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2013/04/11 12:59

2ヶ月筋トレとランニング続けた結果wwwwwwwww (画像あり)

転載元
2ヶ月筋トレとランニング続けた結果wwwww

1:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:09:33.11 ID:dVwEoADm

筋トレ
体脂肪率23%から25%に
体重も65キロから67キロに
なんでや!


4:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:10:16.75 ID:VDEURNAX
そら食べる量も増えたんやろ

5:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:10:25.99 ID:nYk5Z06C
ご飯おいしいからしゃーない

9:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:11:40.69 ID:SPA0a6lM
ランニングの後にビールうめえとかな















10:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:11:54.49 ID:YaroJ/Q0
腕立て10回とランニング5分くらいやろ

2:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:09:54.76 ID:yuAtmy6S
肉体ハラデイ

12:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:12:34.16 ID:dVwEoADm

121.jpg 
14:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:13:21.04 ID:W6qIeRp3
>>12
!?!?!?wwwwwWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW???wwwwWW

18:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:13:45.07 ID:73mYtdLN
>>12
ゴブリンみたい

20:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:14:38.78 ID:p6SkOSVy
>>12
金正恩かな?

23:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:15:01.59 ID:0RR/ZFBU
>>12
元気な子産んでや

45:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:19:04.00 ID:HzqgZqu9
>>12
姿勢悪すぎやろ
反り腰やめや


205:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:58:11.26 ID:VMC8GeU5
>>12
これ胃下垂やで

62:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:21:57.23 ID:sATCLXHd
>>12
気持ち悪いなー、この眼鏡デブ

24:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:15:02.20 ID:9egKcjUH


幽鬼餓鬼みたい

21:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:14:55.88 ID:VM+Udmb/
ランニング(200m)とかしか考えられん体やで…

72:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:24:03.79 ID:HzqgZqu9

 
腰の骨が前に行ってるから腹が出てるようにみえるだけだよ
体型はいうほどデブじゃない


15:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:13:28.91 ID:+J4gug0c
・糞みたいな家庭用体脂肪計はポイーで良い
・体脂肪減らすのか、筋肉付けるのか。目的をハッキリしないとダメ


28:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:15:28.38 ID:aMMY6TVg
ちゃんとやれば25%→17%にはなる

34:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:16:43.75 ID:h42ynE7H
体脂肪減らすてどうすればええんや?

39:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:18:14.48 ID:DHUmPrRQ
>>34
脂肪を極力取らない
糖分を抑える
たんぱく質を意識的に摂る
あとはトレーニングアンドトレーニング


36:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:17:13.91 ID:dVwEoADm
一応これでもウエスト4cm減したんやで(涙目)

54:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:20:28.26 ID:+J4gug0c
>>36
腹回りはキッチリした方法で腹筋やりゃ、1日でガッツリ小さくなるで
次の日笑えん位の負荷かけなアカンけど

68:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:23:16.44 ID:nPSx1UQs
身長なんぼやねん

90:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:28:51.78 ID:dVwEoADm
身長は171cmや
2日に一回1時間ぐらいランニングしてるんや
筋トレも10回限度のを3セットをサーキットみたいなのでやってるのになんでや!

105:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:33:17.06 ID:sATCLXHd
>>90
運動だけ書いて食事はかかんのか
後ろめたいことがあるんやろなぁ


122:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:36:44.77 ID:dVwEoADm
>>105
食事は実家だから正直ほぼ変えてないけど普通やで
間食とかお菓子とか全くやってない
128:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:38:01.02 ID:CsUF7AjD
>>122
炭水化物だけでも減らしてみ
部活やってるんでもなければ大概過剰やから


132:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:38:17.50 ID:rabELB7v
>>122
とりあえず今日一日のメニュー言ってみよう

144:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:42:08.38 ID:dVwEoADm
>>132
朝カレーパン
昼カレーパン
夜ご飯1杯、鶏胸肉炒め、肉豆腐、サラダ、汁物
カレーパン1個250kcalやったからそんな多くもないやろ

157:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:44:59.45 ID:j9/TM8lx
>>144
「ご飯1杯、鶏胸肉炒め、肉豆腐、サラダ、汁物」を朝か昼に食え
夜は断食
これで一か月で10kgへるぞ

160:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:45:11.52 ID:StI/bJI+
>>144
夜多いと脂肪になるぞ
昼間運動するんだし朝しっかり食べないとアカン
166:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:46:39.61 ID:StI/bJI+
あとカレーは便秘になる
カレーが原因だ
カレーやめれ

181:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:52:53.60 ID:dVwEoADm
カレーがアカンのやったか…

96:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:30:05.42 ID:StI/bJI+
>2日に一回1時間ぐらいランニング

アカン
1時間とかせいぜい600kcalぐらいだろ
1日300kcal程度
痩せるわけがない


97:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:30:41.11 ID:CsUF7AjD
ワイも運動始めて二週間やけど2kg痩せたで
毎朝5kmランニング週末は10kmランニング
仕事から帰ったら腕立て50腹筋100スクワット100や
ここからはあんまり痩せんやろうけど


129:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:38:05.31 ID:gmNpawHz
これ分かりやすかった
亀だ
http://ameblo.jp/koukikameda/entry-10330268726.html
150:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:42:49.98 ID:sATCLXHd
>>129
誰か知らんけど親切な兄ちゃんやなあ
分かりやすいわ

159:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:45:05.45 ID:dPF3adOa
>>129
すげー真面目にいいこと書いててワロタ


154:風吹けば名無し:2013/04/10(水) 21:43:57.21 ID:+Nphc4r0
>>129
ッシャオラー!
9999:以下、名無しにかわりましてらすたねこがお送りします:2049/12/32(月) 12:48:25.96 ID:rastaneko




































 


 












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この記事へのコメント(8)

1: 名無しさん : 2013/04/11(木) 14:54:03 ID:==

亀田のやつホントわかりやすいわあ

 
2: 名無しさん : 2013/04/11(木) 15:53:17 ID:==

亀田に全部持って行かれたw

 
3: 名無しさん : 2013/04/11(木) 16:16:38 ID:==

ッシャオラー!

 
4: 名無しさん : 2013/04/11(木) 16:25:30 ID:==

さすがまともと定評のある亀田長男

 
5: 名無しさん : 2013/04/11(木) 17:09:06 ID:==

亀田の奴めっちゃ分かりやすくてワロタ

 
6: 名無しさん@ニュース2ちゃん : 2013/04/11(木) 17:50:56 ID:==

毎日走ればいいのに

 
7: 名無しさん : 2013/04/11(木) 22:52:06 ID:==

やっぱりロニコーのインパクト凄いな

 
8: 名無しさん : 2013/05/06(月) 21:23:48 ID:==

運動を始めた頃なら生活に短いトレーニングをたくさん入れていくと結構楽に落ちるよ
体が暖まった状態を一日維持するのを目標にちょっと冷えたなーと思ったら体を動かす感じ

 

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