トップ

最新オススメ記事

最新人気記事!

    おもしろ人気記事!!!!!

     
     





















     


     
     




















     



    2013/04/11 12:59

    2ヶ月筋トレとランニング続けた結果wwwwwwwww (画像あり)

    転載元
    2ヶ月筋トレとランニング続けた結果wwwww

    1:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:09:33.11 ID:dVwEoADm

    筋トレ
    体脂肪率23%から25%に
    体重も65キロから67キロに
    なんでや!


    4:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:10:16.75 ID:VDEURNAX
    そら食べる量も増えたんやろ

    5:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:10:25.99 ID:nYk5Z06C
    ご飯おいしいからしゃーない

    9:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:11:40.69 ID:SPA0a6lM
    ランニングの後にビールうめえとかな















    10:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:11:54.49 ID:YaroJ/Q0
    腕立て10回とランニング5分くらいやろ

    2:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:09:54.76 ID:yuAtmy6S
    肉体ハラデイ

    12:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:12:34.16 ID:dVwEoADm

    121.jpg 
    14:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:13:21.04 ID:W6qIeRp3
    >>12
    !?!?!?wwwwwWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW???wwwwWW

    18:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:13:45.07 ID:73mYtdLN
    >>12
    ゴブリンみたい

    20:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:14:38.78 ID:p6SkOSVy
    >>12
    金正恩かな?

    23:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:15:01.59 ID:0RR/ZFBU
    >>12
    元気な子産んでや

    45:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:19:04.00 ID:HzqgZqu9
    >>12
    姿勢悪すぎやろ
    反り腰やめや


    205:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:58:11.26 ID:VMC8GeU5
    >>12
    これ胃下垂やで

    62:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:21:57.23 ID:sATCLXHd
    >>12
    気持ち悪いなー、この眼鏡デブ

    24:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:15:02.20 ID:9egKcjUH


    幽鬼餓鬼みたい

    21:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:14:55.88 ID:VM+Udmb/
    ランニング(200m)とかしか考えられん体やで…

    72:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:24:03.79 ID:HzqgZqu9

     
    腰の骨が前に行ってるから腹が出てるようにみえるだけだよ
    体型はいうほどデブじゃない


    15:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:13:28.91 ID:+J4gug0c
    ・糞みたいな家庭用体脂肪計はポイーで良い
    ・体脂肪減らすのか、筋肉付けるのか。目的をハッキリしないとダメ


    28:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:15:28.38 ID:aMMY6TVg
    ちゃんとやれば25%→17%にはなる

    34:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:16:43.75 ID:h42ynE7H
    体脂肪減らすてどうすればええんや?

    39:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:18:14.48 ID:DHUmPrRQ
    >>34
    脂肪を極力取らない
    糖分を抑える
    たんぱく質を意識的に摂る
    あとはトレーニングアンドトレーニング


    36:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:17:13.91 ID:dVwEoADm
    一応これでもウエスト4cm減したんやで(涙目)

    54:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:20:28.26 ID:+J4gug0c
    >>36
    腹回りはキッチリした方法で腹筋やりゃ、1日でガッツリ小さくなるで
    次の日笑えん位の負荷かけなアカンけど

    68:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:23:16.44 ID:nPSx1UQs
    身長なんぼやねん

    90:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:28:51.78 ID:dVwEoADm
    身長は171cmや
    2日に一回1時間ぐらいランニングしてるんや
    筋トレも10回限度のを3セットをサーキットみたいなのでやってるのになんでや!

    105:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:33:17.06 ID:sATCLXHd
    >>90
    運動だけ書いて食事はかかんのか
    後ろめたいことがあるんやろなぁ


    122:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:36:44.77 ID:dVwEoADm
    >>105
    食事は実家だから正直ほぼ変えてないけど普通やで
    間食とかお菓子とか全くやってない
    128:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:38:01.02 ID:CsUF7AjD
    >>122
    炭水化物だけでも減らしてみ
    部活やってるんでもなければ大概過剰やから


    132:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:38:17.50 ID:rabELB7v
    >>122
    とりあえず今日一日のメニュー言ってみよう

    144:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:42:08.38 ID:dVwEoADm
    >>132
    朝カレーパン
    昼カレーパン
    夜ご飯1杯、鶏胸肉炒め、肉豆腐、サラダ、汁物
    カレーパン1個250kcalやったからそんな多くもないやろ

    157:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:44:59.45 ID:j9/TM8lx
    >>144
    「ご飯1杯、鶏胸肉炒め、肉豆腐、サラダ、汁物」を朝か昼に食え
    夜は断食
    これで一か月で10kgへるぞ

    160:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:45:11.52 ID:StI/bJI+
    >>144
    夜多いと脂肪になるぞ
    昼間運動するんだし朝しっかり食べないとアカン
    166:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:46:39.61 ID:StI/bJI+
    あとカレーは便秘になる
    カレーが原因だ
    カレーやめれ

    181:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:52:53.60 ID:dVwEoADm
    カレーがアカンのやったか…

    96:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:30:05.42 ID:StI/bJI+
    >2日に一回1時間ぐらいランニング

    アカン
    1時間とかせいぜい600kcalぐらいだろ
    1日300kcal程度
    痩せるわけがない


    97:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:30:41.11 ID:CsUF7AjD
    ワイも運動始めて二週間やけど2kg痩せたで
    毎朝5kmランニング週末は10kmランニング
    仕事から帰ったら腕立て50腹筋100スクワット100や
    ここからはあんまり痩せんやろうけど


    129:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:38:05.31 ID:gmNpawHz
    これ分かりやすかった
    亀だ
    http://ameblo.jp/koukikameda/entry-10330268726.html
    150:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:42:49.98 ID:sATCLXHd
    >>129
    誰か知らんけど親切な兄ちゃんやなあ
    分かりやすいわ

    159:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:45:05.45 ID:dPF3adOa
    >>129
    すげー真面目にいいこと書いててワロタ


    154:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:43:57.21 ID:+Nphc4r0
    >>129
    ッシャオラー!
    10003:オススメ記事wwwww:2020/01/32(月) 12:48:25.96 ID:rastaneko













     






    9999:以下、らすたねこがお送りします:2049/12/32(月) 12:48:25.96 ID:rastaneko










































    このエントリーをはてなブックマークに追加



    ★オススメ新着記事


    ★おもしろ厳選記事
      新着オススメ記事
        ★オススメ新着記事


        ★当ブログ関連記事


        この記事へのコメント(8)

        1: 名無しさん : 2013/04/11(木) 14:54:03 ID:==

        亀田のやつホントわかりやすいわあ

         
        2: 名無しさん : 2013/04/11(木) 15:53:17 ID:==

        亀田に全部持って行かれたw

         
        3: 名無しさん : 2013/04/11(木) 16:16:38 ID:==

        ッシャオラー!

         
        4: 名無しさん : 2013/04/11(木) 16:25:30 ID:==

        さすがまともと定評のある亀田長男

         
        5: 名無しさん : 2013/04/11(木) 17:09:06 ID:==

        亀田の奴めっちゃ分かりやすくてワロタ

         
        6: 名無しさん@ニュース2ちゃん : 2013/04/11(木) 17:50:56 ID:==

        毎日走ればいいのに

         
        7: 名無しさん : 2013/04/11(木) 22:52:06 ID:==

        やっぱりロニコーのインパクト凄いな

         
        8: 名無しさん : 2013/05/06(月) 21:23:48 ID:==

        運動を始めた頃なら生活に短いトレーニングをたくさん入れていくと結構楽に落ちるよ
        体が暖まった状態を一日維持するのを目標にちょっと冷えたなーと思ったら体を動かす感じ

         

        コメントを残す

        メールアドレスが公開されることはありません。

        次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>


        ヒィー(((゚Д゚)))ガタガタ
        【画像】女子高生がパンツで直接座った後のサドルがヤバすぎ抜いたwwwww
        【画像】女子高生がパンツで直接座った後のサドルがヤバすぎ抜いたwwwww
        【画像】AVの撮影現場(裏)ってなんでこんなにエロいんだろう…
        【画像】AVの撮影現場(裏)ってなんでこんなにエロいんだろう…
        やっぱオナニーにこんなもの使っちゃダメだわって画像をご覧ください
        やっぱオナニーにこんなもの使っちゃダメだわって画像をご覧ください
        管理人より
        元祖オワタあんてなさま
        登録ありがとうございます!

        当ブログの記事は2chエクサワロスさまが公開している

        EXATOOL

        2chまとめくすさまで編集しております。


        当ブログ詳細

        Twitterのフォロー
        よろしくお願いします。

        Twitter Icon
        youtube movies









        管理人への連絡は

        サイドバー下のメールフォームより御願い致します。

        管理人 らすたねこ
        一押し記事
        【画像あり】日本人好きの外人にav女優教えた結果wwwwwwwwwwwwww
        【画像あり】日本人好きの外人にav女優教えた結果wwwwwwwwwwwwww
        【閲覧注意】av女優の変死事件怖すぎワロtaWWWWWWWW
        【閲覧注意】av女優の変死事件怖すぎワロtaWWWWWWWW
        【訃報】木梨憲武盲腸で死去wwwwwwwwwwwwwwwwwww
        【訃報】木梨憲武盲腸で死去wwwwwwwwwwwwwwwwwww
        昨日人妻とセックスやったった結果wwwwwwww
        昨日人妻とセックスやったった結果wwwwwwww
        【閲覧注意】女の子がいかにキンタマ好きかよく分かる画像
        【閲覧注意】女の子がいかにキンタマ好きかよく分かる画像
        【閲覧注意】マリリン・モンローの死体写真
        【閲覧注意】マリリン・モンローの死体写真(19枚)
        中国の女子大生(美女ランキング)可愛い子多すぎだろ…
        中国の女子大生(美女ランキング)可愛い子多すぎだろ…
        叶姉妹の学歴ワロタwwwwwwww
        叶姉妹の学歴ワロタwwwwwwww
        PR
        ネットで話題になった記事
        【動画】最近のレズビデオこんな可愛い子いんのかよ・・・
        【動画】最近のレズビデオこんな可愛い子いんのかよ・・・
        超有名女優たちが「処女」を捧げた彼氏たちの画像・・・(10枚)
        超有名女優たちが「処女」を捧げた彼氏たちの画像・・・(10枚)
        日本一エ口い齋藤さんをご覧下さい
        日本一エ口い齋藤さんをご覧下さい
        過激すぎて退場処分になったコスプレイヤーの映像がキテタ
        過激すぎて退場処分になったコスプレイヤーの映像がキテタ
        江戸時代カップルの避妊法wwwwwwwww
        江戸時代カップルの避妊法wwwwwwwww
        【画像】最新の美人アスリート(一覧)がたまらん
        【画像】最新の美人アスリート(一覧)がたまらん
        PR
        オススメネタ
        【驚愕】彼女のクリトリス吸いまくった結果wwwwwwwww
        【驚愕】彼女のクリトリス吸いまくった結果wwwwwwwww
        過去にヌードになった女優達の画像
        過去にヌードになった女優達の画像
        【画像】上田晋也の卒アル写真wwwwwwwwww
        【画像】上田晋也の卒アル写真wwwwwwwwww
        月別アーカイブ
        カテゴリ一覧
        人気記事(外部)
        【衝撃】世界一の48cmチンポがギネスのため検査をした結果→とんでもないことが判明wwwwwww
        【衝撃】世界一の48cmチンポがギネスのため検査をした結果→とんでもないことが判明wwwwwww
        【画像あり】 性的サービスする嬢ってすごいよな、こんなのでも我慢するんだぜ…
        【画像あり】 性的サービスする嬢ってすごいよな、こんなのでも我慢するんだぜ…
        毎日水を3リットル飲み続けた女性の衝撃的結果をご覧くださいwwwwwwwwww(画像あり)
        毎日水を3リットル飲み続けた女性の衝撃的結果をご覧くださいwwwwwwwwww(画像あり)
        親父の「10万貸さないと首吊る」ってメールを無視した結果wwwwwwww
        親父の「10万貸さないと首吊る」ってメールを無視した結果wwwwwwww
        【閲覧注意】昔のテレビ(生放送)でこの映像が流れたという衝撃
        【画像】学校で女教師がセ○クス(性教育)を教えてる光景が卑猥すぎる
        週刊ランキング
        ※毎週土曜日にリセット
        アクセスカウンター
        お問合せ
        ご意見、ご要望がございましたら
        こちらからお願い致します。
        お問い合わせフォームへ
        PR