんぱく質(アミノ酸)と野菜以外食うな
今までどおりの生活してるだけでも半年すればかなり体感できる

 
10: 名無しさん : 2013/06/15(土) 15:22:47 ID:==

なお日にプロテイン含め4000Kcal取り続けても太らない俺が居る模様。
体幹からウェイトまで1年続けても1kgも変化なし。
好き嫌いもなく偏食もせず早寝早起きだったのにな!
10代で運動してなかった人は体の構造がそうなってるんじゃないかなぁと思う。
部活無し、運動は体育だけ。運動能力的には100m11秒台。25歳で筋トレするも無駄って流れでした。
まずは体を運動に慣らすところから始めなければ。俺はもう諦めたがね!

 
11: 名無しさん : 2013/06/15(土) 15:57:46 ID:==

あぁ^~もう草生える^~

 
12: 名無しさん : 2013/06/15(土) 16:13:08 ID:==

目標棚橋とか大きく出たな
5年以上掛かりそう

 
13: 名無しさん : 2013/06/27(木) 02:07:24 ID:==

アホやけどかわいい>>1ちゃん

 

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