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2013/07/22 23:37

【画像】 ガリガリが筋トレとプロテインを続けた結果wwwwwwwwwww

転載元
ガリガリが筋トレとプロテインを続けた結果wwwwwwwwwww

1:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:11:46.44 ID:uNyxxzr40
腕と脚がガリガリのまま、腹だけ脂肪がついて餓鬼みたいな体型になったんだがwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

17:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:16:02.15 ID:DGfjz4S20

 

3:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:12:29.69 ID:z89WlqZ80
まさに餓鬼

4:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:12:33.14 ID:JnFsliJD0
筋トレしてねえだろそれ

8: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) :2013/07/22(月) 16:13:59.00 ID:EE8Qilw20
ワンピースの雑魚キャラみたいになったのか

15:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:16:01.47 ID:ZrhdrJYw0
>>8
ラッキールゥつえーだろ















14: 忍法帖【Lv=28,xxxPT】(1+0:15) :2013/07/22(月) 16:15:25.14 ID:92cmgbfu0
腹の脂肪はマジで落ちないから覚悟しろよ

19:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:16:55.80 ID:1fnabQkW0
>>14
本当それ
食事制限しないと1時間4キロ走ってもぜーーーーーーーーんぜん痩せない

20:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:17:51.74 ID:Znu6Vc4k0
>>19
それ走っとらん

21:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:18:30.50 ID:HG3fcSjj0
>>19
それ歩いてるだろ

2:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:12:26.70 ID:V42shb4g0
うp

16:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:16:01.43 ID:7ntw+iWR0

 

18:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:16:53.69 ID:0tzNukZM0
はやくはれよ

28:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:22:10.96 ID:uNyxxzr40
腕こんな細いのに
 
腹の肉掴めちゃう(´・ω・`)
 
 


31:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:23:32.07 ID:HG3fcSjj0
>>28
うん、気持ち悪い

34:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:24:02.09 ID:7ntw+iWR0
>>28
くさそう

33:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:23:51.33 ID:WbVbkI570
米を切ればすぐ痩せるよ
日本人の病気の元は米、ハッキリわかんだね

35:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:24:53.69 ID:uNyxxzr40
なんで腕に肉行かないの(´・ω・`)

36:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:26:01.84 ID:qy9gjaar0
>>35
なんで腕の肉使ってないのに腕に行くなんて思っちゃったの?
45:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:28:36.51 ID:uNyxxzr40
>>36
腕立てと両手合わせて押し合うトレーニングしてるもん(´;ω;`)
48:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:30:11.65 ID:qm6TSt+50
>>45
それアイソメトリックだろ?
ブルワーカー等使わなければ筋肥大しにくい

52:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:31:16.18 ID:k5DEJ4uz0
>>45
腕立て伏せは筋持久力系の種目で肥大化させるためには不適切なんだが

40:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:27:00.31 ID:CHaSJsqo0
>>35
負荷が足りんのだろう
どんなトレーニングをどれぐらいの期間やってるんだ

54:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:32:14.62 ID:uNyxxzr40
>>40
足上げて膝に肘つける腹筋と、仰向けで脚だけ上げる下腹部トレーニングと、
腕立てと、ブラジリアンスクワットと、両手合わせて押し合うやつ
これを2ヶ月くらいや続けてる

61:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:36:55.19 ID:OCpDxXK+0
>>54
スクワット何回やってんの?

66:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:38:04.84 ID:uNyxxzr40
>>61
片足20回ずつを3セット

98:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:55:26.10 ID:OCpDxXK+0
>>66
少ないだろ
200回やってから泣き言言え


94:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:53:36.05 ID:uNyxxzr40
>>54
回数はどれも10~20回を3セット

43:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:27:32.39 ID:1IDO1n+X0
負荷が足りな過ぎる

44:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:27:49.97 ID:a/a3z84L0
胸板どこいった

47:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:29:54.96 ID:kXHLuPj/0
俺もガリガリだから気をつけないと・・・

57:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:35:43.33 ID:aZ2qa7TB0
ダンベルやってみ

66:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:38:04.84 ID:uNyxxzr40
>>57
2kgのやつしかない


175:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 18:18:16.14 ID:VJE0snvl0
>>66
2kgって・・・
簡単に言うと、自分が持てる限界の重さの物を持ち上げする→それによって筋肉の繊維が傷付くなり壊れるなりする
→休養をとって体を休ませる、また筋肉の元となるたんぱく質をちゃんととるなど栄養にも気をつける
→修復しようとするメカニズムによって以前にも増した筋肉に仕上がる→また最初から繰り返す→しばらくすると筋肉の肥大化が目立ってくる。
軽い重量を持ち続けても効果は無い
バカガリには何回同じこと言えば理解されるんだ

37:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:26:48.10 ID:F06xgJe20
胃下垂の可能性もあるね
胃下垂だと栄養が腹にしかいかない
俺がそうです
極端に肥ることはないが筋肉もつかない

45:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:28:36.51 ID:uNyxxzr40
>>37
ネットの胃下垂の診断したら当てはまった
逆立ちしたら治るらしいから、たまに三点倒立してるお
72:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:41:34.31 ID:BpwAgJpS0
なんでアフリカの子供とかって腹だけ太るの?

78:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:43:51.50 ID:WcvKlnVx0
>>72
極端なタンパク質不足で浮腫ができる

58:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:36:13.12 ID:uNyxxzr40
で、腕の筋肉ってどうやったらつくの(´・ω・`)

65:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:37:52.24 ID:k5DEJ4uz0
>>58
ダンベル買え
後々のこと考えて60kgのセットのやつな


63:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:37:27.58 ID:WcvKlnVx0
懸垂とダンベルで体幹から腕を鍛えよう

68:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:38:46.73 ID:7Ff8Ibqo0
足鍛えたいなら自転車乗るのが一番楽

80:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:45:40.10 ID:uNyxxzr40
なんかを思いっきり掴むと腕の筋肉が収縮してるんだけど、
これっていっぱいやったら腕の筋肉鍛えられる?
 
 
82:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:47:31.99 ID:zNR/Wer30
>>80
なにがしたいのおまえ

83:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:47:59.06 ID:uNyxxzr40
>>82
腕太くしたいの


85:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:49:18.65 ID:jwKE1WMl0
>>83
まず腹凹ませろよ

84:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:48:58.31 ID:37vmo+CT0
んで、今の体重は?

87:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:50:14.64 ID:uNyxxzr40
>>84
170cmで58kg


86:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:49:56.86 ID:EfIQ3PXI0
デッドリフトなら握力もつくよ

91:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:51:32.16 ID:uNyxxzr40
>>86
バーベルなんて持ってるわけないじゃろがい

88:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:50:42.41 ID:pq28JQJX0
筋肉つけたいのならまず太れよ、それから筋肉を維持しながら脂肪だけ落とすんだよ
こんなの筋トレ界では常識だよ

95:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:53:37.83 ID:zbSUuskQO
お前はまず道具を揃えろ
釘とトンカチないのに日曜大工やって椅子が完成しないと言ってるようなもんだぞ

96:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:55:01.96 ID:zbSUuskQO
はっきり言うがお前のトレーニングはただのエクササイズ

119:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 17:11:48.45 ID:M+yVonRz0
俺も家トレだがまさに>>1みたいな体型から1年半でこれくらいになった
 
ちなみに俺も胃下垂でろうと胸だ
今でも腹の力抜いたら腹は出てるwww
でも胸筋つけたら大分ましに見えるぞ
あとは姿勢も大事
131:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 17:21:02.05 ID:aiGkP9C6P
勘違いしたパターンか
適切運動した後に良質なタンパク質をとることで筋肉が増える
軽い運動じゃ、ただタンパク質摂取してるだけですw

51:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:30:46.97 ID:UHu8vKkB0
ちょっと疲れたらやめるのはトレーニングとは言わんぞ
もう無理限界だわコレって思う所の一歩先まで傷めつけてようやくトレーニングと呼べる

55:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:34:13.64 ID:x57mq6wAO
筋肉痛になるまでやらなあかん

56:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/22(月) 16:35:35.53 ID:F06xgJe20
筋トレ→プロテイン→寝る
どれかが欠けてもだめだよ
9999:以下、名無しにかわりましてらすたねこがお送りします:2049/12/32(月) 12:48:25.96 ID:rastaneko
































 


 












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この記事へのコメント(3)

1: 名無しさん : 2013/07/23(火) 00:20:04 ID:==

腕立て伏せでも筋肉肥大するからwww
とりあえず500かいぐらいやれよw

 
2: 名無しさん@ニュース2ch : 2013/07/23(火) 16:47:21 ID:==

諦めたほうが良い
どうせ死ぬし

 
3: 名無しさん : 2013/07/23(火) 18:12:49 ID:==

60キロはネタとしても20キロくらいの可変ダンベルならホムセンで数千円で売ってるのに。
ギリギリ挙げられる重さの2/3を1日10×3セットで良いのに。

 

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