「週６０分」の筋トレで健康維持　東北大など分析　やり過ぎは死亡リスク増
2022年03月08日 06:00
 
筋トレは短時間で十分－とする分析結果を東北大、早稲田大、九州大の共同研究グループが公表した。週６０分程度の実施時間で長期的な健康維持につながる一方、過度なトレーニングは死亡や疾病のリスクを高める場合もあるという。
 
東北大大学院医学系研究科の門間陽樹講師（運動学）らのグループは、１８歳以上の男女の健康状態を長期的に検討した研究論文１２５２件を対象に結果を詳細に集計・整理した。その中から信頼性の高い論文１６件を抽出し、筋トレの実施時間と疾病発症・死亡リスクとの関連性を調べた。
 
実施時間と疾病・死亡の関連はグラフの通り。破線はリスクが高め、低めにばらつく可能性を示す。
 
筋トレを全く実施していない人に比べ、筋トレを実施している人は心血管疾患やがんなどによる死亡・疾病リスクが１０～１７％低いことが判明。実施時間が週３０～６０分だとリスクが最大２０％減少した。
 
一方、筋トレの実施時間が週１３０～１４０分を超えると、逆にリスクが増加に転じることも分かった。糖尿病だけは例外で、実施時間が長いほどリスクが減少する方向に作用した。
 
※略※
 
https://kahoku.news/articles/20220307khn000035.html
 

まさか筋トレやり過ぎてる奴おらんよな？

週60分でええんやで

死ぬぞ

筋トレ強度は関係ないんか？

筋トレは適度にやれ

ボディービルダーとかは普通に身体に悪そうやしな

アスリートは早死にが多いやろ？

週130分ぐらいみんなやってるんやないか？

筋肉あった方がモテるから筋トレするわ
健康とかどうでもいい

ダラダラマシンに居座ってやってる奴のことやな
マジで死んどけよ

スクワットやったら血の匂いするしな

負担かけすぎたらそらそうよ

健康のためならか

ネッチョ涙目で草

やりすぎるほどの奴ここにはいないだろ

結局のところ普通に生きるのが一番なんよ
あんな筋肉にも内臓にも負担かける行為が体にいいわけない

そら体に負荷かけてる訳やしな
言うて誤差レベルの話よ
むしろ食事無理してる方が死ぬ

筋さん…w

ワイの職場にもフィジーク？とかいう大会出てるマッチョおるけど、すぐ体調崩す雑魚や

懸垂とデップスで十分だよな

土日だけジム行くワイにはちょうど良さそうやね

ビルダー以外は気にしないでよさそうやね

運動負荷にもよるやろ

腹筋ローラーで死んだわ