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2020/11/13 14:37

【唖然】 腹筋を1日15分約2ヶ月続けた結果・・・

1: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 03:27:59.89 ID:7pnG+QQfa

usirosugata4














174/82w107

175/76.9w99.5
 
2週間くらいでお腹の上が割れるも下は出たまま一月半経過
挫けそう

 

2: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 03:28:18.99 ID:7pnG+QQfa

ちなサボりは1日

 

3: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 03:29:03.55 ID:Pn8czA2a0

スクワットもやろうね!

 

5: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 03:29:13.13 ID:7pnG+QQfa

どうやったらもっと痩せるんや
65kg w78くらいが理想なんや

 

6: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 03:31:50.24 ID:ChUSnDtAr

15分!

 

7: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 03:32:28.89 ID:7pnG+QQfa

少ないって事?

 

8: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 03:33:31.75 ID:wRBc+QsGa

15分はやばいな

 

9: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 03:33:54.83 ID:iubmmxRZ0

腹筋鍛えて脂肪減ってるのはただカロリー使ってるだけやぞ
スクワットもやって筋トレ後に有酸素やったほうがええで
あとはカロリー収支がマイナスになれば自然と痩せていく
ただ基礎代謝は下回らんように1600kcalくらいは摂ったほうがええ

 

16: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 03:37:26.33 ID:7pnG+QQfa

>>9
筋トレ後に30分ランニングに挑戦したけど膝が痛くなって1週間でやめたんよね、、、

 

44: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 03:45:51.56 ID:WX7TcIIA0

>>16
厚めの底のランニングシューズ買え

 

54: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 03:48:21.92 ID:7pnG+QQfa

>>44
ランニング初日に買ったで
アディダスのかっちょいーやつ

 

62: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 03:49:28.33 ID:WX7TcIIA0

>>54
ええやん

 

10: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 03:34:55.08 ID:mKlX2dA+0

スクワットって膝と腰悪くしそうだからマシンで鍛えたい気持ちある

 

11: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 03:35:15.95 ID:NbFMcEa30

継続してることが凄い

 

13: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 03:36:51.84 ID:wRBc+QsGa

ジム行くとスクワットやってる奴皆無なんやが何でや

 

15: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 03:37:22.82 ID:zfzwZJFL0

>>13
上半身より辛いから

 

29: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 03:42:07.39 ID:M8ZguqFzd

>>13
見た目に変化がでないから
モテべもあがらないんだろ

 

19: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 03:39:00.71 ID:TeV8MqkX0

夕飯の炭水化物を減らすんや

 

28: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 03:42:02.27 ID:7pnG+QQfa

>>19
実は1年前に70まで食事制限で落としたけどリバウンドしたんよ
で、今回は好きなものを食べながらダイエットに挑戦してるだよね
やっぱり食事制限必要だよなぁー
落ち方が全然違うもん

 

34: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 03:43:28.23 ID:1n03BawxM

>>28
炭水化物減らすと水分が抜けるから体重落ちるけど、また水分溜まったらすぐ増えるんや
バランス良くしつつカロリーを落とせ

 

50: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 03:47:31.15 ID:7pnG+QQfa

>>34
うどん、寿司、焼肉、ラーメンばかり食ってるからなぁー
行き着く先はやっぱり食事制限かぁ

 

57: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 03:48:47.52 ID:pPERqC+AH

>>50
糖質脂質制限&有酸素運動やぞ

 

136: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 04:11:59.29 ID:frVCslLW0

>>50
糖質制限やなあ
肉オンリーとかなら好きなだけ食っても運動みならへるで

 

140: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 04:13:49.47 ID:p/G068gQa

>>50
逆にそれでよく体重落ちたな

 

162: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 04:18:35.05 ID:7pnG+QQfa

>>140
食事の量は意識的に減らしてる
うどんとかスグに体重増えるもん

 

20: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 03:39:24.83 ID:G+Y/15C+a

下腹凹ませたいなら何するのが一番効果的なんや

 

22: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 03:39:56.29 ID:mKlX2dA+0

>>20
プランク

 

30: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 03:42:22.82 ID:zfzwZJFL0

>>20
食事制限してドラゴンフラッグ

 

47: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 03:46:00.47 ID:wRBc+QsGa

>>20
ベンチスクワットと食事制限

 

21: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 03:39:49.45 ID:rf4zo2AD0

筋トレと体重落とすのって別物だよな
筋トレで体型作って食事制限とか糖質カットで体重落とす

 

52: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 03:48:12.11 ID:jMTeHMd70

よく考えたら15分腹筋てすごくね?
ちょっとだけやるタイプなんかな
レッグレイズ15分とかやると腹筋壊れるで

 

63: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 03:49:54.34 ID:7pnG+QQfa

>>52
すまん、同じメニューをずっと15分じゃなくて8種目を15分かけてやってる
各15秒のインターバルも取ってるで

 

70: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 03:51:52.94 ID:qvtp5Fxs0

痩せたいだけなら筋トレせずに食事制限だけすれはええやん
腹筋しても別にお腹痩せないぞ

 

82: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 03:56:46.31 ID:7pnG+QQfa

>>70
以前体重だけ落とした時はぽっこりお腹は残ってたから今回は下っ腹も減らしたいなと思ってな

 

85: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 03:57:52.69 ID:09IYVIyQa

>>82
それは体重落としきれてないだけや

 

92: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 04:00:25.96 ID:7pnG+QQfa

>>85
鋭いな
俺はどうしたらええねん
ちな腹筋は割れても割れなくてもどっちでもいい、下っ腹とサヨナラしたいんや

 

14: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 03:37:12.19 ID:6+ztu1GN0

なんで身長伸びてんの?

 

17: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 03:38:03.33 ID:rqliodxi0

毎日って逆に効率悪いやろ

 

32: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 03:43:20.29 ID:ujWPO2Kfd

腹筋ローラーやってる奴いないの?

 

51: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 03:48:03.11 ID:pPERqC+AH

腹筋なんて体脂肪率下げたら誰でも割れる
だいたい15パーあたりからくっきり割れてくるで

 

104: 名無しの捨て猫さん 2020/11/07(土) 04:04:30.02 ID:jKeCD3hR0

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