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    2014/03/12 14:37

    【驚愕】 半年間、筋トレと有酸素運動を続けた結果wwwwwwww (画像あり)

    転載元
    半年間筋トレと有酸素運動続けた俺の体wwwwwwwwwwwwww

    1:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:06:58.17 ID:QeAj0ZRGT
    うーん・・・
    筋肉1
    筋肉2
    筋肉3 
    筋肉(つかない)


    4:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:07:51.88 ID:QeAj0ZRGT
    なんでや!!!!!!!!!!!!

    5:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:08:04.93 ID:EayI35x90
    しょぼ

    7:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:08:26.00 ID:ugsybu6qP
    なんも筋トレしてない俺の体と似てる

    22:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:13:10.99 ID:QeAj0ZRGT
    つか>>7の なんも筋トレしてない俺の体に似てるってレス
    効くわぁ~~wwwwwwwwww ジム通いつめたのにぃ~~~wwww マジ激おこプンプン丸だわ~wwwwwwwww


    33:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:19:32.54 ID:ugsybu6qP
    >>22
    冗談だから気にすんな
    なにもしないで腹筋割れるとかないからな















    3:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:07:32.53 ID:rqlrZ4Pji
    なぜ有酸素運動をしたのか

    8:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:08:27.74 ID:QeAj0ZRGT
    >>3 
    そらカット出すために・・・ 腹筋は皮下脂肪落とさないと見えないし 引き締まった体にしたいし・・・


    12:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:09:53.35 ID:rqlrZ4Pji
    >>8
    馬鹿なの?筋肉つけたいなら飯をたくさん食わんと

    285:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 13:25:46.34 ID:/yXR5aok0
    >>8
    脂肪も付けないと筋肉もつかんよ
    絞れた身体を維持しながらの筋肥大は無理
    沢山飯食って筋トレして、脂肪気になり出したら有酸素と食事制限して脂肪を落とす
    そうして始めてキレた身体の出来上がり
    年中キレた身体キープしてる人ってのは増量期と減量期の以降頻度が高い
    その代わり成長速度も遅い

    6:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:08:06.38 ID:DHh82jAW0
    摂取カロリーが明らかに不足してるな

    11:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:09:28.81 ID:QeAj0ZRGT
    >>6 
    普段は1800kカロリー摂ること心がけてるし 土日は6000kカロリーぐらいとってるぞ

    17:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:10:12.61 ID:rqlrZ4Pji
    >>11
    毎日4000食いましょう


    32:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:19:18.95 ID:QeAj0ZRGT
    >>17
    4000!? ふぁっ!?
    とりあえずメニューは 下半身:レッグエクステンション レッグプレス レッグカールを15回で限界がくる重さで3セット
    上半身は 胸:チェストプレス15×3 背中:ラットプルダウン15×3 デッドリフト24キロ 15×3
    腹筋:アブドミナルクランチ 15×3 クランチ:40(体ひねらせる)3セット 足上げ腹筋15×3 
    上半二頭筋8キロのダンベルで10×3(両方)
    2日に1回で全部のメニュー1日でやることもあれば 上半身 下半身で分けてする日もある

    42:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:24:46.25 ID:DB2vmhRw0
    >>32
    負荷が低いんじゃね?


    45:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:28:37.66 ID:QeAj0ZRGT
    >>42 
    下半身はレッグカール レッグエクステンション 40キロ レッグプレス 80キロ
    チェストプレス 40キロ ラットプルダウン 40キロ アブドミナルは35キロですが まだまだ低いですか・・?
    一応これでもかなり限界なんですが・・・


    54:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:30:37.47 ID:HknmGlSE0
    >>45
    身長と体重教えて


    60:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:33:40.03 ID:QeAj0ZRGT
    >>54 
    先日ジムのタニタのインボディってやつで測ったら 体重61キロだった 身長は170 


    55:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:31:07.36 ID:DB2vmhRw0
    >>45
    どんな体になりたいかによるけど
    でかくなりたいなら負荷が低いな
    ぎりぎり5回出来るかなぐらいの負荷でゆっくりやれよ

    72:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:40:31.90 ID:vg8fv4f00
    >>32
    なんで15RMなの?
    筋肥大させるには基本的に8~12RMだよ

    76:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:42:23.49 ID:QeAj0ZRGT
    >>72 
    すいません 今度から10RMで調整してみます。

    88:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:49:47.30 ID:vg8fv4f00
    >>76
    それとやっぱり食事
    1800は少なすぎるから1日2500~3000は摂ったほうがいい!

    91:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:51:31.15 ID:rqlrZ4Pji
    >>32
    とりあえず、俺に追いついてみろ
    172cm/80kg/14%/17歳
     
    92:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:52:49.95 ID:FLWrBOViP
    >>91
    レスラー過ぎるw

    93:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:52:50.27 ID:QeAj0ZRGT
    >>91 
    俺とタメでそのバルク・・・
    ラグビー部かなにか?


    96:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:56:44.33 ID:rqlrZ4Pji
    >>93
    元は柔道部(半年)
    元自衛官の親父に方法を色々と聞いて強くなった

    13:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:09:58.76 ID:uq32vrb+P
    プロテイン飲んでみたらどうよ

    19:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:11:25.38 ID:QeAj0ZRGT
    >>13 
    飲んでる 海外のオプチマムってやつ
    つかよく3日や3ヶ月で筋肉ついたったwwwみたいなスレたってムキムキな画像vipで上がってるけどさぁ・・・
    いや俺結構がんばったよ??

    16:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:10:07.87 ID:cKvrgwC30
    VIPPER頑張れよ・・・

    40 名前:風吹けば名無し :2013/07/08(月) 16:39:32.96 ID:r6dL92Hd
    歴代なんJ民で一番はこのアンダーアーマーニキやと思う
     



    275:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 13:17:14.50 ID:Vtmm2dKhP
    >>16
    これ間違いなく俺の画像だけど、なぜがなんJ民になっててワロタwwwww
    一回も書き込んだことないのに

    283:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 13:24:51.18 ID:0tt3ilBg0
    >>275
    マジだったら今の体みせてくれ

    289:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 13:30:15.89 ID:Vtmm2dKhP
    >>283
    あんま変わってないよ
     

    291:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 13:32:13.11 ID:L7tkpyNGO
    >>289
    よく胸をバランス良く鍛えられるね

    314:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 15:03:40.08 ID:hhaZTXdL0
    >>289
    俺ホモじゃないけど抱かれたいと思ってしまった

    30:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:18:36.31 ID:kg/5wzCVO
    食ってなかったとしても半年続けてこれなら体質だ

    31:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:18:54.55 ID:Ios+tD3Y0
    本当に削ぎ落としただけになってるな

    28:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:16:48.97 ID:Te3Pd3OF0
    有酸素と筋トレ両方やるのはむしろ減量メニューだが

    35:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:20:18.88 ID:e7XWNyBV0
    肩と背中はそんなに悪くないから胸筋つけろ
    腕広げて腕立てすればいいよ

    39:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:23:50.02 ID:QeAj0ZRGT
    頼むお前ら そんなけなさないでくれ・・・ マジ頑張ったんだよ・・
    モチベだだ下がりや・・・
    >>35 
    自重でいいんですかね・・・ やっぱジム行ってるしウエイト使った方がよくないですか・・・?

    38:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:22:37.80 ID:bCjWXjyK0
    それだけのメニューこなしててこの程度なら
    単純に負荷が逃げてる証拠
    トレーナーつけてしっかり器具の使い方と負荷のかけ方を教わったほうがいい
    それか栄養を考えずただカロリー摂取するだけで
    劣悪な食事を取ってるか

    37:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:21:58.82 ID:QeAj0ZRGT
    ふざけんなよ・・・
    毎日寝る前 スニッカーズ牛乳で流し込んだりしてたのに・・・


    41:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:24:13.21 ID:N/Aiummc0
    ダンベル8キロ()半年で8キロwwwwwww

    45:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:28:37.66 ID:QeAj0ZRGT
    >>41
    いや全ッ然やってても回数上がんないんだよマジで・・・ 8キロでも10回すると腕がちぎれそうになる・・・

    51:以下、名無しに変わりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:29:59.81 ID:TGCxR+ph0
    8kgはないわ

    61:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:33:55.89 ID:c/dgkC+IT
    お前らってそんなにいい体してたのかよ…知らなかった

    95:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:55:52.14 ID:KXrJVFeri
    普通こんなもんだろ
     
    98:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:57:17.73 ID:wj5gQaxGO
    >>95
    顔www

    101:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:58:04.18 ID:rqlrZ4Pji
    >>95
    かっけえ

    97:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:57:12.23 ID:RulEKVPX0
    俺くらいになってから晒せ
     

    99:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:57:47.79 ID:rqlrZ4Pji
    >>97
    お前じゃねえだろww

    57:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:32:15.71 ID:yLW+i8K10
    俺のお腹
     
    64:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:35:38.15 ID:QeAj0ZRGT
    >>57 
    マジで気分悪くなった
    58:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:32:23.35 ID:QeAj0ZRGT
    つかウエイトが思ったより増やせないんだよな・・・マジで・・・
    ちょっと試しに1キロ増やしたらギリギリできて5回だったし・・・

    66:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:37:05.73 ID:y9uU5zfN0
    ジムまで通ってこれは流石にひどい
    と馬鹿にしたい所だけど風貌はリア充臭いからモテない事はないんだろうなどうせ氏ね

    67:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:37:39.07 ID:QeAj0ZRGT
    >>66
    いやDTですけども・・・

    174:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 11:58:45.17 ID:FFTlxy/k0
    1はこういう体を目指せ
    ガリだけどガッチガチみたいな体
    それしか無理だと思う

    http://youtu.be/XgojqLwK7GA

    135:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 11:32:20.21 ID:s4oo9Qyf0
    とりあえず髪切れ

    70:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:38:47.66 ID:Q7eZJQ0i0
    ジムとか行かなくて良いから俺が良いトレーニングメニューを考えてあげる
    まずジョギング5キロ
    次にダッシュ100メートリを3本
    次に自重筋トレ
    腹筋を120回
    40回40回40回って分けてやって120回
    腕立て伏せを
    30回30回30回
    って分けてやって合計で90回
    これを隔日で3ヶ月続ければ
    自重はそれくらいで完璧だよ

    71:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:39:48.80 ID:Q7eZJQ0i0
    あ、あと背筋書き忘れた
    背筋は腹筋とまったく同じやり方回数な

    75:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 10:42:03.44 ID:Y/ltmZfxO
    クレアチンも飲め
    効果はプロテイン以上らしいぞ
    俺も注文してるところだ
    179:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 12:02:59.50 ID:QoJ9UfZC0
    http://kazudiet.jp/2013/diet-training.html
    細見系はこのカズっていう人を参考にしたらいいよ
    有名だからw

    http://youtu.be/JTjyJzczqi4

    http://youtu.be/mpvxqEHC3_g

    206:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 12:23:21.89 ID:QeAj0ZRGT
    >>179 
    この人の記事 一時期めっちゃ見てたわ おもしろいよな

    112:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 11:05:45.29 ID:bii7iSXo0
    筋トレはもう継続がすべてだと思う
    10003:オススメ記事wwwww:2020/01/32(月) 12:48:25.96 ID:rastaneko













     






    9999:以下、らすたねこがお送りします:2049/12/32(月) 12:48:25.96 ID:rastaneko










































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        1: 名無しさん : 2014/03/12(水) 16:40:39 ID:==

        こんだけのっぺりしたガリ体型に見えるのに61kgもあるか?
        辰吉みたいなカットつきづらいけど、肩幅が広いって感じなんかな

         
        2: 名無しさん : 2014/03/12(水) 16:48:03 ID:==

        痩せたいのか鍛えたいのかわからんな。ってか何で筋肉付かないのか意味不明

         
        3: 名無しさん(笑)@nw2 : 2014/03/12(水) 17:35:20 ID:==

        典型的なハードゲイナーだな
        オレも始めて半年くらいはあんま変化なかった
        一年でやっとスポーツしてる?ってレベル。二年目で一般人の中ではマッチョ扱いされるレベル

         
        4: 名無しさん : 2014/03/12(水) 18:01:39 ID:==

        若いからか肌綺麗だなー
        顔見えないけどイケメン臭がすごい
        女性からは、これくらいの方が好きな人多いと思う

         
        5: 名無しさん : 2014/03/13(木) 01:30:55 ID:==

        上半身の骨格ええなーと思ってたら170!?!?!?!?wwwwwwWWWwwwwwwwwwwww
        どんだけ足短いんすか^^;;;;;;;

         
        6: 名無しのグルメ : 2014/03/13(木) 03:26:39 ID:==

        カズさんは細身系じゃねーよwww
        一回ガチ太りして筋肉つけてからあそこまで絞ってるぞあれ
        俺もジム行ってるけど一回太るやり方だと減量出来ずにそのままただのデブになる可能性が怖いんだよねー
        仕事の関係で行けない時期も結構あるし。。

         
        7: 名無しさん : 2014/03/13(木) 18:23:30 ID:==

        タンパク質とってないんじゃね?スニッカーズ食べるのは良いけど脂肪とエネルギーにしかならん
        牛乳も骨折しにくくなっていいことなんだけど肉を食べないとな。魚か豆でもいいや

         

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