【衝撃】週2回10kmのジョギングを半年続けた結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗww

1：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:23:51.68 ID:sdHQ93dc: 大して痩せない
2：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:26:33.59 ID:KXCYnrgH: 週4はやらないと。
5：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:29:51.64 ID:sdHQ93dc: >>2
そんなに必要だったのか
がんばるか
112：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:58:19.13 ID:qHSaCD7E: >>5
距離より時間や
ダラダラ走りでもええから小一時間やる
3：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:27:30.51 ID:K6nfqHMB: ひょっとしたらゆっくりスクワットやっとる方が効果あるかもしれん
4：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:28:52.55 ID:9iCzNj7g: 糖尿に優酸素がええってきいたから先週から1日10000歩いてるわ
6：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:30:11.27 ID:3fNVsoH5: 適度に運動すると腹が減るから逆に食べて太るンゴ…

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7：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:30:12.72 ID:1rdfJNuq: 週4で5kmの方がよくね？
8：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:30:18.39 ID:oG5GsP3G: 周2で20kmより毎日3kmのほうが痩せそう
10：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:31:22.01 ID:ts1DpGYi: 身体は締まるだろ
16：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:32:22.27 ID:sdHQ93dc: >>10
全然実感無いンゴ…
風邪はひかなくなった
11：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:31:24.37 ID:Zb+ym44d: チャリの方がエエで
12：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:31:50.60 ID:svpLv7JW: 縄跳びのがええで
13：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:32:10.62 ID:t6O1Kiax: 週4五キロのほうがいいぞ
夏からやり始めたけど良いからだになったわ
14：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:32:14.80 ID:T4ysx2Y4: 一度ジョギングすると1週間はまともに歩けなく
なってまう
15：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:32:19.26 ID:FLTXnCvg: 食生活改善すれば余裕よ
1年で20キロ痩せたで
23：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:33:46.79 ID:sdHQ93dc: >>15
やっぱそっちせなアカンかな
酒減らしたくなかったから運動だけで、ゆっくりでもいいから１～２年かけてちょっとずつ落とす予定だったんや
17：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:32:23.90 ID:+0Adv1jy: ウォーキングのがええで
18：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:32:25.97 ID:FpfkqIPw: 水泳がええで
27：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:34:26.75 ID:sdHQ93dc: >>18
泳げないンゴ…
20：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:33:00.17 ID:pz3FVzYe: ワイと一緒にジム行こうや
22：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:33:33.68 ID:dz5ijN77: 172ｃｍ75ｋｇなのに腹に肉がいきすぎてデブに見えるンゴ
26：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:34:15.30 ID:t6O1Kiax: >>22
糞でぶじゃねーか
後10kgは落とせ
21：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:33:28.19 ID:r9r6Jliu: 運動だけだとよっぽどハードでもない限りまず痩せないぞ
痩せる目的ならまず第一にカロリー制限が必須

24：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:34:10.59 ID:1kYIXpmb: 週2だと体力上がらないンゴ
週4で徐々に走行距離伸ばせば確実に身体は絞れるンゴ
25：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:34:15.08 ID:H4BTojv9: 距離減らして毎日やったほうがええんやないか
33：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:35:11.17 ID:sdHQ93dc: >>25
ここまでの話聞くとそうみたいやな
平日は早朝しか時間作れないから嫌やったんやけど、生活リズム改善するわ
28：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:34:37.42 ID:K6nfqHMB: ジョギングはいつの間にか走ることが目的になるからアカンのや
36：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:35:59.66 ID:AWeLIY/P: 昨夏にジョギングガチったら6キロ痩せて体脂肪率も10％近くまで落ちたで
ようはやる気よ
39：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:37:01.14 ID:tL5G6yfz: 脂肪が燃焼しやすい心拍数があるんやで
高過ぎると心肺能力の向上ばっかりで脂肪はあまり燃えない
ソースはジムの人
40：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:37:01.93 ID:LrRqUEKP: それでやせないとかどんだけ食ってんだ
44：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:37:52.01 ID:sdHQ93dc: >>40
半年で68kg→65kgだからちょっとは減ったんやけど、
腹回りとかあんまり変わってる気せーへん
60：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:45:54.64 ID:zun1J1oI: >>44
腹を絞りたかったらカロリー制限しかない。運動で落とすなら実業団レベルになり
一般人の限界を越えてしまう
65：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:47:10.03 ID:sdHQ93dc: >>60
そうやったんか
平日制限すれば休日の酒くらい楽しんでもええやろか
69：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:49:09.68 ID:zun1J1oI: >>65
酒は物によるがそれほどカロリー摂取にはならないらしい。
酒のツマミは結構凶悪みたいだが。
やはり毎日のカロリー制限と毎日の運動という、ありふれたパターンが一番有効。
30：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:34:46.31 ID:I4xussld: ジョギングやっても大して痩せなかったのに食事に気を使うようになったらすぐに体重が減ったわ

42：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:37:18.23 ID:hooUD7Bu: 食事制限と泳げないならプールで歩く
これなら半年で7キロは落ちる
43：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:37:19.68 ID:K6nfqHMB: 「筋トレして体重増やすンゴ」
「食事量も増やすンゴ」
「ちょっと太りすぎたンゴ　そろそろ食事量戻すンゴ」
「腹減って死にそうンゴ・・・」
49：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:40:05.08 ID:Ej1uZBrO: 酒飲みながら3kg減らせたんだから万々歳だろ
50：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:40:45.92 ID:r9r6Jliu: 太ってる奴はほぼ炭水化物取り過ぎ
運動なんかしなくても一食を飯茶碗一杯普通盛り、間食なしにするだけで簡単に痩せる
51：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:40:51.09 ID:TBv74Hto: なぜ週二なんだ
54：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:43:11.78 ID:sdHQ93dc: >>51
ウェアの洗濯あるから連日走るのは無理で、
平日は早朝しか時間とれへんし起きるのめんどいから一日しかやりたくなかったんや
大体水土で固定してる
52：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:40:51.81 ID:FLTXnCvg: 酒は週末に焼酎一杯のみ、間食NG、外食NG、揚げ物NG、野菜中心で肉は鳥か脂身取り除いた豚、牛
これでいける
58：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:44:14.27 ID:RKctcfFx: 体重そのものは気にするな
体脂肪率や健康診断結果のほうを重視や
61：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:46:00.91 ID:jWi++SgY: ワイマラソンに自信ニキ、高見の見物
63：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:46:56.46 ID:LV9lzov2: 結局減量したきゃ食事制限なんだよな
67：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:48:09.51 ID:TBv74Hto: 酒もたまにならええんやない
68：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:48:25.27 ID:oG5GsP3G: 実際消費カロリーと摂取カロリー計算したら
菓子パンとか油物食うのがアホらしくなる
70：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:49:21.13 ID:r9r6Jliu: >>68
菓子パンのカロリーは引くレベルだよな
気にしだしたらまったく食えなくなったわ
71：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:49:44.41 ID:FLTXnCvg: >>68
ホントこれ
カロリーばっか気にしてたらああいうの食う気すらおきなくなった
73：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:50:03.02 ID:tL5G6yfz: パンは腹持ち悪いくせにカロリーだけは高い無能
79：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:51:01.41 ID:FpfkqIPw: つまみにミックスナッツとかダメだぞ
あれ脂質多くてカロリー恐ろしく高いから
86：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:52:47.96 ID:r9r6Jliu: どうしても間食甘いもの食べたいときはヨーグルト、ゼリーがお勧め
あれカロリー少なくて有り難い
ただしプリン、てめーは駄目だ

91：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:53:49.21 ID:jWi++SgY
: >>86
バナナも良いで

82：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:51:37.82 ID:Dq0Bc5jl: 関係ないけど10kmを週二回って武田真治も全く同じ事言ってた
90：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:53:43.90 ID:FpfkqIPw: >>82
あいつ恐ろしい肉体してるよな
そらホモに受けるわけだわ
本人はノンケかもだが
101：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:56:50.96 ID:Dq0Bc5jl: >>90

ムキムキとかじゃなくて彫刻作品みたいな身体しとるもん
105：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:57:28.79 ID:iT81lVi6: >>101
後ろにマッキー持ってくるとか狙いすぎや
109：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:57:50.93 ID:YhI1xGWi: >>101
後ろにホモが…
113：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:58:30.40 ID:lgbaXfaK: >>101
後ろのホモに草
57：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:44:02.29 ID:zun1J1oI: ランニングは､運動中だけでなく終わったあともカロリー消費続けているので
週二１０kmより、毎日４km走った方がいい。
59：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:45:28.24 ID:sdHQ93dc: >>57
じゃあ土日も夕方やるより朝走ったほうがええのか
100：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:56:28.20 ID:Ym50l8yc: 走るんなら朝がいいよ
その日一日脂肪が燃焼する
56：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 16:43:57.51 ID:tgcYFuKG: 張り切りすぎて膝壊さんようにな
128：風吹けば名無し：2014/01/31(金) 17:00:41.31 ID:qKFQi+YS: ワイ162cm78kg、高みの見物