【画像】ガリガリが筋トレとプロテインを続けた結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

2013/07/22 23:37

【画像】ガリガリが筋トレとプロテインを続けた結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:11:46.44 ID:uNyxxzr40: 腕と脚がガリガリのまま、腹だけ脂肪がついて餓鬼みたいな体型になったんだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
17：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:16:02.15 ID:DGfjz4S20
3：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:12:29.69 ID:z89WlqZ80: まさに餓鬼
4：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:12:33.14 ID:JnFsliJD0: 筋トレしてねえだろそれ
8： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) ：2013/07/22(月) 16:13:59.00 ID:EE8Qilw20: ワンピースの雑魚キャラみたいになったのか
15：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:16:01.47 ID:ZrhdrJYw0: >>8
ラッキールゥつえーだろ

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14： 忍法帖【Lv=28,xxxPT】(1+0：15) ：2013/07/22(月) 16:15:25.14 ID:92cmgbfu0: 腹の脂肪はマジで落ちないから覚悟しろよ
19：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:16:55.80 ID:1fnabQkW0: >>14
本当それ
食事制限しないと１時間４キロ走ってもぜーーーーーーーーんぜん痩せない
20：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:17:51.74 ID:Znu6Vc4k0: >>19
それ走っとらん
21：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:18:30.50 ID:HG3fcSjj0: >>19
それ歩いてるだろ
2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:12:26.70 ID:V42shb4g0: うｐ
16：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:16:01.43 ID:7ntw+iWR0
18：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:16:53.69 ID:0tzNukZM0: はやくはれよ
28：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:22:10.96 ID:uNyxxzr40: 腕こんな細いのに

腹の肉掴めちゃう(´・ω・｀)
31：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:23:32.07 ID:HG3fcSjj0: >>28
うん、気持ち悪い
34：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:24:02.09 ID:7ntw+iWR0: >>28
くさそう
33：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:23:51.33 ID:WbVbkI570: 米を切ればすぐ痩せるよ
日本人の病気の元は米、ハッキリわかんだね
35：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:24:53.69 ID:uNyxxzr40: なんで腕に肉行かないの(´・ω・｀)
36：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:26:01.84 ID:qy9gjaar0: >>35
なんで腕の肉使ってないのに腕に行くなんて思っちゃったの？
45：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:28:36.51 ID:uNyxxzr40: >>36
腕立てと両手合わせて押し合うトレーニングしてるもん(´；ω；｀)
48：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:30:11.65 ID:qm6TSt+50: >>45
それアイソメトリックだろ？
ブルワーカー等使わなければ筋肥大しにくい
52：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:31:16.18 ID:k5DEJ4uz0: >>45
腕立て伏せは筋持久力系の種目で肥大化させるためには不適切なんだが
40：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:27:00.31 ID:CHaSJsqo0: >>35
負荷が足りんのだろう
どんなトレーニングをどれぐらいの期間やってるんだ
54：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:32:14.62 ID:uNyxxzr40: >>40
足上げて膝に肘つける腹筋と、仰向けで脚だけ上げる下腹部トレーニングと、
腕立てと、ブラジリアンスクワットと、両手合わせて押し合うやつ
これを2ヶ月くらいや続けてる
61：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:36:55.19 ID:OCpDxXK+0: >>54
スクワット何回やってんの？
66：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:38:04.84 ID:uNyxxzr40: >>61
片足20回ずつを3セット
98：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:55:26.10 ID:OCpDxXK+0: >>66
少ないだろ
200回やってから泣き言言え
94：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:53:36.05 ID:uNyxxzr40: >>54
回数はどれも10～20回を3セット
43：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:27:32.39 ID:1IDO1n+X0: 負荷が足りな過ぎる
44：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:27:49.97 ID:a/a3z84L0: 胸板どこいった
47：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:29:54.96 ID:kXHLuPj/0: 俺もガリガリだから気をつけないと・・・
57：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:35:43.33 ID:aZ2qa7TB0: ダンベルやってみ
66：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:38:04.84 ID:uNyxxzr40: >>57
2kgのやつしかない
175：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 18:18:16.14 ID:VJE0snvl0: >>66
2kgって・・・
簡単に言うと、自分が持てる限界の重さの物を持ち上げする→それによって筋肉の繊維が傷付くなり壊れるなりする
→休養をとって体を休ませる、また筋肉の元となるたんぱく質をちゃんととるなど栄養にも気をつける
→修復しようとするメカニズムによって以前にも増した筋肉に仕上がる→また最初から繰り返す→しばらくすると筋肉の肥大化が目立ってくる。
軽い重量を持ち続けても効果は無い
バカガリには何回同じこと言えば理解されるんだ

37：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:26:48.10 ID:F06xgJe20: 胃下垂の可能性もあるね
胃下垂だと栄養が腹にしかいかない
俺がそうです
極端に肥ることはないが筋肉もつかない

45：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:28:36.51 ID:uNyxxzr40
: >>37
ネットの胃下垂の診断したら当てはまった
逆立ちしたら治るらしいから、たまに三点倒立してるお

72：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:41:34.31 ID:BpwAgJpS0: なんでアフリカの子供とかって腹だけ太るの？

78：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:43:51.50 ID:WcvKlnVx0
: >>72
極端なタンパク質不足で浮腫ができる

58：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:36:13.12 ID:uNyxxzr40: で、腕の筋肉ってどうやったらつくの(´・ω・｀)
65：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:37:52.24 ID:k5DEJ4uz0: >>58
ダンベル買え
後々のこと考えて60kgのセットのやつな
63：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:37:27.58 ID:WcvKlnVx0: 懸垂とダンベルで体幹から腕を鍛えよう
68：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:38:46.73 ID:7Ff8Ibqo0: 足鍛えたいなら自転車乗るのが一番楽
80：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:45:40.10 ID:uNyxxzr40: なんかを思いっきり掴むと腕の筋肉が収縮してるんだけど、
これっていっぱいやったら腕の筋肉鍛えられる？
82：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:47:31.99 ID:zNR/Wer30: >>80
なにがしたいのおまえ
83：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:47:59.06 ID:uNyxxzr40: >>82
腕太くしたいの
85：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:49:18.65 ID:jwKE1WMl0: >>83
まず腹凹ませろよ
84：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:48:58.31 ID:37vmo+CT0: んで、今の体重は？
87：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:50:14.64 ID:uNyxxzr40: >>84
170cmで58kg
86：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:49:56.86 ID:EfIQ3PXI0: デッドリフトなら握力もつくよ
91：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:51:32.16 ID:uNyxxzr40: >>86
バーベルなんて持ってるわけないじゃろがい
88：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:50:42.41 ID:pq28JQJX0: 筋肉つけたいのならまず太れよ、それから筋肉を維持しながら脂肪だけ落とすんだよ
こんなの筋トレ界では常識だよ
95：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:53:37.83 ID:zbSUuskQO: お前はまず道具を揃えろ
釘とトンカチないのに日曜大工やって椅子が完成しないと言ってるようなもんだぞ
96：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:55:01.96 ID:zbSUuskQO: はっきり言うがお前のトレーニングはただのエクササイズ
119：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 17:11:48.45 ID:M+yVonRz0: 俺も家トレだがまさに>>1みたいな体型から１年半でこれくらいになった

ちなみに俺も胃下垂でろうと胸だ
今でも腹の力抜いたら腹は出てるｗｗｗ
でも胸筋つけたら大分ましに見えるぞ
あとは姿勢も大事
131：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 17:21:02.05 ID:aiGkP9C6P: 勘違いしたパターンか
適切運動した後に良質なタンパク質をとることで筋肉が増える
軽い運動じゃ、ただタンパク質摂取してるだけですw
51：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:30:46.97 ID:UHu8vKkB0: ちょっと疲れたらやめるのはトレーニングとは言わんぞ
もう無理限界だわコレって思う所の一歩先まで傷めつけてようやくトレーニングと呼べる

55：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:34:13.64 ID:x57mq6wAO
: 筋肉痛になるまでやらなあかん

56：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/22(月) 16:35:35.53 ID:F06xgJe20: 筋トレ→プロテイン→寝る
どれかが欠けてもだめだよ