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2019/07/28 13:07

【肉体うｐ】ジムに3ヶ月通った結果！！！！（画像あり）

1: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 12:50:21.00 ID:qljqmeNi0

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体重 70.7キロ→68.8キロ
体脂肪率 15.5%→11.0%

身長184
まぁまぁ頑張った方やろ

2: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 12:50:32.33 ID:qljqmeNi0

トレは週に2～4回で筋トレ1時間→有酸素30分が基本

4: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 12:51:08.57 ID:wcoCb5QTM

やるやん

5: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 12:51:41.08 ID:HPZMaVAOr

3ヶ月ならもうちょい頑張れよ

3: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 12:51:05.40 ID:lhHLkxaQd

働けよ

6: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 12:51:58.87 ID:Y+WxCAY2p

めっちゃ絞ったな

7: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 12:51:59.34 ID:qljqmeNi0

ちな写真

4月

7月

13: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 12:53:16.16 ID:LlJZhz1fM

>>7
ええやん
ヒョロガリが細マッチョになっとる

35: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 12:59:06.14 ID:Z4toBvOq0

>>7
こんなガリガリやったのに有酸素やった理由は何よ？

43: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 13:01:23.18 ID:qljqmeNi0

>>35
腰回りの贅肉取りたいからや

38: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 13:00:01.29 ID:NHNexPsfr

>>7
ちょっとちxこ立ってるやん

43: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 13:01:23.18 ID:qljqmeNi0

>>38
スタンダードや

8: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 12:52:23.62 ID:ojy+JkuXd

やるやん

9: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 12:52:28.59 ID:qljqmeNi0

働いとる、今日が休みなだけやで

11: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 12:53:09.34 ID:Ftkldl6Zr

高身長いいなー

10: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 12:52:51.53 ID:ojy+JkuXd

腰まわり何やねん

12: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 12:53:12.11 ID:qljqmeNi0

腰回りの肉はなかなか取れんのや

19: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 12:54:13.17 ID:ojy+JkuXd

>>12
そこに効果的なエクササイズとかないもんなんか？

25: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 12:55:31.76 ID:qljqmeNi0

>>19
腰回りは有酸素して最後に取れる肉らしいで
部分痩せなんてものはないぞってジムのスタッフにも言われた

27: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 12:55:48.47 ID:ojy+JkuXd

>>25
はえーサンガツ

15: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 12:53:44.84 ID:fmCx8lmDM

かっこE

16: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 12:54:07.88 ID:NFXhLvZE0

ガリガリやん
肉つけろや

17: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 12:54:08.57 ID:qljqmeNi0

もうちょっと頑張れってのはどれぐらい頑張れば良かったんや？

筋肉増える量を増やせってことなのか、もっと減量出来たやろってことなのか

18: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 12:54:08.64 ID:0FdlCyJCa

というかスタートの時点で十分ええやん

22: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 12:54:46.93 ID:qljqmeNi0

腰回りの肉取れん限り細マッチョになった気せーへんわ

23: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 12:54:54.18 ID:Zll9UziUd

胸がない

24: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 12:55:27.62 ID:PyGHgqhtd

お腹にまだ肉あんのな

28: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 12:56:10.56 ID:orF1Pk2p0

ええ細マッチョやん
くそモテそう

29: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 12:56:31.26 ID:qljqmeNi0

まだ脂肪7.6キロあるみたいやしあと3キロぐらい落としたら腰回りも無くなるんかね

31: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 12:57:31.12 ID:PyGHgqhtd

ワイ腰回り減量だけで無くしたわ
有酸素やる時間ないンゴ

32: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 12:57:50.36 ID:qljqmeNi0

水泳も週一でやってんで
水泳の時は20分水中ウオーキングと40分フリーで泳いでる

36: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 12:59:27.06 ID:NHNexPsfr

ええやん

33: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 12:58:08.32 ID:8Kq7rJCK0

体つきくっそキモイ

39: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 13:00:07.11 ID:mJHDdOtr0

ワイも最近ジム通い始めたからイッチみたいになりたいわ
メニューとか教えてクレメンス

40: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 13:00:19.61 ID:qljqmeNi0

食事制限とかはしてないけど間食はプロテインバーにしたで

一本満足プロテインバーめっちゃ美味しい

41: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 13:00:30.91 ID:aGLb8HAa0

骨格ってどうしようもないよね

46: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 13:01:58.78 ID:qljqmeNi0

骨格はどうしようもないわな

42: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 13:00:57.60 ID:yOKsrrHMp

やっぱ胸筋はなかなか着かんね

44: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 13:01:38.22 ID:zdEHBGoqd

痩せてムキムキになりたいと思ってダイエットと筋トレ始めたらこのふたつは矛盾するとかネットで見て萎えてるンゴねぇ…
有酸素運動してる時ワイの筋トレが無駄になってるんかとか考えてまうわ

45: 名無しの捨て猫さん 2019/07/22(月) 13:01:57.91 ID:0FdlCyJCa

すい水泳もうちょい増やすと適度なキン肉つくからええで
特に肩周りと背中

引用元: この記事は2ch.scからまとめました。

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