1ヶ月半後
 
体重59.2kg→57.3kg
体脂肪率22.3%→13.8%
骨格筋量25.7kg→27.8kg

身長は？

ガンダムの話じゃないのか…

彼女は忘れられんかった

一日ごとに上半身と下半身の筋トレを毎日と
エアロバイク1時間と気ままにランニングとか

ほーん絞れた感じあるん？

エアロバイクがかなり優秀だと思いました
まず、膝への負担が少ないのでランニングとほぼカロリー変わらないのに楽に続けられた

足も太くなるかと思ったけど細くなった

上半身の詳細なメニュー教えてや

上半身はチェストプレス15回×3
ラットプルダウン15回×3
あと肩のやつと上腕二頭筋のやつ15×3
 
大体腕が上がらなくなるからそこで終了
 
あと腹筋は毎日15×6セットやってました

まだ続行してて
気づいたことは2日くらいの休息期間を挟むと突然体脂肪率や筋肉量がいい値がでることがあったので
 
休息大切だなと思いました

やり出すと止まらなくなるから、極端にしないほうがいいみたいね

あと有酸素運動をする時は脈拍を140にならないように気をつけてやってます
 
呼吸量を意図して多くすると脈拍安定します

骨格筋量とかって家庭の体重計でもわかるん？

体重（体脂肪）減りすぎィ！

最近は、ジムに置いてあるターザンという雑誌を読みながら色々なトレーニングを試してます
 
ストレッチポールで姿勢矯正などもマイブームです

ジムはムキムキのにいちゃんからヨボヨボのおばあちゃんまでいるので、地味男でも溶け込めるので嬉しいです

料金は安い？

エニタイムフィットネスってどこかと思ったら最近店舗増やしてるところか

そうそうどこの店舗でも入れるんだよ

で忘れられたのか
このスレタイの時点で忘れてないんだろうけど

知り合いで似た流れの人いるけど、やめらたどうなるか考えたら怖いからやめられなくなったとか言ってた、、