|
|
|
おもしろ人気記事！！！！！
2013/07/17 17:37
【画像】 腕立て３回しか出来なかった俺が３ヶ月筋トレした結果ｗｗｗｗｗｗｗ
-
転載元
-
1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 00:58:10.95 ID:3go/tNNG0
- そこそこマッチョになったったwwwwww
- 2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 00:58:54.28 ID:UuU9HCVO0
- ほも
-
7：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:01:44.69 ID:3go/tNNG0
- >>2
ほも言うなやｗｗｗｗ
- 4：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 00:59:52.86 ID:auzNnqa+0
- どんな筋トレしたの？
友達と一緒に暑い筋トレでもしたの？
-
9：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:03:38.99 ID:3go/tNNG0
- >>4
ひたすら腕立て
一ヶ月くらいからプッシュアップバー
- 14：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:04:47.14 ID:yP+GUdTi0
- プロテインのんだ？
-
22：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:08:59.75 ID:3go/tNNG0
- >>14
プロテインは一ヶ月くらいから飲んどるよー
腕立て三回しか出来なかった俺が三ヶ月筋トレした結果wwwwww
- 3：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 00:59:04.19 ID:Qn9ovigZ0
- 階段すぐに水場とかこれはヤバイわ
- 5：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 00:59:58.55 ID:7S2DSkP00
- 家どんな構造なの？
-
13：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:04:18.56 ID:3go/tNNG0
- >>5
家の構造はパパンに言ってくれwww
- 8：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:03:31.56 ID:3vVG7elP0
- 階段は異世界に繋ぎ、水は霊を呼ぶ
-
16：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:05:35.58 ID:3go/tNNG0
- >>8
そうなんかwwwwww
でももう10年何もないし猫も無反応だし大丈夫っしょwww
- 15：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:04:56.27 ID:7mXVHFCHO
- そこ何階よ
-
23：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:10:05.27 ID:3go/tNNG0
- >>15
二階wwwってかもう家のことはいいだろwww
- 17：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:05:56.41 ID:NrHddoeX0
- 腕立てって何回くらい？
-
25：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:11:38.82 ID:3go/tNNG0
- >>17
限界×5セット
限界って言っても8～15回くらいの間なwww
- 20：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:08:38.57 ID:3vVG7elP0
- 教科書積んで腕立てやってるけど、やっぱりプッシュアッパーの方がいいのか
-
28：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:12:44.05 ID:3go/tNNG0
- >>20
俺も最初そうしようとしたけどやっぱ不安定じゃん？
なんとなく握力も鍛えられるし千円くらいだしオススメよ
- 24：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:10:31.29 ID:FTx02KqX0
- 始める前の写真見なきゃ何とも言えない
-
32：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:15:49.77 ID:3go/tNNG0
- >>24
写真ないがとりあえず胸筋は真っ平らだったwww
- 26：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:12:03.74 ID:C+g68McRO
- この胸にパイズリされたい
-
34：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:17:09.12 ID:3go/tNNG0
- >>26
残念ながらホモはNO
- 29：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:14:49.53 ID:M8/VS43v0
- 筋肉痛が回復してから次のトレーニング？
筋肉痛を無視して次のトレーニング？
-
36：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:18:53.20 ID:3go/tNNG0
- >>29
最初の頃はひどい筋肉痛だったから回復まで待った
最近はほんのり筋肉痛あるけどほとんど毎日やってるなー
- 31：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:15:40.24 ID:7uMMunAbO
- トレの内容の割に、サイズ結構良さそうだから筋肉付きやすいのかもね。僕のお客さんで一年で11キロ筋肉量増やした人二人いってびっくらした。がんばれ
-
37：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:23:58.96 ID:3go/tNNG0
- >>31
トレーナーさんかなにか？
今約9キロ(ハリポタ全巻)をリュックでしょってデクライン＆プッシュアップバーでやってるんだけどそろそろ15RM超えそうで…
やっぱベンチとダンベル買うべきかな？
- 42：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:26:39.94 ID:FTx02KqX0
- >>37
そこまでするなら絶対ジム行った方がいいだろ
-
44：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:30:31.23 ID:3go/tNNG0
- >>42
ジム高いっすよ時間も…限られるし
密林でベンチとダンベル買っても15000いかないくらいなんだがダメかな
- 49：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:37:25.48 ID:7uMMunAbO
- >>37
パーソナルトレーナーやってる。道具あった方が捗るのは確かだね。あと、前面ばっかやってると、背面との拮抗バランス崩れて怪我しやすくなるし重量、回数の底がすぐくるよ。懸垂もした方がいい
-
53：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:41:15.35 ID:3go/tNNG0
- >>49
おおあざっす
確かに背筋おろそかにしてるしなー
じゃあベンチ＆ダンベルよりチニングスタンド買ったほうがいいんかな
家じゃ懸垂できるような場所ないし
- 56：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:45:16.56 ID:7uMMunAbO
- >>53
ダンベルあれば、ローイングとかで背中鍛えられるしチンスタ要らないかもね。
-
62：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:50:18.84 ID:3go/tNNG0
- >>56
そっかならやっぱりダンベル買うかな…
買ったらもう後戻りできない感あるから中々勇気でなかったがｗｗｗ
やっぱりこれ以上鍛えるとなると道具なしでは厳しいよな？
- 67：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:53:50.28 ID:7uMMunAbO
- >>62
ダンベルの方が用途が多いからね。チンスタもあったに越したことないけどね。なりたい身体や機能によるよ。ビルダーみたいになりたかったら道具必須ですわ。
-
76：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:04:08.80 ID:3go/tNNG0
- >>67
完全趣味だからビルダーほど欲しくないけどやっぱもう少し胸筋欲しいっすｗｗｗ
おっしゃダンベル買うわ！
- 46：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:33:36.13 ID:wn2//AnT0
- 腕立て最高１回のクソガリなんですがアドバイス下さい>>1さん(´・ω・｀)
-
50：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:37:48.52 ID:3go/tNNG0
- >>46
とりあえず限界（理想は8～15だけど8もできないならできる回数でおｋ）×5セットやる
たぶんまともに運動してないとひどい筋肉痛になるからそれは回復まで待つ
回復したらまた限界×5セット
プロテインはなくても筋肉つくけどやっぱりあったほうが成長早い
とりあえず一ヶ月続けたら目に見えて結果でると思うから頑張って続けよう
- 52：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:41:02.64 ID:wn2//AnT0
- >>50
限界の繰り返しか…気力だな…ありがとう(´・ω・｀)
-
54：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:44:21.91 ID:3go/tNNG0
- >>52
あとはたぶん若ければ早めに15回簡単にできるようになるから
そしたら足を上げてやったりプッシュアップバー買うといいと思うよ
- 64：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:51:44.06 ID:wn2//AnT0
- >>54
足を上げる…とはどんな感じで？
- 66：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:53:32.07 ID:q22VGWM60
- >>64
片足上げて腕立てしてごらん
- 70：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:56:49.96 ID:wn2//AnT0
- >>66
おい今やってみたら1回目で右肘ぐねって肩打ったぞ糞が(´；ω；｀)
- 71：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:00:02.54 ID:q22VGWM60
- >>70
バランス取りながらするのが大変なんだって教わった
足一本分の支えがないことより不安定になることで負荷が増す
- 74：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:01:39.98 ID:FTx02KqX0
- >>70
マジレスすると
腕立て一回なんてレベルからいい感じの体にするには軽く数年かかるからな
-
77：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:06:53.59 ID:3go/tNNG0
- >>74
流石に言い過ぎじゃね？ｗｗｗいいレベルがどれくらいかしらんけどｗｗｗ
俺くらいになら数か月で余裕だと思うでｗｗｗｗ
- 81：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:11:06.34 ID:wn2//AnT0
- >>74
めんどくさがり屋で飽き症です(´・ω・｀)
-
89：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:16:13.06 ID:3go/tNNG0
- >>81
十代後半～二十代後半の健康な体で特異な体質でなければ
ちゃんとした食事と睡眠+筋トレしてたらひと月かふた月くらいでできるようになると思うで
- 93：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:22:31.64 ID:wn2//AnT0
- >>89
クソガリで食べてもほとんど太らない体質です(´・ω・｀)
-
95：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:25:10.48 ID:3go/tNNG0
- >>93
俺もどんなに食っても太らない体質で大体いつも体脂肪率10％前後だった
何が言いたいかっていうとうだうだ言わずにやりゃ分かんだよｗｗｗｗｗｗ
- 96：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:25:37.72 ID:FTx02KqX0
- >>93
食べても太らないって言うやつの9割はただの甘えなんだよな
筋トレして毎回限界以上に飯食えば絶対体重は増える
-
97：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:27:59.86 ID:3go/tNNG0
- >>96
全く持ってその通りだと思うわ
- 99：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:30:52.37 ID:wn2//AnT0
- >>96
ちょっと気合い入れるわ(｀・ω・´)
- 60：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:47:54.44 ID:f7KTZb5j0
- いいな裏山
程よく締まってるしな俺も頑張るか
-
65：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 01:53:17.93 ID:3go/tNNG0
- >>60
一ヶ月でだいぶ変わるから一緒に頑張ろうぜ！
- 78：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:07:01.72 ID:aA/1imEk0
- やるじゃん
-
80：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:08:57.02 ID:3go/tNNG0
- >>78
あざーっすｗｗｗ
正直モテたいから始めたけど今は男友達から「おお…」って言われるほうが嬉しいっすわｗｗｗｗｗｗ
しかしホモはNO
- 79：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:08:33.96 ID:d5//C6lg0
- 腕立て３回から３ヶ月でこんななんの？
うそでしょ
-
84：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:11:21.56 ID:3go/tNNG0
- >>79
マジっすよｗｗｗｗむしろ正確にはまだ三か月じゃないしｗｗｗｗｗ
さあキミも今から始めようｗｗｗｗ
- 86：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:13:36.53 ID:7uMMunAbO
- >>79
あり得るよ。よく一年で筋肉量は2キロしか増えないって言われるけど、あれは中級、上級者クラスの人達に当てはまること。初心者は本当に一年足らずで10キロ以上ほど筋肉量増える人もいる。
- 83：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:11:19.22 ID:Y7I13rff0
- 腕立て一昨日合計100回やったら筋肉がエラいことになった
筋トレは効果が目に見えるのが楽しいね
-
90：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:18:15.37 ID:3go/tNNG0
- >>83
だよなｗｗｗ俺も初めて一週間の筋肉の膨らみように興奮したわｗｗｗｗ
- 87：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:13:54.09 ID:uqYAZhks0
- ガリから3ヶ月でここまでいけたの？
それともある程度脂肪あった方？
-
90：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:18:15.37 ID:3go/tNNG0
- >>87
めっちゃガリってほどじゃないけどガリ寄りの身体だったよ
- 91：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:20:31.20 ID:qcAU0kip0
- 下半身トレはやってんのか？
-
92：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:22:30.55 ID:3go/tNNG0
- >>91
特にはしてないな
しいて言えば腹筋の時に足に重りつけて足上げしてるくらい
- 103：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:45:21.25 ID:MlTLzea20
- 俺も３ヶ月前始めようとして３日で止めちゃったんだよな
俺も頑張れば>>1みたいになるのか・・・
-
104：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:49:57.82 ID:3go/tNNG0
- >>103
最初筋肉痛で休まないといけない期間でモチベーション保てるかどうかだなｗｗｗｗｗ
- 102：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/17(水) 02:43:14.23 ID:MlTLzea20
- 今から筋トレしてみるわ
-
9999：以下、名無しにかわりましてらすたねこがお送りします：2049/12/32(月) 12:48:25.96 ID:rastaneko
-
-
9999：以下、らすたねこがお送りします：2049/12/32(月) 12:48:25.96 ID:rastaneko
-
 |
ツイート |
★オススメ新着記事
★オススメ新着記事
- ★当ブログ関連記事
ﾋｨｰ(((ﾟДﾟ)))ｶﾞﾀｶﾞﾀ
【画像】女子高生がﾊﾟﾝﾂで直接座った後のサドルがヤバすぎ抜いたｗｗｗｗｗ
【画像】AVの撮影現場（裏）ってなんでこんなにエロいんだろう…
やっぱオナニーにこんなもの使っちゃダメだわって画像をご覧ください
管理人より
登録ありがとうございます！
当ブログの記事は2chエクサワロスさまが公開している
EXATOOLと
2chまとめくすさまで編集しております。
当ブログ詳細
Twitterのフォロー
よろしくお願いします。
youtube movies
管理人への連絡は
サイドバー下のメールフォームより御願い致します。
管理人 らすたねこ
一押し記事
【画像あり】日本人好きの外人にav女優教えた結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
【閲覧注意】av女優の変死事件怖すぎワロtaWWWWWWWW
【訃報】木梨憲武盲腸で死去wwwwwwwwwwwwwwwwwww
昨日人妻とｾｯｸｽやったった結果ｗｗｗｗｗｗｗｗ
【閲覧注意】女の子がいかにキンタマ好きかよく分かる画像
【閲覧注意】マリリン・モンローの死体写真（19枚）
中国の女子大生（美女ランキング）可愛い子多すぎだろ…
叶姉妹の学歴ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗ
PR
ネットで話題になった記事
【動画】最近のレズビデオこんな可愛い子いんのかよ・・・
超有名女優たちが「処女」を捧げた彼氏たちの画像・・・(10枚)
日本一エ口い齋藤さんをご覧下さい
過激すぎて退場処分になったコスプレイヤーの映像がキテタ
江戸時代カップルの避妊法wwwwwwwww
【画像】最新の美人アスリート（一覧）がたまらん
PR
最新記事
オススメネタ
【驚愕】彼女のｸﾘﾄﾘｽ吸いまくった結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
過去にヌードになった女優達の画像
【画像】上田晋也の卒アル写真ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
月別アーカイブ
カテゴリ一覧
最新コメント
人気記事（外部）
【衝撃】世界一の48cmﾁﾝﾎﾟがギネスのため検査をした結果→とんでもないことが判明ｗｗｗｗｗｗｗ
【画像あり】 性的サービスする嬢ってすごいよな、こんなのでも我慢するんだぜ…
毎日水を3リットル飲み続けた女性の衝撃的結果をご覧くださいwwwwwwwwww（画像あり）
親父の「10万貸さないと首吊る」ってメールを無視した結果ｗｗｗｗｗｗｗｗ
【画像】学校で女教師がセ○クス（性教育）を教えてる光景が卑猥すぎる
週刊ランキング
※毎週土曜日にリセット
アクセスカウンター
お問合せ
PR
この記事へのコメント(7)
女だけどこれはいい体。でもこれ以上になると自己満足だけで逆に女からはモテナイくなると思うよ
この肩の筋肉（三角筋）の発達は腕立てだけじゃ無理
ただのなで肩だろう
週一で根気よく３０分ぐらいランニングしてみ。走るのきついのであれば少し厚着してウォーキングでもいい
汗をかいて新陳代謝をあがれあがれと祈りながら歩け
飯のバランス考えて食う。小食しなくていい。野菜で白米食うのに慣れろ
それだけでしばらくしたら体絞れる。筋肉増やしたいならそこに筋トレ加えろ。マッチョになりすぎない締まった体になるぞ。
ダイエットじゃなくて筋トレのみしたいのなら
腕立て 腕広げるのと閉じるの２パターン各１０回 計２０回
腹筋 最後まで頭を下げないパターン１０回と
頭上げた直後に左右にパンチ一回加えるパターン１０回 計２０回
直後にエビゾリになり腹筋を伸ばす こうすると形いい６つ腹に割れやすい
背筋 ２０回
スクワット 背筋曲げないで後頭部に両手を組んで頭と両手を押し合いながら複式呼吸意識しながら２０回
これを２セット。ゆっくりやっても３０分かからない
１日おきにやってたら体脂肪７％切れたぞ
というかダイエットも筋トレもどうやるかとかじゃなくて習慣づけしないと話にならない
それができないヤツは一生中肉中背～肥満から抜けられん
床にアゴつけて腕立てを47回3セットやるけど、
全然こんな身体にならねえよ。
>肉痛で休まないといけない期間でモチベーション保てるかどうか
これはあるな
この期間が開きすぎると最初からやりなおしになっちまう
サイドレイズとかやってそうな三角筋してるけど、前腕と上腕がひょろすぎる。
おそらく、もともと発達してただけなんじゃないかな。