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2013/10/28 20:37

【画像】 ベンチプレスと腹筋ローラーやりまくった結果wwwwwwwwwww

転載元
ベンチプレスと腹筋ローラーやりまくった結果wwwwwwwww

1:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/24(木) 23:04:00.00 ID:iYCrJAxf0
なんかそれなりによくなった
 
3:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/24(木) 23:04:39.02 ID:lGBiEwQz0
強そう

4:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/24(木) 23:05:02.09 ID:D4KkPV1T0
顔と体が合ってない

5:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/24(木) 23:06:34.16 ID:iYCrJAxf0
>>4
よくいわれるwww

8:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/24(木) 23:10:36.46 ID:vROOK+MNi
イケメンゴリメガネ














7:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/24(木) 23:09:39.86 ID:yaxEPWIO0
腹筋ローラーいいのか
9:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/24(木) 23:10:41.17 ID:iYCrJAxf0
>>7
腹筋ローラーなかなかきついよ
でも効果はすごいww


11:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/24(木) 23:13:34.30 ID:Knq2e9dS0
腹筋ローラーそんな効果あるのか
買おうかな

10:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/24(木) 23:11:47.33 ID:cCIQwbsw0
ぎゃらんどぅ生やそうか

13:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/24(木) 23:17:26.27 ID:iYCrJAxf0
>>10
わき毛すら生えてないんだがwwwww

12:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/24(木) 23:13:51.66 ID:Wls5ApX10
陸上の人か何か?

14:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/24(木) 23:18:00.60 ID:Dp/AiadPi
ベンチ80あがるくらいかな

15:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/24(木) 23:18:40.20 ID:iYCrJAxf0
>>14
いま90ぐらいで停滞してて困ってる
プロテインでも飲んでみようかな

16:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/24(木) 23:19:09.56 ID:d59t+T38i
ベンチプレスってやっぱジムで?

19:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/24(木) 23:21:04.30 ID:iYCrJAxf0
>>16
学校のベンチプレス使ってる

17:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/24(木) 23:19:36.35 ID:4soJ+Cr50
こら画像みたい

20:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/24(木) 23:21:23.89 ID:s3YwRVCx0
左利き?

21:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/24(木) 23:22:33.12 ID:iYCrJAxf0
>>20
いや右だよ

22:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/24(木) 23:23:01.63 ID:BSQrh6V30
眼鏡といいシルエットが俺そっくりで困る

23:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/24(木) 23:26:58.26 ID:aF8ty+yC0
停滞したらセット数とレップをいじる基本だよ

24:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/24(木) 23:27:44.86 ID:iYCrJAxf0
>>23
レットってなんすか?


26:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/24(木) 23:33:27.38 ID:aF8ty+yC0
>>24
レップは回数のこと
MAX90だったら80で5回5セットとか85で3回7セットとかいじる
同じ10回3セットとかでやると停滞する
基本は3週間同じメニューやると体が慣れるといわれている
ちなみMAX伸ばしたいなら低回数高セット高重量が基本
5回限界の重さで3回を8セットとか
そんな感じ
できたら重さあげる
フォームができてないならこのやりかたはオススメしないが
風呂入ってくる

28:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/24(木) 23:36:19.73 ID:iYCrJAxf0
>>26
あざす!!

27:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/24(木) 23:34:45.20 ID:BSQrh6V30
背筋も見せてや

28:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/24(木) 23:36:19.73 ID:iYCrJAxf0
>>27
ちょいまち


30:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/24(木) 23:43:26.43 ID:iYCrJAxf0
背筋とか鍛えたことないからしょぼい…
 

33:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/24(木) 23:56:54.24 ID:aF8ty+yC0
風呂でた
言い忘れたけど3回で10セットとかやると筋肉にダメージすごいからいつもより休みの日多めにね
わいは3回10セットでやったときは1週間くらいはあけてた
まあ自分の回復力を研究してオーバーワークが一番ダメだから
ちゃんとやってるのに前回より重く感じたら休みを増やしたほうがええとおもう

34:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/24(木) 23:58:00.67 ID:So1xA6G10
>>33
わかった
わざわざ丁寧にありがとう


31:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/24(木) 23:48:28.58 ID:BSQrh6V30
ベンチプレスと腹筋ローラー以外はなんでせんのや?

32:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/24(木) 23:52:39.80 ID:iYCrJAxf0
>>31
やり方がわかんないから\(^o^)/

25:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/24(木) 23:31:09.64 ID:6mMb3kCz0
胸は薄いだろ
でも雰囲気はいい感じだわ


18:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/24(木) 23:19:53.45 ID:ZEYWzQZG0
それなりに強い人っぽい

6:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/24(木) 23:08:02.09 ID:d59t+T38i
メガネマッチョは萌えられる
9999:以下、名無しにかわりましてらすたねこがお送りします:2049/12/32(月) 12:48:25.96 ID:rastaneko






































 












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この記事へのコメント(6)

1: 名無しさん : 2013/10/28(月) 23:15:22 ID:==

ベンチプレスって力こぶはつかないもんなのか

 
2: 名無しさん : 2013/10/29(火) 01:15:11 ID:==

これで90しか上がらんのか

 
3: 名無しさん : 2013/10/29(火) 13:21:39 ID:==

腹筋ローラーは、背筋も付くだろう?

 
4: 名無しさん : 2013/10/29(火) 13:39:41 ID:==

停滞したら種類を変えるほうがヤリ易いよ。
腹筋ローラーは上部に効きすぎて、下腹部がポッコリになるから気をつけてね。

 
5: 名無しさん : 2013/10/30(水) 08:25:45 ID:==

AB!にこんな人見たぞ・・・

 
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