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おもしろ人気記事！！！！！
2014/03/12 14:37
【驚愕】 半年間、筋トレと有酸素運動を続けた結果ｗｗｗｗｗｗww (画像あり)
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転載元
- 1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:06:58.17 ID:QeAj0ZRGT
- うーん・・・
筋肉（つかない）
- 4：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:07:51.88 ID:QeAj0ZRGT
- なんでや！！！！！！！！！！！！
- 5：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:08:04.93 ID:EayI35x90
- しょぼ
- 7：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:08:26.00 ID:ugsybu6qP
- なんも筋トレしてない俺の体と似てる
- 22：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:13:10.99 ID:QeAj0ZRGT
- つか>>7の なんも筋トレしてない俺の体に似てるってレス
効くわぁ～～ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ ジム通いつめたのにぃ～～～ｗｗｗｗ マジ激おこプンプン丸だわ～ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 33：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:19:32.54 ID:ugsybu6qP
- >>22
冗談だから気にすんな
なにもしないで腹筋割れるとかないからな
半年間筋トレと有酸素運動続けた俺の体ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 3：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:07:32.53 ID:rqlrZ4Pji
- なぜ有酸素運動をしたのか
- 8：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:08:27.74 ID:QeAj0ZRGT
- >>3
そらカット出すために・・・ 腹筋は皮下脂肪落とさないと見えないし 引き締まった体にしたいし・・・
- 12：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:09:53.35 ID:rqlrZ4Pji
- >>8
馬鹿なの？筋肉つけたいなら飯をたくさん食わんと
- 285：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 13:25:46.34 ID:/yXR5aok0
- >>8
脂肪も付けないと筋肉もつかんよ
絞れた身体を維持しながらの筋肥大は無理
沢山飯食って筋トレして、脂肪気になり出したら有酸素と食事制限して脂肪を落とす
そうして始めてキレた身体の出来上がり
年中キレた身体キープしてる人ってのは増量期と減量期の以降頻度が高い
その代わり成長速度も遅い
- 6：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:08:06.38 ID:DHh82jAW0
- 摂取カロリーが明らかに不足してるな
- 11：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:09:28.81 ID:QeAj0ZRGT
- >>6
普段は１８００ｋカロリー摂ること心がけてるし 土日は６０００ｋカロリーぐらいとってるぞ
- 17：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:10:12.61 ID:rqlrZ4Pji
- >>11
毎日4000食いましょう
- 32：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:19:18.95 ID:QeAj0ZRGT
- >>17
4000！？ ふぁっ！？
とりあえずメニューは 下半身：レッグエクステンション レッグプレス レッグカールを１５回で限界がくる重さで３セット
上半身は 胸：チェストプレス１５×３ 背中：ラットプルダウン１５×３ デッドリフト２４キロ １５×３
腹筋：アブドミナルクランチ １５×３ クランチ：４０（体ひねらせる）３セット 足上げ腹筋１５×３
上半二頭筋８キロのダンベルで１０×３（両方）
２日に１回で全部のメニュー１日でやることもあれば 上半身 下半身で分けてする日もある
- 42：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:24:46.25 ID:DB2vmhRw0
- >>32
負荷が低いんじゃね？
- 45：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:28:37.66 ID:QeAj0ZRGT
- >>42
下半身はレッグカール レッグエクステンション ４０キロ レッグプレス ８０キロ
チェストプレス ４０キロ ラットプルダウン ４０キロ アブドミナルは３５キロですが まだまだ低いですか・・？
一応これでもかなり限界なんですが・・・
- 54：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:30:37.47 ID:HknmGlSE0
- >>45
身長と体重教えて
- 60：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:33:40.03 ID:QeAj0ZRGT
- >>54
先日ジムのタニタのインボディってやつで測ったら 体重６１キロだった 身長は１７０
- 55：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:31:07.36 ID:DB2vmhRw0
- >>45
どんな体になりたいかによるけど
でかくなりたいなら負荷が低いな
ぎりぎり5回出来るかなぐらいの負荷でゆっくりやれよ
- 72：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:40:31.90 ID:vg8fv4f00
- >>32
なんで15RMなの？
筋肥大させるには基本的に8～12RMだよ
- 76：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:42:23.49 ID:QeAj0ZRGT
- >>72
すいません 今度から１０RMで調整してみます。
- 88：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:49:47.30 ID:vg8fv4f00
- >>76
それとやっぱり食事
1800は少なすぎるから1日2500～3000は摂ったほうがいい！
- 91：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:51:31.15 ID:rqlrZ4Pji
- >>32
とりあえず、俺に追いついてみろ
172cm/80kg/14%/17歳
- 92：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:52:49.95 ID:FLWrBOViP
- >>91
レスラー過ぎるｗ
- 93：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:52:50.27 ID:QeAj0ZRGT
- >>91
俺とタメでそのバルク・・・
ラグビー部かなにか？
- 96：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:56:44.33 ID:rqlrZ4Pji
- >>93
元は柔道部(半年)
元自衛官の親父に方法を色々と聞いて強くなった
- 13：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:09:58.76 ID:uq32vrb+P
- プロテイン飲んでみたらどうよ
- 19：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:11:25.38 ID:QeAj0ZRGT
- >>13
飲んでる 海外のオプチマムってやつ
つかよく３日や３ヶ月で筋肉ついたったｗｗｗみたいなスレたってムキムキな画像vipで上がってるけどさぁ・・・
いや俺結構がんばったよ？？
- 16：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:10:07.87 ID:cKvrgwC30
- VIPPER頑張れよ・・・
40 名前:風吹けば名無し :2013/07/08(月) 16:39:32.96 ID:r6dL92Hd
歴代なんJ民で一番はこのアンダーアーマーニキやと思う
- 275：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 13:17:14.50 ID:Vtmm2dKhP
- >>16
これ間違いなく俺の画像だけど、なぜがなんJ民になっててワロタｗｗｗｗｗ
一回も書き込んだことないのに
- 283：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 13:24:51.18 ID:0tt3ilBg0
- >>275
マジだったら今の体みせてくれ
- 289：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 13:30:15.89 ID:Vtmm2dKhP
- >>283
あんま変わってないよ
- 291：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 13:32:13.11 ID:L7tkpyNGO
- >>289
よく胸をバランス良く鍛えられるね
- 314：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 15:03:40.08 ID:hhaZTXdL0
- >>289
俺ホモじゃないけど抱かれたいと思ってしまった
- 30：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:18:36.31 ID:kg/5wzCVO
- 食ってなかったとしても半年続けてこれなら体質だ
- 31：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:18:54.55 ID:Ios+tD3Y0
- 本当に削ぎ落としただけになってるな
- 28：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:16:48.97 ID:Te3Pd3OF0
- 有酸素と筋トレ両方やるのはむしろ減量メニューだが
- 35：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:20:18.88 ID:e7XWNyBV0
- 肩と背中はそんなに悪くないから胸筋つけろ
腕広げて腕立てすればいいよ
- 39：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:23:50.02 ID:QeAj0ZRGT
- 頼むお前ら そんなけなさないでくれ・・・ マジ頑張ったんだよ・・
モチベだだ下がりや・・・
>>35
自重でいいんですかね・・・ やっぱジム行ってるしウエイト使った方がよくないですか・・・？
- 38：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:22:37.80 ID:bCjWXjyK0
- それだけのメニューこなしててこの程度なら
単純に負荷が逃げてる証拠
トレーナーつけてしっかり器具の使い方と負荷のかけ方を教わったほうがいい
それか栄養を考えずただカロリー摂取するだけで
劣悪な食事を取ってるか
- 37：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:21:58.82 ID:QeAj0ZRGT
- ふざけんなよ・・・
毎日寝る前 スニッカーズ牛乳で流し込んだりしてたのに・・・
- 41：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:24:13.21 ID:N/Aiummc0
- ダンベル8キロ（）半年で8キロｗｗｗｗｗｗｗ
- 45：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:28:37.66 ID:QeAj0ZRGT
- >>41
いや全ッ然やってても回数上がんないんだよマジで・・・ ８キロでも１０回すると腕がちぎれそうになる・・・
- 51：以下、名無しに変わりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:29:59.81 ID:TGCxR+ph0
- 8kgはないわ
- 61：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:33:55.89 ID:c/dgkC+IT
- お前らってそんなにいい体してたのかよ…知らなかった
- 95：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:55:52.14 ID:KXrJVFeri
- 普通こんなもんだろ
- 98：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:57:17.73 ID:wj5gQaxGO
- >>95
顔ｗｗｗ
- 101：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:58:04.18 ID:rqlrZ4Pji
- >>95
かっけえ
- 97：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:57:12.23 ID:RulEKVPX0
- 俺くらいになってから晒せ
- 99：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:57:47.79 ID:rqlrZ4Pji
- >>97
お前じゃねえだろww
- 57：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:32:15.71 ID:yLW+i8K10
- 俺のお腹
- 64：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:35:38.15 ID:QeAj0ZRGT
- >>57
マジで気分悪くなった
- 58：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:32:23.35 ID:QeAj0ZRGT
- つかウエイトが思ったより増やせないんだよな・・・マジで・・・
ちょっと試しに１キロ増やしたらギリギリできて５回だったし・・・
- 66：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:37:05.73 ID:y9uU5zfN0
- ジムまで通ってこれは流石にひどい
と馬鹿にしたい所だけど風貌はリア充臭いからモテない事はないんだろうなどうせ氏ね
- 67：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:37:39.07 ID:QeAj0ZRGT
- >>66
いやDTですけども・・・
- 174：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 11:58:45.17 ID:FFTlxy/k0
- 1はこういう体を目指せ
ガリだけどガッチガチみたいな体
それしか無理だと思う
http://youtu.be/XgojqLwK7GA
- 135：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 11:32:20.21 ID:s4oo9Qyf0
- とりあえず髪切れ
- 70：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:38:47.66 ID:Q7eZJQ0i0
- ジムとか行かなくて良いから俺が良いトレーニングメニューを考えてあげる
まずジョギング5キロ
次にダッシュ100メートリを3本
次に自重筋トレ
腹筋を120回
40回40回40回って分けてやって120回
腕立て伏せを
30回30回30回
って分けてやって合計で90回
これを隔日で3ヶ月続ければ
自重はそれくらいで完璧だよ
- 71：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:39:48.80 ID:Q7eZJQ0i0
- あ、あと背筋書き忘れた
背筋は腹筋とまったく同じやり方回数な
- 75：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 10:42:03.44 ID:Y/ltmZfxO
- クレアチンも飲め
効果はプロテイン以上らしいぞ
俺も注文してるところだ
- 179：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 12:02:59.50 ID:QoJ9UfZC0
- http://kazudiet.jp/2013/diet-training.html
細見系はこのカズっていう人を参考にしたらいいよ
有名だからｗ
http://youtu.be/JTjyJzczqi4
http://youtu.be/mpvxqEHC3_g
- 206：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 12:23:21.89 ID:QeAj0ZRGT
- >>179
この人の記事 一時期めっちゃ見てたわ おもしろいよな
- 112：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 11:05:45.29 ID:bii7iSXo0
- 筋トレはもう継続がすべてだと思う
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9999：以下、名無しにかわりましてらすたねこがお送りします：2049/12/32(月) 12:48:25.96 ID:rastaneko
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9999：以下、らすたねこがお送りします：2049/12/32(月) 12:48:25.96 ID:rastaneko
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この記事へのコメント(7)
こんだけのっぺりしたガリ体型に見えるのに６１kgもあるか？
辰吉みたいなカットつきづらいけど、肩幅が広いって感じなんかな
痩せたいのか鍛えたいのかわからんな。ってか何で筋肉付かないのか意味不明
典型的なハードゲイナーだな
オレも始めて半年くらいはあんま変化なかった
一年でやっとスポーツしてる？ってレベル。二年目で一般人の中ではマッチョ扱いされるレベル
若いからか肌綺麗だなー
顔見えないけどイケメン臭がすごい
女性からは、これくらいの方が好きな人多いと思う
上半身の骨格ええなーと思ってたら170！？！？！？！？wwwwwwWWWwwwwwwwwwwww
どんだけ足短いんすか^^;;;;;;;
カズさんは細身系じゃねーよｗｗｗ
一回ガチ太りして筋肉つけてからあそこまで絞ってるぞあれ
俺もジム行ってるけど一回太るやり方だと減量出来ずにそのままただのデブになる可能性が怖いんだよねー
仕事の関係で行けない時期も結構あるし。。
タンパク質とってないんじゃね？スニッカーズ食べるのは良いけど脂肪とエネルギーにしかならん
牛乳も骨折しにくくなっていいことなんだけど肉を食べないとな。魚か豆でもいいや