元々がどのくらいだったかは知らないけど、1ヶ月経った今の状態ってそこまでガリってわけでもなくね
それとも角度の問題かな

体でかくしたいなら脂肪がつくのを恐れず食わなきゃいかんね
脂肪なんていくらでも燃やせるからまずは体重増やさんと

なんで３食食わなかったんだよ
普通に考えて肉付いてから筋肉に変換するだろ

そう、ガッツリ食べない事には話にならない

コイツは1ヶ月以上やってる

筋肉がつくには最低２カ月かかるからやり続かるしかない

一度に食う量は増やすな！
無駄なカロリーと消化器官に負担を与えるだけで身体を壊しやすくするだけの悪手だ。
普通の量でいいから食べる回数を５回に増やすことが重要。
ただデブりたいだけなら１日１～２食を胃袋に詰め込むだけ詰め込めばいいが、鍛えるための肉体作りとしては非効率もいいとこ。

これガリって言わない。

１ヶ月でどうにかなったら世界中マッチョだらけだわ
筋トレナメんな

だいたい3日ローテで鍛えるから1ヶ月程度じゃ部位毎には10回程度の筋トレしかしてないことになるしな。1ヶ月じゃ精精、弛みが無くなって来たな程度でしょう。

女の私から言わせて貰うと
過剰な筋肉付きは気持ち悪い
ぶっちゃけデブと同類
がりがりも論外
つまりホソマッチョは素晴らしい
あと自分の筋肉自慢するために写真とるやつは
かなりかっこわるいから

※42849
人間の私から言わせてもらうとすべての同性がお前と同じ価値観だと思わないほうがいい
むしろ世界的にもマッチョの方がファン多いです
ビルダーとか位になると引く人のほうが多いがボクサーの体とか好きな奴めっちゃ多いだろ
細マッチョ（）とは全くの別物だけどな
クソガリっていうのは>>61みたいな奴で>>1は痩せとかその程度
確かに細いけどクソガリまでは行かないね

女はだまってろ。女の言うホソマッチョなんざただのクソガリ。
別に女にモテるために筋トレするんじゃねえよボケ。

2年くらい筋トレしてけど女にモテたくてやってるわけじゃないぞ
元がクソガリだったんでコンプからくる反動で筋トレに目覚めた

痩せてると肉が付きにくいときいた
つまりデブは本気だせばマッチョになれるんだ

>つまりデブは本気だせばマッチョになれるんだ
ただし痩せないと腹筋は割れない

女のために筋トレしてる訳じゃねえからｗｗｗ
筋トレは自己満足なんだよ
女がきたねえ顔を化粧品でごまかす（実際にはごまかせていない）のと一緒
男のために化粧してるわけじゃないだろ？
まあそういう必死な腐れマ○ンコもいるだろうけど

胸とかはある程度よくなるけど腹筋ツラスギィッ！177の78キロの時が最盛期でしたね…（今は179c69kの模様

ガリっていうか虚弱体質っていうのは
脂肪がつかない代わり筋肉もつかないんだよ
逆にデブは脂肪はつくが鍛えればマッチョになる
というか元々筋肉が肥大化しやすい体質だから脂肪がつきやすい
クソガリは諦めろ

肥大化した筋肉を支えるために脂肪がつきやすいんだよな

トレーニングメニューと食事回数・メニュー見て筋肉なんて付くはずないと思った。
しかもやっと１ヶ月経過した状態。馬鹿女のお手軽ダイエットと同レベルだな。

正直国外へ行くとガリに需要はない、エモとか呼ばれていじめられるだけ
日本だけなんだよね、細マッチョと呼んでガリ求めるの

骨格がしょぼいマッチョは見るに耐えん
白人や黒人は骨格がしっかりしてるから筋肉つけると
いかつくてかっけーってなるけどアジア人の日本人が
筋肉つけるとギャグにしか見えない
それとこの人はまぁまぁ骨格がしっかりしてるから
このままある程度筋肉つけても様になると思うよ

体重増えていいガリなら筋トレ楽そうだけどなあ
俺は減量しつつ筋肉できるだけ落とさないようにしてるから飯は少ないし油使えないしでしんどいのに

これはどう見てもガリだろ
６０ｋｇないぞ、これ
吐くまで食べた方がええぞ
俺は一ヶ月コンビニ弁当だけで（朝昼晩３食）８キロ太ったぞ

トレーニング的に腹筋意外は高負荷トレーニングじゃないし、それじゃ筋肉は大きくならんな
あと生卵でタンパク質取るのが良いってのは迷信
ロッキーで出てきて真似する奴が増えたんだろうけどな
あれはタンパク質補給してるんじゃなくて、卵を生で食べられるほど度胸があるぞ、というネタ
生卵を食ってる奴は世界中で日本人ぐらいだから、日本人だけが勘違いした

容量が満タンになったコップに水を入れても溢れるだけやで
まずは太ることから始めないと

体重の１．５～２倍のタンパク質毎日取れって体重６０キロの人は毎日１００キロくらい食えってこと？破産しますがな

痩せぎすの人はコラーゲン粉末を摂るとちょっと太れるとか聞いたな
もっとも女の人の話だったけども・・・

ガリじゃないだろこれ…

これがガリと言ってる奴はデブ

きな粉と牛乳と蜂蜜をミキサーで混ぜて飲むと良いよ　
プロテインはやめた

鍛える前乗せてくれないと信じられない

骨格や体質という元々ある物は変えられない
デカイ奴はデカイし小さい奴は小さい
どうにかしたいのなら生まれ変わることだ
つまり来世に期待しよう

プロテインの取り過ぎはマジでやめとけ。

太くしたいなら７回から１５回くらいで動けなくなるくらいの負荷をかけること。重しをかけるなど。懸垂もすること。ふくらはぎの運動もすること。毎日やらない。週に４日、５日くらいにする。肉、魚、豆腐、納豆、牛乳、チーズ、ジャコ、ヨーグルト、卵などを務めて毎食たべること。運動の種類はボディビルの本で研究すること。そうすれば３か月ではっきり形がかわってくる。まだまだムキムキにはならんがな。

プロの格闘家やスポーツマン、ビルダーでもなきゃプロテインなんていらんよ
筋肉つけて体でかくしたかったらとにかく好きなもんでいいから喰いまくれ
ガリが筋トレ始めるときはとにかく飯をたくさん食えるようになることが最重要

ここで外国では～とか言ってる奴みるとバカなのかなぁと思ってしまう
ここ日本だし(笑)

最後超クソガリじゃねえかｗｗｗｗ
腹筋してるわけねえｗｗｗ

1はどうみても普通
クソガリと自称して保険かけてんじゃねーぞ

ガリじゃなくね？普通にウマそうな身体で興奮した。

竹刀で３００は意味ないだろ・・・・
木刀(700ｇ～1.5Kg）くらいじゃないと。

いやトレ内容といい、身体といい、どう見てもクソガリだろ
これがガリじゃないとか言ってるお前らが信じられん

筋トレ名人様が沢山湧いてるな

もっとガリな俺が来ましたよっと
超人的なレベルの腹筋背筋腕立てをしたところでゴツくは成れません
腹筋千回したってそこらへんの割れてる奴と同じような見た目やし
腕立てダンベルグーパーグーパーしても腕もあんま太くならんかった
体重は五キロか六キロ増えたけどそのあといくらやっても変化がなかったのでやめた
今になったら体重も痩せてガリのっぽさんです

えー、>>1の時点で普通にいいと思うわ

そもそも一日二食とこいつの筋トレ()メニューからしてやる気が感じられないんだが
素直にダンベルとフラットベンチ使ったメニューにするか、安くするためにプッシュアップバーとエキスパンダーとかでいいんだよ
筋トレ楽しい

クソガリだろーがなんだろうが
筋トレ続けてるってだけで十分カッケ―すわ。

せめて半年はやってからこい話はそれからだ

自虐風自慢でしょ
細身で筋肉質っていう一番もてる体型ですわ、これは

61はガリガリとか抜かす奴がいるかも知れんが
これは長距離選手の様なよく鍛え抜かれた典型的な体つきだ

お菓子、油っこいもの、酒は控えて
筋とれ後30～60分後にタンパク質と炭水化物をたっぷりと含んだ食事をとるがよい

筋トレってとても健全な趣味だと思うぞ
年取ってからも続けられるしね

月バーベルスクワット５回10セット
火ベンチプレス5回10セットバーベルカール5セット
水曜加重チンニング5回10セット
腹筋ころころ毎日
後は休み。鶏肉山盛り食べる。
3～5セットでオールアウトできるとか言ってるやつは怠け

ガリ食ってみ
ウマイで

>>61
俺もこんな感じだわ
筋肉太くならないんだよね
かといって本格的なジムトレとか気がひけるし
もともと太めな人が羨ましい

これでガリじゃないって言ってる奴、服着てもわかるくらいガリガリなんだろうな
オタクってガリとデブの極端な体系の奴が多いから
ちなデブ側で食の欲求が薄いガリが羨ましいくらいだったけど、ガリはガリで大変なんだな
食いたくても食えない、無理して食ったら体壊すって…
デブのダイエットと違って見た目に結果出るのに時間かかるからモチベーション維持するの大変だし、骨折のギプスでわかる通り、運動やめたらすぐ筋肉やせるもんな
デブの俺ですら運動時に筋肉燃えるかもと気にしてるのに、ガリじゃ筋肉しか燃えないだろう

最低でも半年から8ヶ月やらないと腹は割れませんよ？

結局顔とコミュなのに
モテるために筋肉つけるアホとかおるん

アメフト部だけど、ゴリマッチョでも顔が良ければモテてる奴多いいし、所詮女は顔なんだなと思うわ
あと、上半身だけ鍛えて下半身ひょろひょろ奴が一番格好悪いと思うわ

ガリすぎて腹筋割れてる奴ってよく腹筋めっちゃあるって勘違いしてるよな
後、マッチョになりたいならもっと続けなよ

女の自分から言うと自称細マッチョのガリより自称がっちり体系のデブの方が何倍も痛い。
後者は同性にやたら厳しくて女々しいから絶対モテない。

女にモテたくて筋トレしてるとか考えてる馬鹿女は脳味噌腐ってんのか？
こんなのは歯磨き・風呂と一緒なんだが
日本の男は体を鍛えなさすぎ。オスの本能捨て去ってるレベル

船木の本に書いてあったけど、運動すると最初に体の中の【糖分】から消費してそれがなくなったら【脂肪】を消費して、それもなくなったら【たんぱく質】を消費してしまう。
だから炭水化物から摂取できる【糖分】を切らさないことを念頭に筋トレをやるらしいよ。
つまり糖分＝燃料
そこ気を付けないといくらやっても筋肉をつくるたんぱく質を消費しているので筋育できないよ
俺がやってたのは
1、飯を食う(燃料補給)
2、筋トレ
3、たんぱく質補給
あと、１週間で考えて筋休日を設けること。どうやら筋肉には超回復なるイベントがある。
バキバキになった体がたった１日でスっと回復するSP Dayがあるらしい。俺は１度しか経験しなかったなぁ。
腹筋割りたきゃマラソンすること、500回やっても絶対に割れないよ。効率でいったらマラソンが一番手っ取り早い。
両方経験した身からするとガリとぽっちゃりでいったら度合いによるけどぽっちゃりのほうがよくない？
見た目でいくならプロレスラーがよくやる筋肉の上に脂肪のせればがっちりしていい具合になるかも。
1の筋肉に幸あれ！

ステロイド使え。

１回太った方がいいよ、太りながらでもいいけどさ
まず体大きくしてから筋肉に変えていくほうが早い
ガリで栄養不足でトレーニングだけしてても筋肉傷めてるだけで成長してかないぞｗ

1は馬鹿なのか？
1ヶ月筋トレしたところでムキムキになれるわけないだろ、それもガリガリの奴が。
俺も部活で筋トレしてたけど4か月しても大して変わんなかったぞ。
とゆうか筋肉付ける肉が無いと無理じゃね？それに1年は続けないと変わらないと思うよ。

このコメント欄は筋肉信者の集会か何か
アウトドアやスポーツで怪我しない程度に動ける筋肉あれば問題ない
ガリとかじゃなくて大事なのは筋肉の質だと思うけどな

勘違いしてる人が多いけど脂肪を筋肉に換えることはできません。
トレーニングすると糖分から消費してそれがなくなったら脂肪を消費する、まあ糖分は脂肪に変換されるから同じ土俵なんだが。
筋肉を作るのはたんぱく質。あくまでも脂肪は脂肪、つまり筋肉を作る材料ではないんだよね。
デブってから鍛える理論はちょっと違うんじゃないかな。それに自重が増えても筋肉が追いついていない状態で有酸素運動すると体壊して休憩せな」ならんし効率が悪くなるよ。
☆ガリからソフトマッチョになりたきゃ脂肪乗せなきゃいい
★ガリからマッチョになりたきゃ先に筋肉作る→脂肪載せる
闇雲に努力するより調べて効率よく、自分の理想の体形を作ったほうが無駄がなくて後悔しないよ。

この中でがちで筋トレしてる奴って
一割にも満たないんだろうな

アカン、それダイエットメニューや…

最低３ヶ月はやれよ
腹筋割れるのだって基本３ヶ月だ

そこそこいい体じゃねぇか
やばいチ○コ勃ってきた

ガリともやしは別次元

自己流で一月だと健康的になったねって感じでマッチョにはならないよ
やっぱジムに通わないと

まず、ガリではないな

ガリ？胸周りがないだけじゃね？

1か月でマッチョになろうとおもったら
昔TVでやってたデブのお笑い芸人がバキバキになったジム
そこに金はらって言われた通りのトレーニングするしかない。
ベラボーにたかいうえに赤身のくそまずい肉ばっかくわないといけないけどなｗ
あと一度筋肉つけたら維持しつづけねーとすぐ脂肪にかわるで。
人間の体ってのは記憶してるからもともとの体系に戻ろうとする。
それに対して負荷かけて筋肉つけて維持しねーといけねーから
もともと筋肉質じゃない日本人は結構大変。
一度筋トレ始めたらほんの少しだけ負荷あげて維持し続ける。
これで十分。バキバキゴリマッチョとかめざしても
維持するのがハードすぎる上にちょっとさぼると弛みきったシュワちゃんみたいになるぞｗｗ
一番いいのは上でも書いてるやついたけど
筋肉の質をあげてやるこった。あとは維持できるだけの忍耐ｗｗ

こいつの体ぺろぺろ舐め回したい

日本人でマッチョな奴って不細工な奴とか犯罪者みたいな顔した奴が多いのは何でなんだろう。
女にモテる為にやってるわけじゃないという言い訳も納得できる

クソデブは痩せる気がホントねーからな。
我慢できないクズばっか。だからデブはクズなんだよ。(笑)

食事とメニューから筋トレナメてる
まず太れ

肉がねぇのに筋力トレーニング？
筋肉が使うだけのエネルギーとって無いんだから、筋肉付くわけ無いじゃん。

つか逆に着々とゴリラ化してしまってる自分がいるんだが。。
細マッチョとやらになる秘訣を教えろやクソ蟲ども
ゴリ体型はマジでむさいし格好わるいんじゃあああ

アバラ見えたらダサいよな。でもまあいい体してると思うよ。ちなみにプロテイン取りすぎると屁がすげー臭くなるから気をつけろ！

一度太らないと無理だろ
ボディビルダーだって一度太ってから筋肉をつけるわけだし。

>>18　体重の1.5～2倍のたんぱく質を毎日摂れよ。
↑誰かこれ突っ込めよ

本当に自分でクソガリだと思ってたら晒さないだろｗ

デブが筋トレやりだしたら余った脂肪が垂れてきて悲惨なことになった…

美味いのは黄な粉
安いのは５４０な
５４０は保存容器をどうにか考えてから買うんだぞ

付いてようが付いてないようがきもい