米食う量を減らすだけで結構痩せるんだけどな。
玄米にしとけよ。

菓子食わずに毎日5キロくらいウォーキングしてればすぐ痩せるだろ・・・
米は食い過ぎると菓子以上に太るけど、炭水化物とらないと脂肪燃えんで？

ヒョロ男のダイエットはマジで意味わからん
アンガールズみたいになりたいのか？
女じゃあるまいし男なら筋肉つけろよ

米抜きで相当捗る。
米抜いても、普通に生活してたら嫌でも炭水化物結構取るからな

>>88
『脂肪一キロ』落とすのには８０００キロカロリー前後減らす必要があるのであって、実際はもっと簡単に体重だけなら落ちてくよ。

ご飯は量測って食べると楽に体重減るぞ。
しかし1000カロリー以下は体調崩し易くなるぞ。
キチンと栄養とって咀嚼して、運動するのがいいぞ。
知り合いが食事減らしすぎて、拒食症になったし・・・orz

ダイエットの良いやり方は、一日ではなくて一週間のトータルを決めといて毎日のカロリーはバラバラでも
それさえだいたいあってればいいという方法を選んだほうが賢いらしい　面倒だが
で、まぁガマン出来ないなと思ったら週末あたりに多めに残しといて「ご褒美」にいつもよりも多めに
摂取してもいいようにしておく
それを励みに日々節制することもなんとかできるだろうし
面倒だけど

カロリー抑えようと思ってカロリー計算するんだけど結局めんどくさくなってやめてしまう

白米を玄米に変えれば体重落ちるし、糖尿病のリスクも多少減るぞ。

糖尿病患者ですら一日に1200カロリーは摂っているのに…
最低限の動物性タンパクや、ビタミン、カルシウムを摂らないのは体に良くないよね

ダメダメだな。
栄養がなくなったので筋肉削り出して体重が落ちてるのを、痩せたとカン違いしてるだけ。

５年ぐらい掛けてゆっくりダイエットしないと簡単にリバウンドする
結局、普通に食って運動するのが一番良いのさw

ちゃんと働いてそれならスゴイ。
でも身体ボロボロになるから気をつけて。

俺が居たｗ基本1000kcal以下、時々断食で一ヶ月強で
15キロ位落ちたけど、やめたら速攻でリバウンドしたわｗ
ちな175cm90kg→75kg

骨粗鬆症とか変な病気になったら終わりだぞ

ご大層に言ってるから何かと思えば4キロへっただけ
面白くも何ともない

じゃがりこに突っ込んでやれよｗ

ダイエットしてると腹が鳴るのが困る

食事減らすとリバウンドするで
食欲が止まらんくなる

半年で103ｋｇから93ｋｇまでなら落としたぞ。
夏までには85ｋｇまで落とす。

摂取カロリー不足は確実に寿命を縮めてるから注意
バランスよく食べて運動で健康的に減らすのが一番良い
健康面やリバウンドしないためにも

糖尿病の仲間が増えるな、ようこそこちら側へ

実際はもっと食ってるだろ、1000キロカロリー以下を1月やってたったの4キロとか。

一時期金がなくて3食スープ春雨、時々フリードリンクの生活してたら8キロ痩せたな
食えないと思ったら案外なんとかなるもんだ

短期間でヤセるのは一番よくないダイエット。
リバウンドもそうだが、内臓系がついていけなくなって相当負担になる。
心臓も１キロ太る痩せるだけで機能がだいぶ違うみたいだしね。
だから医者は「太った期間と同じ期間でヤセなさい」といっている。
俺はそれを律儀に守って６年で１５キロ太った体重を４年かけて１１キロ減量させた。
だからあと２年で４、５キロ痩せる予定。

男の基礎代謝1500カロリーぐらいだろ、それ以下だとただ筋肉が落ちていくだけだろ

晩飯だけ蕎麦200ｇ+豆腐1丁食って、朝と昼は好きな物、好きな量食って、
毎日アップダウンの激しい道を10キロランニングしたら2ヶ月で15キロ痩せたわ。
でも一年後には8キロ戻ったｗｗｗ
184cm 95kg→80kg　今、88kg
また毎日ランニングしてるよ。

日本人は男も女も体重計の数値しか見ないからなぁ
多少筋肉質な方が、数値上は太めでも見た目は綺麗なのに
まぁテレビがガリ痩せ=美と謳ってるからね
しょうがないね

62→58はデブの15kgぐらいに相当

>>1は今秋には薄毛に悩まされる事間違いなし

今はそれでいいかも知れんが
今よりカロリー必要になった時にぶっ倒れるぞｗ

暇だからやってみたってすげえな
まあネタだろうけどな

170で65kgあったら結構腹回りデブだぞ
それか意地が大変なかなり筋肉質のいい体
毎日体動かす仕事とかじゃなきゃ60±1kg程度を目安に維持するくらいがいい

一ヶ月で自体重の５％以上落とすのは危険
リバウンドしやすい

高校生です
食事制限と運動で三か月で５キロ落としました
その後、激しいリバウンドで９キロ太りました
個人的には順調に減量しているつもりでも
体には負担のかかるペースだったわけです
無理な減量時の特徴としては髪が抜ける、生理が止まる、肌荒れ・・・
本当に食事制限はしない方がいいですね
私の場合、夜中に目が覚めて暴食するようになりました
絶対運動で痩せてください絶対に

減った数値見りゃ簡単やん。これ筋肉落ちただけやで
何の意味もない。リバウンドした後に全く体重へらん体になるで

自分も43kgから38kgに減らしたことあるけど、
食事制限だとずーっと我慢し続けなきゃいけない。
美味しいものあるのにもったいないよ。
普通にたべたあとに走るなり歩くなりすれば痩せる。

体重減れば正義みたいに思ってる女多すぎ
筋肉つけて体重増やせ

アホだなぁ・・・
ダイエットしたいなら、同じカロリーを５食に分けるのが一番いいのに
ついでに運動しないとすぐリバウンドするからな？

そもそも痩せることにもメリットなんてないだろ
標準体重以下なら必ず汗の量が減るってわけじゃない（そもそも体力が落ちているから、逆に異常な発汗が生じてもおかしくない）

それ落ちてるの必要な筋肉やで･･････シナチョンの手先のTVや日本人弱体化のジャニーズ糞爺の考えが浸透してるんか知らんが、大事なのはスタイルやって･･･外に出てちゃんとそれを理解せんと･･･

171で５８だから問題ないな
調度良い

なんだ我慢大会か？ここはｗ
一日の摂取カロリーを1000以下に抑えて、どんな天候でも休まず毎日早歩きでウォーキング15kmやってたら3ヶ月で45kg体重落ちたぜ？やめてから2年たったがリバウンドしてない。
ただ、髪の毛が抜けやすくなったというかバサバサになるし、筋肉も落ちるし、
ひどい時は立ち眩みだの貧血気味にもなったで。　ほどほどになー。

一月に一キロ程度が体にエエんやで。
後、ビタミンとミネラルをサプリでいいから毎日取ってれば体は壊さないんや

脂肪はそのままなのに、筋肉だけがどんどん落ちてゆくwwww助けてくれwwww

おれも今日からやろうっと

痩せてる女でも絶対といっていいほど腹出てるよな
腹筋ぐらいしろよと思うわ

炭水化物減らすなら夜だけ（夜勤族の人は夜だけ）とかにしたほうがいい。
1日の始まりはしっかり炭水化物とって燃焼させて寝る前は糖質抜いて野菜や魚、肉だけにすればいい。
極端に炭水化物抜くと筋肉落ちるからより太りやすい体質になるだけ

太ってるから痩せようと思うのはわかるけど
標準以下なのにさらに痩せようとする心理はわからん
ガリガリの顔や体系ってそんなに憧れるものなのか

思ったよりちゃんと食べてるなｗ
でもこういうのは体質によって出来る人と出来ない人がいるし
誰でも真似すれば良いってもんじゃない
痩せたきゃ自分なりの方法探した方がいいぞ

二年前80kg手前→今67㎏弱。
身長? 166cm orz
こんな俺の経験談だが70切るくらいまでは比較的楽に落ちた。
そっからが中々落ちない。正月やら飲み会やらで時々太りながらも粘り強くここまで落としたが60より下には出来る気がしない。多分62,3くらいで妥協しそうだが、それだと多分腹に肉が残りそうなんだよなぁ……
ちなみにやったのは軽めの食事制限にジュース類と完食ほぼ無くしたのと、1日5分程度の筋トレ。根気よく、ちょっとのリバウンで諦めないのが多分一番大事。

弟がジュース・菓子・ファーストフード食っての173の50㎏以下だわ・・・
でも生活してれば分かるけど、びっくりするぐらい飯食ってない。
俺も20代男にしては量多くない方（その代り甘党でヤバい）けど、比じゃない。
夕飯で米・味噌汁１杯平らげないとか平気でざら。

脂肪もある程度はないと、緊急時に身体持たないそうな。
　デブはいかんが、無いのもあかん。
　デブの自覚ないんもあかんて、健康的にも社会的にも。
　
　あと癌や糖尿は遺伝子が関係するので、身内がそうなら要注意。
　
　ハゲは、うちの兄弟はほぼ毎日わかめの味噌汁食べてたから、
ハゲ知らず。
　病気的にも海草は食べるが良し。」

(ryとか久々にみた(笑)

いやいや朝食はしっかり喰っとけよ

157cmでデブニートだったから、
毎日4時間以上散歩してみたら半年で90→60になった。
5キロリバウンドしたけど、１年で60に戻って
もう5年間ずっと60キロ。
これ以上痩せれる気がしないから諦めてる。
ここから痩せれる人が本当にダイエットしたって言えるんだよ。

食べ物ってのは、ただ活動に必要なエネルギーを取るためたけに摂取するんじゃないんだぞ
人間の体は脳細胞・神経細胞・心筋細胞以外は、全てまるっとすっきり入れ替わるのであって、
その新たな細胞を作るために、食べ物が必要なんだよ
だからろくなもの食べないと、ろくな細胞が作られず体が弱くなるわけで、
文字通り、食べ物は血や肉となるんだよ
ちゃんと食え

俺もクソデブだったけど１日1000カロリー以下にして２年で40キロ痩せて平均体重までになった。
代償は新しい洋服代と胆嚢摘出。
まぁ後悔はしていない。

ガリって生きてる価値あるの？

脂肪１キロ７２００キロカロリーって言うよな
単純に１日２０００キロカロリー取ってたのが１０００キロカロリーになったんなら、月３万
ほぼ４キロだな
ちなみに逆に消費カロリーを増やした場合、ランニングなら体重６０キロで１キロ６分ペースなら
月１２０キロで１キロやせる

平日の休みにフラっと電気屋によって色々見てると、
ビシっとスーツ着こなし身長185はありそうな、
切れ長の目をした20台後半くらいなにーちゃんが、同じように
電気屋をウロウロしてたんだが、168な俺より全然見た目よくて
悔しく思いチラチラ「どこか欠点がないか」とさがしてたら、
髪型はサラサラヘヤーでオールバックでにやってたんだが、
後ろを振り向くといかにも髪型で隠しましたといわんばかりの
「カッパ」さんでしたよｗ
やっぱかっこよくてもハゲはいやだとつくづく思ったわ。
ハゲになるやつってわかめやら海藻類は関係ないと思うんだよな。
ハゲてるやつは剛毛だとか、顔が濃いとか大抵男性ホルモンが濃い部分がどこかしらあるやつ。

痩せる＝栄養不足が多いんだよね。
後、痩せるのは良いけど、ただ栄養不足だから体臭が臭い・・・ハゲ多いし。

＞＞ランニングなら体重６０キロで１キロ６分ペースなら 月１２０キロで１キロやせる
おれ60キロで週5間毎日1キロ4分後半から5分ペースで10キロを流してるんだけど、全く痩せない。
4分前半で走る鬼走になると、もう体がヤバイｗ
このあとすぐ筋トレに入り、50ｍダッシュ10本後に腕立30腹筋30背筋30Ｘ3セット、最後にぶら下がり懸垂を1分やってるんだけど、これを1時間15分くらいかけてやってる。終わった後は水分だけで2キロ減ってんだけど
メシ食うと2キロ増えてての繰り返し・・・。
もうこれを15年もやってるわ。
服はウエスト的にＭサイズなんだけど、胸囲が大きいからＬサイズ。
だから、筋肉つくともう体重だけじゃないんだろうな。
新入りの後輩とかこれを3ヶ月やると、三平くらいの体の奴が
小栗旬くらい細くなってて別人になる。

バイトとして工場で働いたらゲロキツで、１ヶ月で１０キロ減った
夏場だったんだが、勤務時間は平均１２時間、勤務中の水分摂取は３リットルを超えてた
毎日大量の汗でＴシャツが塩分で白くなるほどだったわ
７５キロあったのが６０キロ以下まで落ちた
辞めた現在でも１７２ｃｍの６３キロキープできてるし、やはり運動なりで大量に汗かいて痩せるのが一番いいぞ
まあ自主的に運動してもあれほどの汗かくような運動量をこなせるとはとても思えんけどな

栄養表を見て炭水化物、タンパク質、脂質なんかを
毎回キッチンスケールで計って食事を作り、
カロリーを1日1200kcalにして、晩ご飯は6時半までに済ませて、
平日は夜は毎日2時間運動して4ヶ月で8kg落とした。
そしたら筋トレに目覚めちゃって、
筋肉量が増えてきたので体重があまり減らない。
1年でポチャからちょっとマッチョな女になっちゃった。

燃費が良すぎてちっとも痩せない。車はその反対。

1日1000Kcalダイエット、私もやったことある。
ランニングもプラスして2ヶ月で13キロ痩せた。
63→50になったけどここからが何をしても痩せない。

ほんと、体重なんか気にせずにうまいもん食っとけよー
アレルギーで動物類や乳製品が一生食べれない身体だから羨ましい

朝と昼の間に一食、夜7時に一食
それぞれ少し大目にとるだけであら不思議
あっという間に2kg減っているではありませんか

過酷な修行をしてる修行僧でさえ一日1400kcal摂ってる
ろくに運動もしない現代人なら1000kcal切って当然だな
……と、こうやって健康志向気取りの奴が過度な摂取制限をして体を壊すのって
面白いからガンガン煽りたい所存