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    2014/02/08 19:07

    【衝撃】 週2回10kmのジョギングを半年続けた結果wwwwwwwwwwww

    転載元
    週2回10kmのジョギングを半年続けた結果wwwww

    1:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:23:51.68 ID:sdHQ93dc

    ランニング
    大して痩せない


    2:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:26:33.59 ID:KXCYnrgH
    週4はやらないと。

    5:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:29:51.64 ID:sdHQ93dc
    >>2
    そんなに必要だったのか
    がんばるか


    112:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:58:19.13 ID:qHSaCD7E
    >>5
    距離より時間や
    ダラダラ走りでもええから小一時間やる
    3:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:27:30.51 ID:K6nfqHMB
    ひょっとしたらゆっくりスクワットやっとる方が効果あるかもしれん

    4:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:28:52.55 ID:9iCzNj7g
    糖尿に優酸素がええってきいたから先週から1日10000歩いてるわ

    6:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:30:11.27 ID:3fNVsoH5
    適度に運動すると腹が減るから逆に食べて太るンゴ…















    7:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:30:12.72 ID:1rdfJNuq
    週4で5kmの方がよくね?

    8:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:30:18.39 ID:oG5GsP3G
    周2で20kmより毎日3kmのほうが痩せそう

    10:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:31:22.01 ID:ts1DpGYi
    身体は締まるだろ

    16:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:32:22.27 ID:sdHQ93dc
    >>10
    全然実感無いンゴ…
    風邪はひかなくなった

    11:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:31:24.37 ID:Zb+ym44d
    チャリの方がエエで

    12:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:31:50.60 ID:svpLv7JW
    縄跳びのがええで

    13:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:32:10.62 ID:t6O1Kiax
    週4五キロのほうがいいぞ
    夏からやり始めたけど良いからだになったわ

    14:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:32:14.80 ID:T4ysx2Y4
    一度ジョギングすると1週間はまともに歩けなく
    なってまう

    15:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:32:19.26 ID:FLTXnCvg
    食生活改善すれば余裕よ
    1年で20キロ痩せたで
    23:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:33:46.79 ID:sdHQ93dc
    >>15
    やっぱそっちせなアカンかな
    酒減らしたくなかったから運動だけで、ゆっくりでもいいから1~2年かけてちょっとずつ落とす予定だったんや


    17:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:32:23.90 ID:+0Adv1jy
    ウォーキングのがええで

    18:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:32:25.97 ID:FpfkqIPw
    水泳がええで

    27:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:34:26.75 ID:sdHQ93dc
    >>18
    泳げないンゴ…


    20:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:33:00.17 ID:pz3FVzYe
    ワイと一緒にジム行こうや

    22:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:33:33.68 ID:dz5ijN77
    172cm75kgなのに腹に肉がいきすぎてデブに見えるンゴ

    26:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:34:15.30 ID:t6O1Kiax
    >>22
    糞でぶじゃねーか
    後10kgは落とせ
    21:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:33:28.19 ID:r9r6Jliu
    運動だけだとよっぽどハードでもない限りまず痩せないぞ
    痩せる目的ならまず第一にカロリー制限が必須


    24:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:34:10.59 ID:1kYIXpmb
    週2だと体力上がらないンゴ
    週4で徐々に走行距離伸ばせば確実に身体は絞れるンゴ

    25:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:34:15.08 ID:H4BTojv9
    距離減らして毎日やったほうがええんやないか

    33:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:35:11.17 ID:sdHQ93dc
    >>25
    ここまでの話聞くとそうみたいやな
    平日は早朝しか時間作れないから嫌やったんやけど、生活リズム改善するわ

    28:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:34:37.42 ID:K6nfqHMB
    ジョギングはいつの間にか走ることが目的になるからアカンのや

    36:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:35:59.66 ID:AWeLIY/P
    昨夏にジョギングガチったら6キロ痩せて体脂肪率も10%近くまで落ちたで
    ようはやる気よ

    39:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:37:01.14 ID:tL5G6yfz
    脂肪が燃焼しやすい心拍数があるんやで
    高過ぎると心肺能力の向上ばっかりで脂肪はあまり燃えない
    ソースはジムの人
    40:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:37:01.93 ID:LrRqUEKP
    それでやせないとかどんだけ食ってんだ

    44:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:37:52.01 ID:sdHQ93dc
    >>40
    半年で68kg→65kgだからちょっとは減ったんやけど、
    腹回りとかあんまり変わってる気せーへん

    60:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:45:54.64 ID:zun1J1oI
    >>44
    腹を絞りたかったらカロリー制限しかない。運動で落とすなら実業団レベルになり
    一般人の限界を越えてしまう

    65:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:47:10.03 ID:sdHQ93dc
    >>60
    そうやったんか
    平日制限すれば休日の酒くらい楽しんでもええやろか

    69:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:49:09.68 ID:zun1J1oI
    >>65
    酒は物によるがそれほどカロリー摂取にはならないらしい。
    酒のツマミは結構凶悪みたいだが。
    やはり毎日のカロリー制限と毎日の運動という、ありふれたパターンが一番有効。

    30:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:34:46.31 ID:I4xussld
    ジョギングやっても大して痩せなかったのに食事に気を使うようになったらすぐに体重が減ったわ

    42:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:37:18.23 ID:hooUD7Bu
    食事制限と泳げないならプールで歩く
    これなら半年で7キロは落ちる

    43:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:37:19.68 ID:K6nfqHMB
    「筋トレして体重増やすンゴ」
    「食事量も増やすンゴ」
    「ちょっと太りすぎたンゴ そろそろ食事量戻すンゴ」
    「腹減って死にそうンゴ・・・」
    49:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:40:05.08 ID:Ej1uZBrO
    酒飲みながら3kg減らせたんだから万々歳だろ

    50:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:40:45.92 ID:r9r6Jliu
    太ってる奴はほぼ炭水化物取り過ぎ
    運動なんかしなくても一食を飯茶碗一杯普通盛り、間食なしにするだけで簡単に痩せる

    51:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:40:51.09 ID:TBv74Hto
    なぜ週二なんだ

    54:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:43:11.78 ID:sdHQ93dc
    >>51
    ウェアの洗濯あるから連日走るのは無理で、
    平日は早朝しか時間とれへんし起きるのめんどいから一日しかやりたくなかったんや
    大体水土で固定してる

    52:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:40:51.81 ID:FLTXnCvg
    酒は週末に焼酎一杯のみ、間食NG、外食NG、揚げ物NG、野菜中心で肉は鳥か脂身取り除いた豚、牛
    これでいける


    58:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:44:14.27 ID:RKctcfFx
    体重そのものは気にするな
    体脂肪率や健康診断結果のほうを重視や

    61:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:46:00.91 ID:jWi++SgY
    ワイマラソンに自信ニキ、高見の見物

    63:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:46:56.46 ID:LV9lzov2
    結局減量したきゃ食事制限なんだよな

    67:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:48:09.51 ID:TBv74Hto
    酒もたまにならええんやない

    68:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:48:25.27 ID:oG5GsP3G
    実際消費カロリーと摂取カロリー計算したら
    菓子パンとか油物食うのがアホらしくなる

    70:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:49:21.13 ID:r9r6Jliu
    >>68
    菓子パンのカロリーは引くレベルだよな
    気にしだしたらまったく食えなくなったわ

    71:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:49:44.41 ID:FLTXnCvg
    >>68
    ホントこれ
    カロリーばっか気にしてたらああいうの食う気すらおきなくなった

    73:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:50:03.02 ID:tL5G6yfz
    パンは腹持ち悪いくせにカロリーだけは高い無能

    79:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:51:01.41 ID:FpfkqIPw
    つまみにミックスナッツとかダメだぞ
    あれ脂質多くてカロリー恐ろしく高いから

    86:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:52:47.96 ID:r9r6Jliu
    どうしても間食甘いもの食べたいときはヨーグルト、ゼリーがお勧め
    あれカロリー少なくて有り難い
    ただしプリン、てめーは駄目だ

    91:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:53:49.21 ID:jWi++SgY
    >>86
    バナナも良いで

    82:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:51:37.82 ID:Dq0Bc5jl
    関係ないけど10kmを週二回って武田真治も全く同じ事言ってた

    90:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:53:43.90 ID:FpfkqIPw
    >>82
    あいつ恐ろしい肉体してるよな
    そらホモに受けるわけだわ
    本人はノンケかもだが
    101:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:56:50.96 ID:Dq0Bc5jl
    >>90
    20140208061836_101_1.jpg
    20140208061836_101_2.jpg
    ムキムキとかじゃなくて彫刻作品みたいな身体しとるもん


    105:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:57:28.79 ID:iT81lVi6
    >>101
    後ろにマッキー持ってくるとか狙いすぎや

    109:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:57:50.93 ID:YhI1xGWi
    >>101
    後ろにホモが…

    113:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:58:30.40 ID:lgbaXfaK
    >>101
    後ろのホモに草

    57:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:44:02.29 ID:zun1J1oI
    ランニングは、運動中だけでなく終わったあともカロリー消費続けているので
    週二10kmより、毎日4km走った方がいい。

    59:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:45:28.24 ID:sdHQ93dc
    >>57
    じゃあ土日も夕方やるより朝走ったほうがええのか


    100:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:56:28.20 ID:Ym50l8yc
    走るんなら朝がいいよ
    その日一日脂肪が燃焼する


    56:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 16:43:57.51 ID:tgcYFuKG
    張り切りすぎて膝壊さんようにな

    128:風吹けば名無し:2014/01/31(金) 17:00:41.31 ID:qKFQi+YS
    ワイ162cm78kg、高みの見物
    10003:オススメ記事wwwww:2020/01/32(月) 12:48:25.96 ID:rastaneko













     






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        1: 名無しさん : 2014/02/13(木) 19:25:50 ID:==

        ワイ「ウォーキングするやで!!」→靴擦れ

         

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