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2013/05/20 12:59

デブが1ヶ月筋トレしてみた結果wwwwwwwwwwww (比較画像あり)

転載元
デブが一ヶ月筋トレしてみたんだけど

1:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 21:57:51.10 ID:/r8KwXWI0

筋トレ
体重は落ちないのね


2:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 21:58:51.15 ID:xIeygS3s0
筋トレしただけじゃダメだよ。
筋トレ後に有酸素運動しないと痩せないよ

3:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 21:59:29.42 ID:70UBtYrR0
脂肪が筋肉に変わるだけ

4:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 21:59:41.21 ID:iCcSbzsn0
筋肉って脂肪より重いんじゃねーの















5:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:03:32.30 ID:/r8KwXWI0
じゃあ見た目的には細くなってんのかな
自分で見ても細くなってる?ん?ま、まぁいいよなみたいな感じで納得しちゃう
一月前

本日
 
6:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:03:52.30 ID:zy/Wxz+d0
全然変化無いな
7:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:04:33.70 ID:70UBtYrR0
筋トレの前に走るべきだったな

8:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:05:04.77 ID:/r8KwXWI0
>>7
走ってはいるんだよね
週2で5キロずつ

9:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:08:31.83 ID:Fu6tbPeN0
じゃあ月40kmしか走ってないのか痩せるわけねぇじゃん

10:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:11:33.33 ID:ahaz+eM40
これどんくらいだ170ちょいの75~8くらいか

11:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:12:28.06 ID:/r8KwXWI0
>>10
172/82

12:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:14:52.41 ID:ZcIb4OnTO
照明の影響かもしれないけど少しは締まってるじゃん
学生だったらもっと運動する暇あるだろうけどもし社会人ならあとは飯の管理だ

14:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:19:15.72 ID:/r8KwXWI0
後は飯か…
カロリーは最近2000以下にしてるんだけどこれ一月続けたらまた痩せるかな?


13:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:17:40.95 ID:iCcSbzsn0
規則正しい生活送るだけで痩せるぞ

21:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:28:01.51 ID:ZcIb4OnTO
>>13が言ってるけど早寝すると痩せる
寝てる間に成長ホルモンが出て脂肪の代謝を早めるのと、睡眠不足になると人間代謝が落ちた上に食欲が増すのです。
寝不足の日は頭がすっきりしなくて余計に食べてしまう事とかない?
2000以下のカロリーを1900にしてみて
勿論脂質糖質は減らしてビタミン、ミネラル、タンパク質に気を配って

16:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:20:22.89 ID:70UBtYrR0
走る回数増やそうぜ
週3回で
走ったあとすぐに筋トレ


17:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:22:45.05 ID:Gof0MmtAP
デブなんだから走るより歩け
5km何分で走ってるのか知らないが
一時間以上歩く方が膝にも優しいし消費カロリー変わらんぞ

18:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:23:05.40 ID:931uGapY0
筋トレって何してるの?

22:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:33:49.71 ID:/r8KwXWI0
早寝早起き
ランニングを週3(ウォーキング10分込)
改善点こんなんか
筋トレは続けても平気かな

23:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:38:01.18 ID:931uGapY0
だから筋トレのメニューは何なの?腹筋腕立てくらい?

33:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 23:06:39.00 ID:/r8KwXWI0
>>23
腕立て20×3セット
腹筋30×3セット
背筋20×3セット

34:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 23:13:22.49 ID:ZcIb4OnTO
自転車って多分上半身使って歩く方がまだカロリー消費すると思う
重くすると足太くなるだけだし
>>1って意外と横隔膜とかだらしない感じしないから内の筋肉とかまあまあ有りそうだから食べ物で痩せると思う
筋肥大させてでかくなりたいなら筋トレしてもいいだろうけど
>>33のメニュー見るとでかくなりたい感じでもないのね

24:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:40:07.03 ID:buqLr/e60
走る時に膝壊さないようにな
あと低脂肪高タンパク摂取してカロリー制限するといい

25:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:41:09.58 ID:gjSE6lKy0
有酸素運動は自転車じゃだめなのか?

33:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 23:06:39.00 ID:/r8KwXWI0
>>25
バイク買った時に学生時代使ってた自転車は友達にあげたった
自転車使う時は実家の母親の使ってるよ

26:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:42:46.23 ID:MUYca3/A0
太るの覚悟で筋肉つける
筋肉ついたら太りにくい体になってるから
それから有酸素運動で絞る


27:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:46:50.34 ID:Fu6tbPeN0
痩せるのか筋肉つけるのかどっちかにせんとな
筋肉つけたいのに2000キロカロリー以下しか摂取してないって意味ないし

32:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 23:00:30.66 ID:UqHpFh6s0
お○ぱいちっちゃくなった!?

33:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 23:06:39.00 ID:/r8KwXWI0
>>32
なってるかな?

28:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:47:44.33 ID:DrAB5bfb0
デブが筋トレするとレスラーにしかならないぞ

31:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:54:49.85 ID:FllVQi5s0
俺もほぼ同じ体型で筋トレしてるは
俺はレスラー体型目指してるから有酸素せずひたすらダンベルだが
29:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:48:54.19 ID:ezyDELFS0
痩せるんならやっぱ食事制限と有酸素運動っとこか

30:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:51:11.28 ID:Yk/YFfVB0
筋トレ→水泳 がおすすめ
9999:以下、名無しにかわりましてらすたねこがお送りします:2049/12/32(月) 12:48:25.96 ID:rastaneko






































 












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この記事へのコメント(11)

1: 名無しさん@ニュース2ch : 2013/05/20(月) 13:16:28 ID:==

走れ!泳げ!漕げ!
ヘトヘトになるまでやれ!!!
筋トレはその後だ

 
2: 名無しさん@ニュース2ch : 2013/05/20(月) 13:44:49 ID:==

カロリーオーバーしてりゃやせねえよ
有酸素運動云々なんて関係ねえわ

 
3: 名無しさん : 2013/05/20(月) 13:54:46 ID:==

これは1年後が楽しみな>>1ですね

 
4: 名無しさん : 2013/05/20(月) 14:04:43 ID:==

運動の種類を統一した方が良いと思う、筋トレで筋肉付けても有酸素で引き絞られちゃうし。カロリーは2000取るのは守りつつ、メニューと言うか摂取栄養素を充実させれば、日を追うごとに体は締まってくる。

 
5: 名無しさん : 2013/05/20(月) 14:46:43 ID:==

なんでスクワットしてないんだ?
太ももの筋肉付ければそれだけカロリー消費の効果も高いのに
腰が心配なら違う方法もいっぱいあるのに

 
6: 名無しさん : 2013/05/20(月) 14:58:06 ID:==

メニューがしょっぱい

 
7: なしお : 2013/05/20(月) 15:49:20 ID:==

それ、真面目に続けてみ
だんだんしまってくるから。
3ヶ月やれば、だいぶ見えてくる。
半年後には、結構変わる。
トレーニング内容も、経験で変わってくるし、身体に合わせて変えて行けば良い。
俺は、同じ身長体重だったけど、一年で17キロ削った。
今は腹も綺麗に割れてるし、腕も随分太くなった。
オシャレにも意識いくし、前向きになるし、人生変わる感じだよ。
とにかく続けろ!
継続こそが力を与える!

 
8: オシラ774 : 2013/05/20(月) 19:37:05 ID:==

筋トレメニューがクソ
適度にやってたらこの体型的に20もできん
腕立てとかフォームぐちゃぐちゃなんだろうよ
綺麗なフォームでゆっくり低回数が自重トレの鉄則
あと水泳しろ 痩せるには水泳が一番

 
9: 名無しさん : 2013/05/21(火) 12:24:15 ID:==

体型見ると身長に比べて筋肉少なめ、脂肪多めかな。体脂肪率が分ればいいんだが、30%近くあるなら筋トレよりもカロリー制限と規則正しい生活、軽めの運動で身体を慣らす必要がある(いきなりハードな筋トレやら有酸素運動は身体に負担掛かり過ぎてかえって身体に悪い)。そうするとこれ以上は脂肪が落ちない所まで来る(大体3ヶ月から半年、長くて1年で限界が来る)。大体体脂肪率20%~25%くらいで体重75kg前後位になると思う。そこから筋トレをやればよろし。その場合はタンパク質多めでカロリーもそれなりに高めに取って、いい加減にやらずにしっかりと学びながらやること。
痩せる事と筋トレは別物。栄養過多で蓄積されている脂肪をある程度取り除き、その時点の新陳代謝での摂取と消費のバランスを取る。その後に筋トレで筋肉つけて消費量を上げる。半年そこらで痩せて筋肉つけるなんて考えずに、3年くらいを目処にゆっくりとやっていくがよろし。筋トレで付く筋肉なんて1年やってもそれほど多くつかない。
最初は、朝のラジオ体操、日中の歩行、寝る前のストレッチ、カロリーを制限した朝昼晩の食事、十分な睡眠をやればいい。

 
10: 名無しさん : 2013/05/22(水) 11:01:54 ID:==

服がダセェw

 
11: ロレックス v番 : 2023/12/20(水) 01:28:10 ID:QxMTUxNTY

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