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2014/03/12 14:37

【驚愕】 半年間、筋トレと有酸素運動を続けた結果wwwwwwww (画像あり)

転載元
半年間筋トレと有酸素運動続けた俺の体wwwwwwwwwwwwww

1:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:06:58.17 ID:QeAj0ZRGT
うーん・・・
筋肉1
筋肉2
筋肉3 
筋肉(つかない)


4:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:07:51.88 ID:QeAj0ZRGT
なんでや!!!!!!!!!!!!

5:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:08:04.93 ID:EayI35x90
しょぼ

7:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:08:26.00 ID:ugsybu6qP
なんも筋トレしてない俺の体と似てる

22:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:13:10.99 ID:QeAj0ZRGT
つか>>7の なんも筋トレしてない俺の体に似てるってレス
効くわぁ~~wwwwwwwwww ジム通いつめたのにぃ~~~wwww マジ激おこプンプン丸だわ~wwwwwwwww


33:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:19:32.54 ID:ugsybu6qP
>>22
冗談だから気にすんな
なにもしないで腹筋割れるとかないからな















3:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:07:32.53 ID:rqlrZ4Pji
なぜ有酸素運動をしたのか

8:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:08:27.74 ID:QeAj0ZRGT
>>3 
そらカット出すために・・・ 腹筋は皮下脂肪落とさないと見えないし 引き締まった体にしたいし・・・


12:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:09:53.35 ID:rqlrZ4Pji
>>8
馬鹿なの?筋肉つけたいなら飯をたくさん食わんと

285:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 13:25:46.34 ID:/yXR5aok0
>>8
脂肪も付けないと筋肉もつかんよ
絞れた身体を維持しながらの筋肥大は無理
沢山飯食って筋トレして、脂肪気になり出したら有酸素と食事制限して脂肪を落とす
そうして始めてキレた身体の出来上がり
年中キレた身体キープしてる人ってのは増量期と減量期の以降頻度が高い
その代わり成長速度も遅い

6:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:08:06.38 ID:DHh82jAW0
摂取カロリーが明らかに不足してるな

11:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:09:28.81 ID:QeAj0ZRGT
>>6 
普段は1800kカロリー摂ること心がけてるし 土日は6000kカロリーぐらいとってるぞ

17:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:10:12.61 ID:rqlrZ4Pji
>>11
毎日4000食いましょう


32:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:19:18.95 ID:QeAj0ZRGT
>>17
4000!? ふぁっ!?
とりあえずメニューは 下半身:レッグエクステンション レッグプレス レッグカールを15回で限界がくる重さで3セット
上半身は 胸:チェストプレス15×3 背中:ラットプルダウン15×3 デッドリフト24キロ 15×3
腹筋:アブドミナルクランチ 15×3 クランチ:40(体ひねらせる)3セット 足上げ腹筋15×3 
上半二頭筋8キロのダンベルで10×3(両方)
2日に1回で全部のメニュー1日でやることもあれば 上半身 下半身で分けてする日もある

42:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:24:46.25 ID:DB2vmhRw0
>>32
負荷が低いんじゃね?


45:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:28:37.66 ID:QeAj0ZRGT
>>42 
下半身はレッグカール レッグエクステンション 40キロ レッグプレス 80キロ
チェストプレス 40キロ ラットプルダウン 40キロ アブドミナルは35キロですが まだまだ低いですか・・?
一応これでもかなり限界なんですが・・・


54:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:30:37.47 ID:HknmGlSE0
>>45
身長と体重教えて


60:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:33:40.03 ID:QeAj0ZRGT
>>54 
先日ジムのタニタのインボディってやつで測ったら 体重61キロだった 身長は170 


55:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:31:07.36 ID:DB2vmhRw0
>>45
どんな体になりたいかによるけど
でかくなりたいなら負荷が低いな
ぎりぎり5回出来るかなぐらいの負荷でゆっくりやれよ

72:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:40:31.90 ID:vg8fv4f00
>>32
なんで15RMなの?
筋肥大させるには基本的に8~12RMだよ

76:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:42:23.49 ID:QeAj0ZRGT
>>72 
すいません 今度から10RMで調整してみます。

88:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:49:47.30 ID:vg8fv4f00
>>76
それとやっぱり食事
1800は少なすぎるから1日2500~3000は摂ったほうがいい!

91:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:51:31.15 ID:rqlrZ4Pji
>>32
とりあえず、俺に追いついてみろ
172cm/80kg/14%/17歳
 
92:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:52:49.95 ID:FLWrBOViP
>>91
レスラー過ぎるw

93:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:52:50.27 ID:QeAj0ZRGT
>>91 
俺とタメでそのバルク・・・
ラグビー部かなにか?


96:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:56:44.33 ID:rqlrZ4Pji
>>93
元は柔道部(半年)
元自衛官の親父に方法を色々と聞いて強くなった

13:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:09:58.76 ID:uq32vrb+P
プロテイン飲んでみたらどうよ

19:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:11:25.38 ID:QeAj0ZRGT
>>13 
飲んでる 海外のオプチマムってやつ
つかよく3日や3ヶ月で筋肉ついたったwwwみたいなスレたってムキムキな画像vipで上がってるけどさぁ・・・
いや俺結構がんばったよ??

16:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:10:07.87 ID:cKvrgwC30
VIPPER頑張れよ・・・

40 名前:風吹けば名無し :2013/07/08(月) 16:39:32.96 ID:r6dL92Hd
歴代なんJ民で一番はこのアンダーアーマーニキやと思う
 



275:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 13:17:14.50 ID:Vtmm2dKhP
>>16
これ間違いなく俺の画像だけど、なぜがなんJ民になっててワロタwwwww
一回も書き込んだことないのに

283:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 13:24:51.18 ID:0tt3ilBg0
>>275
マジだったら今の体みせてくれ

289:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 13:30:15.89 ID:Vtmm2dKhP
>>283
あんま変わってないよ
 

291:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 13:32:13.11 ID:L7tkpyNGO
>>289
よく胸をバランス良く鍛えられるね

314:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 15:03:40.08 ID:hhaZTXdL0
>>289
俺ホモじゃないけど抱かれたいと思ってしまった

30:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:18:36.31 ID:kg/5wzCVO
食ってなかったとしても半年続けてこれなら体質だ

31:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:18:54.55 ID:Ios+tD3Y0
本当に削ぎ落としただけになってるな

28:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:16:48.97 ID:Te3Pd3OF0
有酸素と筋トレ両方やるのはむしろ減量メニューだが

35:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:20:18.88 ID:e7XWNyBV0
肩と背中はそんなに悪くないから胸筋つけろ
腕広げて腕立てすればいいよ

39:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:23:50.02 ID:QeAj0ZRGT
頼むお前ら そんなけなさないでくれ・・・ マジ頑張ったんだよ・・
モチベだだ下がりや・・・
>>35 
自重でいいんですかね・・・ やっぱジム行ってるしウエイト使った方がよくないですか・・・?

38:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:22:37.80 ID:bCjWXjyK0
それだけのメニューこなしててこの程度なら
単純に負荷が逃げてる証拠
トレーナーつけてしっかり器具の使い方と負荷のかけ方を教わったほうがいい
それか栄養を考えずただカロリー摂取するだけで
劣悪な食事を取ってるか

37:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:21:58.82 ID:QeAj0ZRGT
ふざけんなよ・・・
毎日寝る前 スニッカーズ牛乳で流し込んだりしてたのに・・・


41:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:24:13.21 ID:N/Aiummc0
ダンベル8キロ()半年で8キロwwwwwww

45:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:28:37.66 ID:QeAj0ZRGT
>>41
いや全ッ然やってても回数上がんないんだよマジで・・・ 8キロでも10回すると腕がちぎれそうになる・・・

51:以下、名無しに変わりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:29:59.81 ID:TGCxR+ph0
8kgはないわ

61:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:33:55.89 ID:c/dgkC+IT
お前らってそんなにいい体してたのかよ…知らなかった

95:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:55:52.14 ID:KXrJVFeri
普通こんなもんだろ
 
98:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:57:17.73 ID:wj5gQaxGO
>>95
顔www

101:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:58:04.18 ID:rqlrZ4Pji
>>95
かっけえ

97:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:57:12.23 ID:RulEKVPX0
俺くらいになってから晒せ
 

99:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:57:47.79 ID:rqlrZ4Pji
>>97
お前じゃねえだろww

57:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:32:15.71 ID:yLW+i8K10
俺のお腹
 
64:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:35:38.15 ID:QeAj0ZRGT
>>57 
マジで気分悪くなった
58:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:32:23.35 ID:QeAj0ZRGT
つかウエイトが思ったより増やせないんだよな・・・マジで・・・
ちょっと試しに1キロ増やしたらギリギリできて5回だったし・・・

66:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:37:05.73 ID:y9uU5zfN0
ジムまで通ってこれは流石にひどい
と馬鹿にしたい所だけど風貌はリア充臭いからモテない事はないんだろうなどうせ氏ね

67:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:37:39.07 ID:QeAj0ZRGT
>>66
いやDTですけども・・・

174:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 11:58:45.17 ID:FFTlxy/k0
1はこういう体を目指せ
ガリだけどガッチガチみたいな体
それしか無理だと思う

http://youtu.be/XgojqLwK7GA

135:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 11:32:20.21 ID:s4oo9Qyf0
とりあえず髪切れ

70:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:38:47.66 ID:Q7eZJQ0i0
ジムとか行かなくて良いから俺が良いトレーニングメニューを考えてあげる
まずジョギング5キロ
次にダッシュ100メートリを3本
次に自重筋トレ
腹筋を120回
40回40回40回って分けてやって120回
腕立て伏せを
30回30回30回
って分けてやって合計で90回
これを隔日で3ヶ月続ければ
自重はそれくらいで完璧だよ

71:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:39:48.80 ID:Q7eZJQ0i0
あ、あと背筋書き忘れた
背筋は腹筋とまったく同じやり方回数な

75:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:42:03.44 ID:Y/ltmZfxO
クレアチンも飲め
効果はプロテイン以上らしいぞ
俺も注文してるところだ
179:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 12:02:59.50 ID:QoJ9UfZC0
http://kazudiet.jp/2013/diet-training.html
細見系はこのカズっていう人を参考にしたらいいよ
有名だからw

http://youtu.be/JTjyJzczqi4

http://youtu.be/mpvxqEHC3_g

206:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 12:23:21.89 ID:QeAj0ZRGT
>>179 
この人の記事 一時期めっちゃ見てたわ おもしろいよな

112:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 11:05:45.29 ID:bii7iSXo0
筋トレはもう継続がすべてだと思う
9999:以下、名無しにかわりましてらすたねこがお送りします:2049/12/32(月) 12:48:25.96 ID:rastaneko



































 


 












9999:以下、らすたねこがお送りします:2049/12/32(月) 12:48:25.96 ID:rastaneko










































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この記事へのコメント(7)

1: 名無しさん : 2014/03/12(水) 16:40:39 ID:==

こんだけのっぺりしたガリ体型に見えるのに61kgもあるか?
辰吉みたいなカットつきづらいけど、肩幅が広いって感じなんかな

 
2: 名無しさん : 2014/03/12(水) 16:48:03 ID:==

痩せたいのか鍛えたいのかわからんな。ってか何で筋肉付かないのか意味不明

 
3: 名無しさん(笑)@nw2 : 2014/03/12(水) 17:35:20 ID:==

典型的なハードゲイナーだな
オレも始めて半年くらいはあんま変化なかった
一年でやっとスポーツしてる?ってレベル。二年目で一般人の中ではマッチョ扱いされるレベル

 
4: 名無しさん : 2014/03/12(水) 18:01:39 ID:==

若いからか肌綺麗だなー
顔見えないけどイケメン臭がすごい
女性からは、これくらいの方が好きな人多いと思う

 
5: 名無しさん : 2014/03/13(木) 01:30:55 ID:==

上半身の骨格ええなーと思ってたら170!?!?!?!?wwwwwwWWWwwwwwwwwwwww
どんだけ足短いんすか^^;;;;;;;

 
6: 名無しのグルメ : 2014/03/13(木) 03:26:39 ID:==

カズさんは細身系じゃねーよwww
一回ガチ太りして筋肉つけてからあそこまで絞ってるぞあれ
俺もジム行ってるけど一回太るやり方だと減量出来ずにそのままただのデブになる可能性が怖いんだよねー
仕事の関係で行けない時期も結構あるし。。

 
7: 名無しさん : 2014/03/13(木) 18:23:30 ID:==

タンパク質とってないんじゃね?スニッカーズ食べるのは良いけど脂肪とエネルギーにしかならん
牛乳も骨折しにくくなっていいことなんだけど肉を食べないとな。魚か豆でもいいや

 

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