ダイエットのために40分のジョギングを2ヶ月続けた結果ｗｗｗｗｗｗｗ

1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 00:35:36.60 ID:+KVStWZTI: 40分走っても肩で息しない程度に体力ついたw
体重落ちねえ…
8：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 00:38:02.83 ID:0+h3mKEB0: 引き締まった？
10：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 00:39:07.13 ID:+KVStWZTI: >>8
引き締まらねえ…
3：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 00:36:03.82 ID:T6KSY8g+0: 食い過ぎ

6： 忍法帖【Lv=4,xxxP】(-1+0：15) ：2013/07/24(水) 00:37:07.66 ID:S3KNCUfz0: 走るよりも長い時間歩くほうがいいってばっちゃが言ってた

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9：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 00:38:32.41 ID:+KVStWZTI: 二ヶ月で体重
76→72にはなったんだけど全く痩せた気はしないんだよね
やっぱ食い過ぎかな？

11：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 00:39:22.31 ID:p26eZ19h0
: >>9
昨日食った物は？

14：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 00:40:51.17 ID:+KVStWZTI
: >>11
夜ご飯にチャーハン大盛りと割り餅(チヂミみたいなやつ)とジャガイモとビール！

19：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 00:42:31.67 ID:p26eZ19h0
: >>14
お前アホか
走ったり筋トレする前に先にやる事あんだろ

20：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 00:42:54.91 ID:6973Mnh/0
: >>14
炭水化物一個にしとけ
で大盛りやめて緑黄色野菜モリモリ食うべき

22：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 00:44:15.16 ID:UrNXf4luO: お夜食くそすぎわろたｗｗｗ

2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 00:36:03.36 ID:KhizVw9zO: 筋トレは？
7：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 00:37:25.15 ID:+KVStWZTI: >>2
腕立ても平行して始めた
80回くらい連続でできるようになったよ
今は三日に一回、一日200回のペースかな
16：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 00:41:32.70 ID:UrNXf4luO: >>7
回数じゃなくて負荷で語れよ
とりま時計前に置いて上げ下げ各８秒で何回出来るかやってみろ
十回できなきゃただのなんちゃって似非筋だよそれ
26：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 00:46:28.68 ID:+KVStWZTI: >>16
以外と超キツいな…
12で死んだ
12：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 00:39:37.67 ID:9hxvJ13D0: なんで腕立てだけで痩せると思ったんだ
15：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 00:41:25.23 ID:+KVStWZTI: >>12
腕立てはただ単に力こぶが欲しかっただけなんだw
13：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 00:39:48.16 ID:bqEDQWEzP: よおデブ
17：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 00:41:59.16 ID:+KVStWZTI: >>13
うるせえデブww
18：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 00:42:08.38 ID:fuySnkk80: ダンベルあげたほうが楽につくよある程度
21：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 00:43:59.05 ID:ipaMCqxj0: 一日に食べる炭水化物を減らせばすぐやせるよ
23：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 00:44:38.32 ID:I1cyyztu0: 毎日走ってんのか？
筋トレも回数だけご立派パターンでピョコピョコ動くだけのなんちゃって筋トレちゃうんか？
30：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 00:48:10.88 ID:+KVStWZTI: >>23
走れる日は走るようにしてる
27：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 00:46:56.48 ID:suo0c9Gi0: 超単純にかんがえると
消費>摂取カロリーになればいいわけで
基礎代謝もあるけど
大体7000キロカロリー消費で脂肪が一キロ減る(一キロ痩せる)わけだし
計算してると割と気が遠くなるが
ダイエットなんてそんなもんなので
とにかくカロリー計算はしてた方がいいと
基本はとにかく動くことですかね筋トレはしなかったが無駄にめっちゃ歩いたわ
28：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 00:46:58.66 ID:FpnV+FLB0: 走るのはあまり意味ない
一時間歩く方がカロリー消費する
あとは食べ方で痩せるよ
野菜→肉類→炭水化物という順番を絶対守ってれば３ヶ月でウエスト10ｃｍくらい痩せれる
栄養吸収というのは常に一定ではなく最初食べたものが一番多く吸収される
だから一番太る原因の炭水化物を食事の最後に持ってくるだけで絶大の効果が出る
スナック菓子など最初からバリバリ食べると太るのもこのせい
ちなみにこの順番守って良く噛みゆっくり食事取ると毎日40分走るよりも圧倒的に痩せれる
29：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 00:47:55.04 ID:XNwZOWEx0: 出たよ、ジョギング否定派
しっかり走れるようになればちゃんと痩せるっつーの
31：ケイ・ウォン ◆f9MqJhdxlg ：2013/07/24(水) 00:48:34.46 ID:tGf166ZE0: 見た目より体力という機能のほうが大事じゃね？
36：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 00:51:38.25 ID:+KVStWZTI: >>31
いや…見た目どうにかしたいです
33：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 00:49:46.21 ID:+KVStWZTI: 同じ時間なら歩きよりジョギングだと思ったんだけど違うのかな
炭水化物大好きやねん…
38：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 00:52:02.24 ID:XNwZOWEx0: >>33
有酸素運動が苦手で筋肉ダルマになってしまった筋肉豚が
ジョギングを否定しようと躍起になってるだけだ
騙されるな
40：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 00:53:04.47 ID:+KVStWZTI: >>38
運動面は今のままでおk？
45：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 00:56:14.09 ID:XNwZOWEx0: >>40
始めてからどのくらいかにもよるけど
何事も１ヶ月程度じゃ何も変わらないよ
ジョギングなら３ヶ月続けてみてくれ
最後の500mくらいのところで
100ｍダッシュ、100ｍペース落として、
ってのを3回くらいやれば
普段のペースも速くなって、より効果が出るよ
48：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 00:58:17.91 ID:+KVStWZTI: >>45
何それ凄い
走り終わった後けっこう余裕あるしそれやってみようかな
37：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 00:51:41.54 ID:jLQ/ieyU0: 走るのはカロリーが燃焼しやすくなるってだけじゃないの
39：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 00:52:53.29 ID:D2obKdOSP: 正しい食事管理と軽い運動だけで痩せるもんなんだろなぁ
俺は食う量そんなじゃないけど動かな過ぎでガリのビール腹だったのが筋トレ始めてダニエルクレイグみたいになった
42：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 00:54:31.20 ID:+KVStWZTI: >>39
予習復習してればテスト前慌てなくて済むよ的なのはやめちくりー
41： 忍法帖【Lv=7,xxxP】(-1+0：15) ：2013/07/24(水) 00:53:06.12 ID:S3KNCUfz0: 90kgオーバーなんですが走ると膝を痛めそうです
44：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 00:55:25.50 ID:+KVStWZTI: >>41
俺も最初は走った後の何日かは足首痛くて歩けなかったよw
49：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 00:58:50.20 ID:Eep4SHR50: >>41
俺も90オーバーだったときは無理するとすぐ痛くなった
走るというと地面を蹴るイメージあるけどそれはだめ
足をドンドン前に置いていく感じのスロージョギングから始めるべき
分かりにくかったらすまん
43：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 00:55:14.05 ID:6973Mnh/0: >>41
恥ずかしくないならプールで歩く
それか自転車おすすめ

46：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 00:57:50.77 ID:N5w9kGzd0: 泳ぐのが一番いい
この時期なら特に
50：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 00:59:48.85 ID:fuySnkk80: ロードバイクと水泳のほうが安全だし続くとおむ
51：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 01:00:53.56 ID:+KVStWZTI: >>50
自転車は好きだよ！痔だから長時間はつらいけどw
けど走るのけっこう好きになってきたわ
52：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 01:01:30.22 ID:BeJdxn4t0: 腕立てやっても力こぶはつかねえぞ
ダンベル挙げろ
53：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 01:02:27.88 ID:+KVStWZTI: >>52
腕相撲つよくなりたいんだけど何したら良い？
58：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 01:05:15.59 ID:BeJdxn4t0: >>53
よくわからんが全身使いそうだが前腕が重要かな
62：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 01:09:02.84 ID:+KVStWZTI: >>58
前腕…？前…足？
お前はシマウマか！
詳しく
61：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 01:07:51.22 ID:UrNXf4luO: >>53
前腕･手首
特に手首
結局ここが弱いとよっぽど圧服出来る力量差なきゃ腕っぷしだけではやられる
54：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 01:02:57.06 ID:p26eZ19h0: 今月1日に左膝壊して今も3km歩くだけで動けなくなるくらい痛くなるんだがまだ様子見るべきかな？
56：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 01:04:48.78 ID:+KVStWZTI: >>54
俺もそれなったわw痛い間はプールで平泳ぎしてたよ
痛み引いたら再開すれば少しずつ痛くなくなってきた
57：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 01:04:56.71 ID:6973Mnh/0: >>54
医者に行くべき
59：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 01:06:04.28 ID:Eep4SHR50: >>54
痛いと感じる間は絶対安静
できれば病院へ
64：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 01:11:55.41 ID:fYQUf95v0: ついに体重３桁いっちゃってさすがにヤバイと感じたからジョギングしてみようと思ったけど50mも走ってないのに足に力入らなくなったでござる
一体俺は小中高時代にどうやって50m走を走りきってたんだ…
67：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 01:15:05.04 ID:6973Mnh/0: >>64
歩くだけでも膝壊すかもだから気をつけろよ
68：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 01:15:15.88 ID:P4utSZ1y0: 去年の今頃は104キロあったけど今は78キロっすわ
俺頑張ったすわ
69：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 01:15:39.25 ID:mE0mPLPPP: 無酸素運動したあとに有酸素運動をすると燃焼効率があがる。
つまり筋トレした後に走れ
72：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 01:17:11.80 ID:+KVStWZTI: >>69
えっマジで？
明日から使わせてもらう！
71：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 01:16:12.11 ID:nlOzQmMc0: 運動なんて辛いだけだろ
なんだかんだ飯食わないのが一番効果的
75：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 01:18:29.22 ID:+KVStWZTI: >>71
慣れたら辛くなくなって来るよ！
やっぱ食べるの減らさなきゃいかんのか…
78：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 01:20:11.08 ID:6973Mnh/0: >>75
食べる量減らすか、運動量増やすかの二択
食べる量減らす方が圧倒的に楽だと思う
81：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 01:21:55.36 ID:nlOzQmMc0: >>75
飯減らすのも慣れれば辛くないぞ
むしろ歯止めが効かなくなってやばいレベル
85：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 01:24:17.62 ID:+KVStWZTI: >>81
親がご飯残すと怒るんだけど白ご飯の量半分にすれば良い？
86：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 01:25:20.70 ID:6973Mnh/0: >>85
お茶碗を小さくすると食べた気になれる
74：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 01:18:27.65 ID:UrNXf4luO: そと行くの嫌な奴は部屋に踏み台作って昇降でもすればいい
84：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 01:23:10.36 ID:CYkYpqH90: ていうか体重落ちてんならそれで続けろよ
一回太ると下っ腹周辺の皮下脂肪だけは中々落ちねーらしいけどなー割とマジで
88：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 01:27:10.95 ID:+KVStWZTI: >>84
見た目は変わってる気がしないんだよなぁ…
うん、おへそ周りはぼてっとしてる
89：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 01:28:14.26 ID:W4LkVx6M0: 同じ量だと筋肉の方が脂肪より重い
体重が減らないのは筋肉ついたからじゃないのかな
脂肪が減って筋肉が増えれば痩せやすい体質になってる
91：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 01:30:06.27 ID:+KVStWZTI: >>89
それは思ったんだけど
筋肉を１キロ増やすのと脂肪が１キロ落ちるのだと脂肪が落ちる方が早い気がするんだよね
続けてれば変わってくれるかな
92：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 01:31:57.88 ID:W4LkVx6M0: >>91
うーん聞いた話じゃまず筋肉ついてくるみたいだよ？
だから運動始めてしばらくして体重落ちてなくても
心配せず続ければよろし的なのを読んだことがある
94：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 01:34:08.26 ID:+KVStWZTI: >>92
あーほんとに？
続けてみるわ、ありがとう
95：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/24(水) 01:35:12.20 ID:+KVStWZTI: そろそろ寝るわ
みんなも食べ過ぎには気をつけるんだぞ☆