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【悲報】 ｼﾞﾑのﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽでのﾜｲ「ウォアアアアア(35kg)」 隣のﾏﾝさん「…スッ、スッ(40kg)」 →
ちょっとは気使えや
草
恥じるくらいならちゃんと鍛えろ
これから強くなるんやで
情けないと思わないか？
>>5
情けなくて恥ずかしい
でも、今日は調子悪いアピールしたから大丈夫や
無駄に肩回す奴
まあせめて60は挙げとかないとな
無理せんと少しずつウエイト増やせばええんやで
ワイみたいに体壊さんように気をつけるんやぞ
>>10
サンガツ
焦らず頑張るわ
ベンチプレス35kgとかどんだけヒョロガリだよ。
なおわいは重り無しの20kgの棒だけでバランスを崩した模様。
>>11
ワイも最初棒だけやったんやけど、半年で35kgまで来たんや
>>14
半年やって35なのか…
>>18
1.75倍と考えれば凄いやん
棒だけで20かそこらあるやろ
ドーナツつけてヒーヒー言うとんか
筋トレＪ民って「ベンチはすぐ結果出て楽しいよ」って言うけどホンマなん？
1～2年やれば上半身ムキムキになるん？
>>15
ワイ1ヶ月で体つき変わって来たで
>>16
1ヶ月で効果出るってすごない？
>>20
最初が無やったからかな？
ヒョロガリやったし
>>15
初心者ボーナス期間で胸と上腕はかなり変わる
そこまで軽いんならチェストプレスかバタフライのマシンでもやっとった方が捗るやろ
>>17
一応バタフライもやってるで
ベンチプレス→インクラインベンチ→バタフライ→ケーブル
がいつもの流れや
>>30
種目と重量と回数はメモしてるか？
>>39
ベンチとスクワットとデッドリフトだけはアプリで記録してる
他はやってないわ
>>30
そこまで初心者ならいろいろやらずBIG3を週3やったほうがいい
>>48
ワイもそれやりたいんやけど、1日でBIG3やろうとしたら結構な時間パワーラック占領せなあかんやん
ワイのジムパワーラック2個しかないから気使うわそれは
わいも最近始めたけどあんま胸に効いてる感じしないわ
腕の方が筋肉痛や
フォームがおかしいんかな？
>>19
https://youtu.be/W36C1YcI1MM
この動画めっちゃ参考になるから見るとええで！
フォームが正しければ胸に一番負荷がかかるはずや
>>19
腹を突き出すフォームでフンッ
>>19
胸は1ヶ月ぐらいでちょっともっこりしてきたで
背中は未だに筋肉痛にすらならんけど
バッセンでのワイ「ああああああ！！！！！(100k)」スカッ
隣の小学生「ふんっ！（120k）」カキン！
>>21
20Kサバよむなや
チェストプレス苦手やなあ
ワイはダンベルの方が好き
最初は2台しかないパワーラックの1つをワイみたいな雑魚が使うことで周りの視線とか怖かったけどもう慣れたで
ベンチの上でしっかりインターバルも取るし
ベンチプレスは流石に無いけどデッドリフトならよくあるわ
ジムで身につくのは「観賞用」の筋肉やで？
戦うための「本物の筋肉」が欲しいならワイについて来い
ていうか懸垂って背中にきかせようと思ったら1回も出来なかったわ
めっちゃ恥ずかしかった
>>38
懸垂って出来んよな
>>45
全然出来んわ
腕に効くやり方なら5回くらいは出来るけど背中鍛えようとして手幅広くしてやったら体持ち上がらん
ベンチプレス一人でやるの怖くない？
>>40
セーフティーあれば大丈夫
筋トレって筋力じゃなくてウエイトを上げるコツが身に付くっていう要素もあるんやろ
>>41
1．純粋な筋肉量の増加
2．神経系の発達
3．他の筋肉を総動員してインチキする技術
この3つの要素があるな
例えばベンチプレスなら、普段のトレーニングでは出来うる限り大胸筋だけに効かせるようにするけど、
最大記録の更新を狙うときは腕やら背中やらにまで負荷を分散させるみたいな感じ
ワイはベンチプレス、スクワット、デッドリフト、懸垂出来ないからラットプルダウンを10回×3セットずつやってるがメニューこれでええんか？
55キロ×8回から全然延びひんのやけどなんでや？
スクワットは50→75×10回
デッドリフトは70→100×9回
までのびたんやが
筋トレ歴9カ月
最初はみんなそんなもんや
慣れたら片手で100キロは上げれる
女でベンチ40セットとか強すぎるやろ
美人だったら一緒に持ち上げてほC
ヒョロガリでもジムいってええか？
ちなみにみんないくら位月はらっとるんや
>>53
ええやろ
ワイジムに通い始めて半年で15kg増えたで体重
月7000円ぐらいや
>>53
わいはナイトパックで月6000円くらいや
35kgって腕立て伏せできるんか？
>>54
やらんからわからん
誰でも最初は35kgで重たいもんだろ
筋トレは己との戦いや
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引用元: この記事は2ch.scからまとめました。
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9999：以下、名無しにかわりましてらすたねこがお送りします：2049/12/32(月) 12:48:25.96 ID:rastaneko
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管理人 らすたねこ
この記事へのコメント(2)
フルスクワット２００ｋｇでベンチ６０ｋｇのアンバランス加減でトレーナーから笑われとったわ
まあ、１００ｍ１０秒４～５で走っとったが
3．他の筋肉を総動員してインチキする技術
これをインチキってどういう思考してるんだろ
マックス180の私からの意見でございます。