トップ

最新オススメ記事

最新人気記事!

    おもしろ人気記事!!!!!

     
     





















     


     
     




















     



    2013/05/20 12:59

    デブが1ヶ月筋トレしてみた結果wwwwwwwwwwww (比較画像あり)

    転載元
    デブが一ヶ月筋トレしてみたんだけど

    1:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 21:57:51.10 ID:/r8KwXWI0

    筋トレ
    体重は落ちないのね


    2:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 21:58:51.15 ID:xIeygS3s0
    筋トレしただけじゃダメだよ。
    筋トレ後に有酸素運動しないと痩せないよ

    3:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 21:59:29.42 ID:70UBtYrR0
    脂肪が筋肉に変わるだけ

    4:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 21:59:41.21 ID:iCcSbzsn0
    筋肉って脂肪より重いんじゃねーの















    5:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:03:32.30 ID:/r8KwXWI0
    じゃあ見た目的には細くなってんのかな
    自分で見ても細くなってる?ん?ま、まぁいいよなみたいな感じで納得しちゃう
    一月前

    本日
     
    6:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:03:52.30 ID:zy/Wxz+d0
    全然変化無いな
    7:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:04:33.70 ID:70UBtYrR0
    筋トレの前に走るべきだったな

    8:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:05:04.77 ID:/r8KwXWI0
    >>7
    走ってはいるんだよね
    週2で5キロずつ

    9:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:08:31.83 ID:Fu6tbPeN0
    じゃあ月40kmしか走ってないのか痩せるわけねぇじゃん

    10:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:11:33.33 ID:ahaz+eM40
    これどんくらいだ170ちょいの75~8くらいか

    11:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:12:28.06 ID:/r8KwXWI0
    >>10
    172/82

    12:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:14:52.41 ID:ZcIb4OnTO
    照明の影響かもしれないけど少しは締まってるじゃん
    学生だったらもっと運動する暇あるだろうけどもし社会人ならあとは飯の管理だ

    14:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:19:15.72 ID:/r8KwXWI0
    後は飯か…
    カロリーは最近2000以下にしてるんだけどこれ一月続けたらまた痩せるかな?


    13:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:17:40.95 ID:iCcSbzsn0
    規則正しい生活送るだけで痩せるぞ

    21:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:28:01.51 ID:ZcIb4OnTO
    >>13が言ってるけど早寝すると痩せる
    寝てる間に成長ホルモンが出て脂肪の代謝を早めるのと、睡眠不足になると人間代謝が落ちた上に食欲が増すのです。
    寝不足の日は頭がすっきりしなくて余計に食べてしまう事とかない?
    2000以下のカロリーを1900にしてみて
    勿論脂質糖質は減らしてビタミン、ミネラル、タンパク質に気を配って

    16:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:20:22.89 ID:70UBtYrR0
    走る回数増やそうぜ
    週3回で
    走ったあとすぐに筋トレ


    17:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:22:45.05 ID:Gof0MmtAP
    デブなんだから走るより歩け
    5km何分で走ってるのか知らないが
    一時間以上歩く方が膝にも優しいし消費カロリー変わらんぞ

    18:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:23:05.40 ID:931uGapY0
    筋トレって何してるの?

    22:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:33:49.71 ID:/r8KwXWI0
    早寝早起き
    ランニングを週3(ウォーキング10分込)
    改善点こんなんか
    筋トレは続けても平気かな

    23:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:38:01.18 ID:931uGapY0
    だから筋トレのメニューは何なの?腹筋腕立てくらい?

    33:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 23:06:39.00 ID:/r8KwXWI0
    >>23
    腕立て20×3セット
    腹筋30×3セット
    背筋20×3セット

    34:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 23:13:22.49 ID:ZcIb4OnTO
    自転車って多分上半身使って歩く方がまだカロリー消費すると思う
    重くすると足太くなるだけだし
    >>1って意外と横隔膜とかだらしない感じしないから内の筋肉とかまあまあ有りそうだから食べ物で痩せると思う
    筋肥大させてでかくなりたいなら筋トレしてもいいだろうけど
    >>33のメニュー見るとでかくなりたい感じでもないのね

    24:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:40:07.03 ID:buqLr/e60
    走る時に膝壊さないようにな
    あと低脂肪高タンパク摂取してカロリー制限するといい

    25:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:41:09.58 ID:gjSE6lKy0
    有酸素運動は自転車じゃだめなのか?

    33:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 23:06:39.00 ID:/r8KwXWI0
    >>25
    バイク買った時に学生時代使ってた自転車は友達にあげたった
    自転車使う時は実家の母親の使ってるよ

    26:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:42:46.23 ID:MUYca3/A0
    太るの覚悟で筋肉つける
    筋肉ついたら太りにくい体になってるから
    それから有酸素運動で絞る


    27:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:46:50.34 ID:Fu6tbPeN0
    痩せるのか筋肉つけるのかどっちかにせんとな
    筋肉つけたいのに2000キロカロリー以下しか摂取してないって意味ないし

    32:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 23:00:30.66 ID:UqHpFh6s0
    お○ぱいちっちゃくなった!?

    33:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 23:06:39.00 ID:/r8KwXWI0
    >>32
    なってるかな?

    28:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:47:44.33 ID:DrAB5bfb0
    デブが筋トレするとレスラーにしかならないぞ

    31:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:54:49.85 ID:FllVQi5s0
    俺もほぼ同じ体型で筋トレしてるは
    俺はレスラー体型目指してるから有酸素せずひたすらダンベルだが
    29:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:48:54.19 ID:ezyDELFS0
    痩せるんならやっぱ食事制限と有酸素運動っとこか

    30:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/05/19(日) 22:51:11.28 ID:Yk/YFfVB0
    筋トレ→水泳 がおすすめ
    10003:オススメ記事wwwww:2020/01/32(月) 12:48:25.96 ID:rastaneko













     






    9999:以下、らすたねこがお送りします:2049/12/32(月) 12:48:25.96 ID:rastaneko










































    このエントリーをはてなブックマークに追加



    ★オススメ新着記事


    ★おもしろ厳選記事
      新着オススメ記事
        ★オススメ新着記事


        ★当ブログ関連記事


        この記事へのコメント(10)

        1: 名無しさん@ニュース2ch : 2013/05/20(月) 13:16:28 ID:==

        走れ!泳げ!漕げ!
        ヘトヘトになるまでやれ!!!
        筋トレはその後だ

         
        2: 名無しさん@ニュース2ch : 2013/05/20(月) 13:44:49 ID:==

        カロリーオーバーしてりゃやせねえよ
        有酸素運動云々なんて関係ねえわ

         
        3: 名無しさん : 2013/05/20(月) 13:54:46 ID:==

        これは1年後が楽しみな>>1ですね

         
        4: 名無しさん : 2013/05/20(月) 14:04:43 ID:==

        運動の種類を統一した方が良いと思う、筋トレで筋肉付けても有酸素で引き絞られちゃうし。カロリーは2000取るのは守りつつ、メニューと言うか摂取栄養素を充実させれば、日を追うごとに体は締まってくる。

         
        5: 名無しさん : 2013/05/20(月) 14:46:43 ID:==

        なんでスクワットしてないんだ?
        太ももの筋肉付ければそれだけカロリー消費の効果も高いのに
        腰が心配なら違う方法もいっぱいあるのに

         
        6: 名無しさん : 2013/05/20(月) 14:58:06 ID:==

        メニューがしょっぱい

         
        7: なしお : 2013/05/20(月) 15:49:20 ID:==

        それ、真面目に続けてみ
        だんだんしまってくるから。
        3ヶ月やれば、だいぶ見えてくる。
        半年後には、結構変わる。
        トレーニング内容も、経験で変わってくるし、身体に合わせて変えて行けば良い。
        俺は、同じ身長体重だったけど、一年で17キロ削った。
        今は腹も綺麗に割れてるし、腕も随分太くなった。
        オシャレにも意識いくし、前向きになるし、人生変わる感じだよ。
        とにかく続けろ!
        継続こそが力を与える!

         
        8: オシラ774 : 2013/05/20(月) 19:37:05 ID:==

        筋トレメニューがクソ
        適度にやってたらこの体型的に20もできん
        腕立てとかフォームぐちゃぐちゃなんだろうよ
        綺麗なフォームでゆっくり低回数が自重トレの鉄則
        あと水泳しろ 痩せるには水泳が一番

         
        9: 名無しさん : 2013/05/21(火) 12:24:15 ID:==

        体型見ると身長に比べて筋肉少なめ、脂肪多めかな。体脂肪率が分ればいいんだが、30%近くあるなら筋トレよりもカロリー制限と規則正しい生活、軽めの運動で身体を慣らす必要がある(いきなりハードな筋トレやら有酸素運動は身体に負担掛かり過ぎてかえって身体に悪い)。そうするとこれ以上は脂肪が落ちない所まで来る(大体3ヶ月から半年、長くて1年で限界が来る)。大体体脂肪率20%~25%くらいで体重75kg前後位になると思う。そこから筋トレをやればよろし。その場合はタンパク質多めでカロリーもそれなりに高めに取って、いい加減にやらずにしっかりと学びながらやること。
        痩せる事と筋トレは別物。栄養過多で蓄積されている脂肪をある程度取り除き、その時点の新陳代謝での摂取と消費のバランスを取る。その後に筋トレで筋肉つけて消費量を上げる。半年そこらで痩せて筋肉つけるなんて考えずに、3年くらいを目処にゆっくりとやっていくがよろし。筋トレで付く筋肉なんて1年やってもそれほど多くつかない。
        最初は、朝のラジオ体操、日中の歩行、寝る前のストレッチ、カロリーを制限した朝昼晩の食事、十分な睡眠をやればいい。

         
        10: 名無しさん : 2013/05/22(水) 11:01:54 ID:==

        服がダセェw

         

        コメントを残す

        メールアドレスが公開されることはありません。

        次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>


        ヒィー(((゚Д゚)))ガタガタ
        【画像】女子高生がパンツで直接座った後のサドルがヤバすぎ抜いたwwwww
        【画像】女子高生がパンツで直接座った後のサドルがヤバすぎ抜いたwwwww
        【画像】AVの撮影現場(裏)ってなんでこんなにエロいんだろう…
        【画像】AVの撮影現場(裏)ってなんでこんなにエロいんだろう…
        やっぱオナニーにこんなもの使っちゃダメだわって画像をご覧ください
        やっぱオナニーにこんなもの使っちゃダメだわって画像をご覧ください
        管理人より
        元祖オワタあんてなさま
        登録ありがとうございます!

        当ブログの記事は2chエクサワロスさまが公開している

        EXATOOL

        2chまとめくすさまで編集しております。


        当ブログ詳細

        Twitterのフォロー
        よろしくお願いします。

        Twitter Icon
        youtube movies









        管理人への連絡は

        サイドバー下のメールフォームより御願い致します。

        管理人 らすたねこ
        一押し記事
        【画像あり】日本人好きの外人にav女優教えた結果wwwwwwwwwwwwww
        【画像あり】日本人好きの外人にav女優教えた結果wwwwwwwwwwwwww
        【閲覧注意】av女優の変死事件怖すぎワロtaWWWWWWWW
        【閲覧注意】av女優の変死事件怖すぎワロtaWWWWWWWW
        【訃報】木梨憲武盲腸で死去wwwwwwwwwwwwwwwwwww
        【訃報】木梨憲武盲腸で死去wwwwwwwwwwwwwwwwwww
        昨日人妻とセックスやったった結果wwwwwwww
        昨日人妻とセックスやったった結果wwwwwwww
        【閲覧注意】女の子がいかにキンタマ好きかよく分かる画像
        【閲覧注意】女の子がいかにキンタマ好きかよく分かる画像
        【閲覧注意】マリリン・モンローの死体写真
        【閲覧注意】マリリン・モンローの死体写真(19枚)
        中国の女子大生(美女ランキング)可愛い子多すぎだろ…
        中国の女子大生(美女ランキング)可愛い子多すぎだろ…
        叶姉妹の学歴ワロタwwwwwwww
        叶姉妹の学歴ワロタwwwwwwww
        PR
        ネットで話題になった記事
        【動画】最近のレズビデオこんな可愛い子いんのかよ・・・
        【動画】最近のレズビデオこんな可愛い子いんのかよ・・・
        超有名女優たちが「処女」を捧げた彼氏たちの画像・・・(10枚)
        超有名女優たちが「処女」を捧げた彼氏たちの画像・・・(10枚)
        日本一エ口い齋藤さんをご覧下さい
        日本一エ口い齋藤さんをご覧下さい
        過激すぎて退場処分になったコスプレイヤーの映像がキテタ
        過激すぎて退場処分になったコスプレイヤーの映像がキテタ
        江戸時代カップルの避妊法wwwwwwwww
        江戸時代カップルの避妊法wwwwwwwww
        【画像】最新の美人アスリート(一覧)がたまらん
        【画像】最新の美人アスリート(一覧)がたまらん
        PR
        オススメネタ
        【驚愕】彼女のクリトリス吸いまくった結果wwwwwwwww
        【驚愕】彼女のクリトリス吸いまくった結果wwwwwwwww
        過去にヌードになった女優達の画像
        過去にヌードになった女優達の画像
        【画像】上田晋也の卒アル写真wwwwwwwwww
        【画像】上田晋也の卒アル写真wwwwwwwwww
        月別アーカイブ
        カテゴリ一覧
        人気記事(外部)
        【衝撃】世界一の48cmチンポがギネスのため検査をした結果→とんでもないことが判明wwwwwww
        【衝撃】世界一の48cmチンポがギネスのため検査をした結果→とんでもないことが判明wwwwwww
        【画像あり】 性的サービスする嬢ってすごいよな、こんなのでも我慢するんだぜ…
        【画像あり】 性的サービスする嬢ってすごいよな、こんなのでも我慢するんだぜ…
        毎日水を3リットル飲み続けた女性の衝撃的結果をご覧くださいwwwwwwwwww(画像あり)
        毎日水を3リットル飲み続けた女性の衝撃的結果をご覧くださいwwwwwwwwww(画像あり)
        親父の「10万貸さないと首吊る」ってメールを無視した結果wwwwwwww
        親父の「10万貸さないと首吊る」ってメールを無視した結果wwwwwwww
        【閲覧注意】昔のテレビ(生放送)でこの映像が流れたという衝撃
        【画像】学校で女教師がセ○クス(性教育)を教えてる光景が卑猥すぎる
        週刊ランキング
        ※毎週土曜日にリセット
        アクセスカウンター
        お問合せ
        ご意見、ご要望がございましたら
        こちらからお願い致します。
        お問い合わせフォームへ
        PR