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    2013/07/10 14:37

    【画像】 クソガリが一ヶ月ガチで筋トレした結果wwwwwwwww

    転載元
    一ヶ月ガチで筋トレした結果

    1:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 05:27:20.42 ID:KoOTxhe+0
    ビフォー

    アフター
     
    変わった?

    2:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 05:28:06.77 ID:slcG9H820
    逆じゃないのか

    6:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 05:28:51.91 ID:B0R1ck2J0
    アフターのほうがだらしないな

    7:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 05:29:01.99 ID:SILp36rZ0
    劣化してんじゃん

    4:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 05:28:14.68 ID:K/BcA6yc0
    黄色いのが向かって左から右へワープした
    3:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 05:28:13.79 ID:ixQlK1gd0
    ワロタ

    8:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 05:29:31.23 ID:QIPGOCyhP
    部屋の電球が明るくなったな。おめでとう















    13:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 05:32:05.63 ID:uFAMLpJS0!
    後ろのギターが気になる

    15:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 05:35:54.49 ID:KoOTxhe+0
    体重は58→64

    17:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 05:40:04.80 ID:MxL9YwPK0
    普通に太っただけwww

    20:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 05:44:22.88 ID:qeTuscxI0
    お爺ちゃんの身体みたいだな

    21:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 05:46:57.35 ID:KoOTxhe+0
    一ヶ月のトレーニング内容
    プロテインは一日20gX2回
    インクラインベンチプレス 15.0キロ3セット
    インクラインダンベルフライ 10.0キロ3セット
    アームカール 12.5キロ3セット
    ハンマーカール 10.0キロ3セット
    ワンハンドローイング 22.5キロ3セット
    アーノルドプレス 15キロ3セット
    ディップス
    順手チンニング
    逆手チンニング
    ワイドチンニング
    スクワット 加重20キロ3セット
    カーフレイズ 加重20キロ3セット
    腹筋はこれ

    http://youtu.be/vkKCVCZe474
    これを1週間のうちに全てやる
    効果ちゃんと出るのか疑問に感じてきたのだが

    25:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 05:51:42.61 ID:ixQlK1gd0
    >>21
    やり方間違ってんじゃない?
    こんなゆっくりやってないで早くやった方がいいよ腹筋300回と腕立て伏せ100回、スクワット100回くらいで十分だと思う
    26:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 05:53:25.74 ID:FMplyAr+0
    >>25
    早くやればいいとか・・・・

    27:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 05:54:57.88 ID:ixQlK1gd0
    >>26
    ゆっくりやってると瞬発力とかつかないんじゃない?

    35:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 06:07:01.46 ID:FMplyAr+0
    >>27
    なんで体大きくしたいだけなのに瞬発力つける必要あるの?

    38:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 06:10:13.03 ID:ixQlK1gd0
    >>35
    筋力のアップ→瞬発力 と筋持久力みたいな奴って違うかな~って思ってた

    54:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 06:31:36.66 ID:RNoBp5hGO
    >>21
    フライ、カール、アーノルドプレスが適切な重量じゃない感がする
    特にカール

    28:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 05:55:32.07 ID:qeTuscxI0
    回数が少ないのは確かだろうな
    某格闘技重量級メダリストの先生は朝飯食う前に腕立て400回してたぞ

    29: 忍法帖【Lv=4,xxxP】(1+0:15) :2013/07/10(水) 05:56:17.20 ID:pi8G38TzP
    速度じゃねーよ
    負荷の強度と回数で調節すんだよ

    32:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 06:02:56.21 ID:7+3dGW+H0
    やれば分かるだろうけどゆっくりやる方が負荷がかかるよね
    ジムの機械でも2秒→1秒止める→4秒で戻すってのが普通

    33:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 06:03:54.32 ID:gN9dKoFM0
    マッチョりたいんだったら1秒1回みたいにスピーディーにやったほうがいいよ
    アスリートみたいなしなやかボディー目指すんだったらトレーニングの1回に15秒くらいかけていかないといけないよ


    37:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 06:09:34.30 ID:0tt3ilBg0
    >>33
    逆だろ
    マッチョになりたいなら筋肉肥大させるために高負荷低回数で体をいじめる
    ヤセマッチョになりたいなら少し回数を増やして負荷をさげる、そして有酸素運動すればおk


    39:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 06:11:26.35 ID:ICwRmuD40
    とりあえず競技用自転車乗り始めて半年たった結果
     

    41:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 06:16:18.81 ID:FMplyAr+0
    >>39
    懐かしい
    そして自転車を4年ほどサボるとこんな風になるお
    やっとGパン入るようなった
     
    42:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 06:17:12.35 ID:0b5XsJwE0
    はいはい、トレーニーちゃん達は>>1ちゃん無視して盛り上がらないの

    62:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 06:52:57.42 ID:KoOTxhe+0
    ガリだから増量したいけど太ったら腹筋を割れなくなるというジレンマ

    64:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 06:55:04.31 ID:ixQlK1gd0
    >>62
    身長わかんないけど、64キロってガリガリか?普通だと思うけど

    24:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 05:49:42.69 ID:qeTuscxI0
    見てくれじゃなくてメジャーできっちりサイズ測ってみ?
    多少励みになるだろ

    57:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 06:43:14.19 ID:KoOTxhe+0
    >>24
    今度からそうしてみる

    19:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 05:43:58.50 ID:rgkRmkk10
    筋トレは二ヶ月後に効果が出るんだから一ヶ月で変化が出るわけがない

    14:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/10(水) 05:35:47.45 ID:V71VH5Rt0
    せめて半年やってから来いよ
    10003:オススメ記事wwwww:2020/01/32(月) 12:48:25.96 ID:rastaneko













     






    9999:以下、らすたねこがお送りします:2049/12/32(月) 12:48:25.96 ID:rastaneko










































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        この記事へのコメント(9)

        1: 名無しさん : 2013/07/10(水) 14:54:53 ID:==

        どの写真も脂肪の塊じゃん。

         
        2:   : 2013/07/10(水) 15:42:10 ID:==

        結果が欲しければ最低3ヶ月 見てわかるのは半年はかかるな・・・

         
        3: 名無しさん : 2013/07/10(水) 16:06:04 ID:==

        この手のスレって一ヶ月後とか何ヶ月後で晒してるがせめて一年後ぐらいにやってくれと思う。
        驚きがほとんどない。

         
        4: 名無しさん : 2013/07/10(水) 17:35:51 ID:==

        なんというか筋肉組成の基礎も知らん人が偉そうに講釈たれる場になりがちだよな。
        筋肉を太くしたいなら少ない回数で高負荷かけるもんなのに100回やれとか、機能筋つけるのはある程度筋力ついてからでいいんだよ。
        腕や足なんかはちゃんと栄養とってトレーニングすれば一ヶ月でもガリに見えない筋力がつく。

         
        5: 名無しさん : 2013/07/10(水) 18:13:52 ID:==

        回数や強度も何もたった1か月では大した変化ないよ。

         
        6: 名無しさん : 2013/07/10(水) 18:43:25 ID:==

        筋トレ初心者って1ヶ月とか2ヶ月で晒したがるよね。
        何も変わってないのに。

         
        7: 名無しさん : 2013/07/10(水) 23:39:26 ID:==

        1ヶ月程度で体に起きる変化なんて知れてるだろ
        ピザもガリも筋肉ダルマも長い時間かけてそうなってんだよ、もっと長い目で見ろ

         
        8: 名無しさん@ニュース2ちゃん : 2013/07/11(木) 01:15:45 ID:==

        見た目は変わらんかも知れないけど
        一月でも肩こりなんかは劇的に改善される
        だから運動してない奴はマッチョ目的じゃなくて
        毎日をちょっと楽に生きれるようにちょっと頑張れ
        後々必ず財産になる

         
        9: 名無しさん : 2013/07/12(金) 00:34:35 ID:==

        これでガリガリだったら本当のがりがりの人が怒るぞ

         

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